Toto jsou nejčastější chyby žen v období menopauzy 4.14/5 (21)

Období menopauzy je přirozená součást života každé ženy. Některé ženy ji zvládají s lehkostí, jiné dokáže nemile překvapit a přinést jim do života mnoho komplikací. Klimakterium, přechod nebo menopauza. Jak ji hravě zvládnout? Na to se podíváme v tomto článku.

Typické příznaky jako prudké změny nálad, deprese, návaly horka, pocení, nesoustředěnost, nechuť na sex, problémy se spánkem, tloustnutí, se nemusí projevit u každé ženy.

Pokud se však tyto nepříjemné příznaky ženy dotknou, lze se s těmito příznaky bojovat, stačí jen zapracovat na pár maličkostech.

Toto jsou největší chyby, které ženy v menopauze dělají.

1. Vyhýbání se lékařům obloukem

Pravidelná prevence je základem našeho zdraví.

Konzultování svého zdravotního stavu s lékařem a svěření se mu se všemi zdravotními potížemi není hanbou. Právě naopak, právě preventivní prohlídky, ať už u gynekologa nebo všeobecného lékaře, umí včas odhalit zdravotní komplikace a léčit je. Samozřejmě, stanovenou léčbu je třeba i dodržovat.

2. Sex je důležitý i v menopauze

Ve většině případů už se nemusíte starat o vaše děti a můžete si naplno užívat. Během klimakteria se libido ženy nesnižuje, právě naopak.

Chuť na sex může být potlačována kvůli suchosti pochvy, to lze ale řešit lokálním podáváním estrogenu ve formě krému do pochvy, případně si můžete dopomoci lubrikačními gely s obsahem aloe vera.

3. Ignorace samovyšetření prsou

Právě tento úkon zejména v období menopauzy, kdy dochází k velkým hormonálním změnám, je nutno absolvovat na měsíční bázi.

Samovyšetření prsů pohmatem umí včasně odhalit rakovinu prsou. Načekejte na preventivní prohlídku u gynekologa a zařaďte si tuto aktivitu do harmonogramu nyní.

4. Špatný životní styl

Nezdravé stravování, kouření, sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, stres a mnoho jiných faktorů, které negativně ovlivňují zdraví ženy nejen v období přechodu.

Chůze, běh, jízda na kole, plavání, tanec nebo jakákoli každodenní půlhodinka aktivního pohybu vám prospěje nejen na těle, ale i duši.

A co v menopauze dělat?

Omezte také příjem jednoduchých cukrů a živočišných tuků a raději do svého jídelníčku zařaďte více zeleniny, ovoce a potraviny bohaté na vápník.

Jak se říká: „Budiš vodu piti, budiš dlugo žiti“ – i proto, nezapomínejte na pitný režim (čistá voda, minerální vody s bohatým obsahem minerálů, neslazené bylinkové čaje).

Dopřejte si několikrát týdně alespoň 15 minut sluníčko (podporuje tvorbu vitamínu D ai ten je důležitý pro pevné kosti).

Odborník radí doplňovat také vitamín E, který chrání buňky před oxidačním stresem. Mastné kyseliny a L-Tryptofin zabraňují návalům horka či nočnímu pocení.

Vitamíny B1 a B6 L-Tryptofan zabraňují změnám nálad a poruchám spánku. Nezapomínejte, s dobrou náladou a úsměvem na rtech zvládnete klimakterium levou zadní.

Zde je několik tipů, jak se o sebe dobře starat během menopauzy:

• Dodržujte zdravý životní styl: Pravidelně cvičte, zdravě se stravujte a dbáte na dostatek spánku. Fyzická aktivita může pomoci snížit příznaky menopauzy, jako je návaly horka a nespavost.
• Hledejte podporu a žijte sociálně: Hovořte o svých pocitech s přáteli, rodinou nebo profesionálním poradcem. Podpora a porozumění mohou být klíčové pro zvládání emocionálních změn spojených s menopauzou.
• Zvažte terapii náhradními hormony (HRT): Pro některé ženy může být hormonální substituční terapie užitečná k úlevě od symptomů menopauzy, jako jsou návaly horka a nespavost. Je však důležité diskutovat s lékařem o potenciálních výhodách a rizicích HRT.
• Omezte stimulující látky: Některé látky, jako je kofein a alkohol, mohou zhoršit návaly horka a nespavost. Zkuste omezit jejich spotřebu nebo je vynechat úplně.
• Sledujte své zdraví kostí: Menopauza může zvýšit riziko osteoporózy. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na vápník a vitamín D a zkuste pravidelně cvičit, což může posílit kosti.
• Péče o pokožku: Hormonální změny spojené s menopauzou mohou mít negativní vliv na pokožku. Používejte hydratační krémy a chráňte pokožku před slunečním zářením.
• Pravidelně navštěvujte lékaře: Pravidelné kontroly u lékaře mohou pomoci sledovat vaše zdraví a identifikovat případné komplikace spojené s menopauzou, jako je osteoporóza nebo kardiovaskulární onemocnění.

A jak s příznaky menopauzy bojujete vy? Napište mi do komentářů.

A dále něco ke čtení o menopauze

• Předčasná menopauza – co je to – příznaky, příčiny a léčba
• Vypadávání a řídnutí vlasů v menopauze – jak zmírnit?
• Pravidelný sex může oddálit nástup menopauzy, tvrdí vědci

Zdroje článku

• Zdroj obrázku ve článku: AllaSerebrina / depositphotos.com

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Menopauza

Přečtěte si také naše další články