Obsah článku
Když cítíte, že vám dochází energie a přitom toho potřebujete ještě hodně stihnout, většinou sáhnete po další šálku oslazené kávy nebo kalorické čokoládové tyčince. Zkuste si místo toho dát některou z těchto deseti posilujících potravin. Jsou výživné, zdravé a navíc vám dolije potřebnou dávku energie.
Nepražené a nesolené oříšky
Oříšky jsou plné hořčíku, který se podílí na více než tři sta biochemických procesech organismu. Posiluje imunitní systém organismu, předchází komplikacím infarktových stavů a kompenzuje stresové stavy – funguje při depresivních pocitech a náladách, příznivě ovlivňuje nervový i svalový systém, má ochranný vliv na cévy a srdce. Dostatek hořčíku obsahují například kešu, mandle či lískové oříšky, takže se jimi nezapomeňte zásobit, aby byly v případě nouze po ruce.
Semínka
Semínka, stejně jako ořechy pomáhají regulovat cukr v krvi a dodávají tělu potřebnou energii. Slunečnicová a dýňová semínka jsou plné vitamínu B, proteinů, omega-3 mastných kyselin, hořčíku a železa, které bojují proti vyčerpanosti. Super jsou například lněná semínka. Jsou velmi zdravá.
Citrusové ovoce
Pomeranče, grapefruity i mandarinky jsou supervýživné, mají v sobě vitamín C, který podporuje imunitu, zlepšují odolnost proti negativním vlivům prostředí a pomáhají tělu absorbovat železo. Nejste fanouškům citrusů? Hodně vitamínu C obsahují i jahody, kiwi, mango a meruňky.
Sponzorováno
Maso
Nemastné hovězí, vepřové, kuřecí zda krůtí maso je vydatným zdrojem proteinů a obsahuje i tyrosin – aminokyselinu, která podporuje mozkovou aktivitu a také zlepšuje náladu. Maso má také v sobě vitamín B12, které vás povzbudí a pomáhá bojovat proti nespavosti či depresi.
Brokolice
Brokolice je také přeplněná vitamínem C, ale i kyselinou listovou a karotenoidy. Kromě toho má moc chránit člověka před rakovinou, ale jedna porce zároveň obsahuje jen 30 kalorií a množství vlákniny, což v praxi znamená, že vás zasytí, no nepřiberete.
Vajíčka
Další potravina bohatá na proteiny je vajíčko. Kromě toho je kvalitním zdrojem minerálů, jako jsou zinek, fosfor a chrom, které vás doslova nabijí tak potřebnou energií.
Jogurt
Technicky vzato je jogurt tekutina, takže se rozloží rychleji než pevné potraviny, a tak vás posílí mnohem dříve. Jogurt obsahuje také vitamin B, což je další důvod pro to, abyste si ho dali, když potřebujete odpoledne opět „nakopnout“.
Špenát nebo zelí
Množství energie vám také dodá špenát nebo zelí. Tyto druhy zeleniny jsou zásobárnou vitamínů A, C a K, železa, hořčíku a všech druhů vitamínu B.
Zelený čaj
S kofeinem a antioxidanty, které zelený čaj obsahuje, vás tento lahodný nápoj rychle postaví na nohy, navíc zlepší vaši imunitu a pomůže vám zhubnout – samozřejmě, jak ho pijete neslazený.
Česnek
Sice je to nepřítel svěžího dechu, ale na druhé straně vás vzpruží a dodá vám dávku energie. Obsahuje také inulin, který má schopnost pomáhat při vstřebávání železa a hraje důležitou roli při prevenci vyčerpanosti.
Sponzorováno
Kromě konzumace zdravých potravin můžete při vyčerpanosti vysoušet další možnosti, jak přežít den, kdy nemáte dostatek energie.
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Přečtěte si také naše další články