Tibetské zpívající mísy a jejich účinky na zdraví 4.3/5 (10)

• Tibetské zpívající mísy jsou tradiční kovové mísy používané v Tibetu, Nepálu a dalších částech Himálají při meditačních a léčebných praktikách. Vyrábějí se z různých kovů, tradičně ze slitiny sedmi kovů, které symbolizují sedm planetárních těles (např. zlato, stříbro, rtuť, měď, železo, cín a olovo).
• Mísy vydávají hluboké, rezonanční tóny, když se po jejich okraji jemně přejíždí dřevěnou paličkou nebo když se do nich udeří. Tyto vibrace mají terapeutické účinky a jsou využívány při meditaci, relaxaci a různých formách alternativní terapie.
• Zvukové vibrace, které mísy vytvářejí, mohou mít uklidňující účinky na mysl. Při poslechu těchto harmonických zvuků může dojít k uvolnění napětí a snížení hladiny stresu, podobně jako při hluboké meditaci.
• Hluboké a harmonické tóny mís pomáhají navodit stav klidu, což je ideální pro meditaci. Mnoho lidí používá zpívající mísy pro dosažení hlubšího meditačního stavu a snazší soustředění.

Co jsou zpívající mísy a co je to terapie zpívajícími mísami?

Zpívající mísy jsou kovové (někdy křišťálové) mísy používané k prohloubení meditace a podpoře relaxace. Při úderu do mísy nebo jemném kroužení po obvodu mísy paličkou vydávají příjemné zvuky a vibrace.

Zvukové terapie a řízené meditace vlastně často využívají právě zpívající mísy. Tyto mísy různých velikostí jsou umístěny po místnosti, kolem vašeho těla nebo dokonce i na vašem těle. Můžete je použít sami nebo s pomocí meditačního praktika, který má v tomto zkušenosti.

TIP: Pokud byste chtěli slyšet krásný a uvolňující zvuk zpívajících mís, možná se vám bude hodit video zpěvačky Jhené Aiko (video je na konci článku), která byla šestkrát nominována na Grammy a která pomohla přenést krásu zpívajících mís do mainstreamové hudby.

Kromě relaxace lidé říkají, že zvuková terapie zpívajícími mísami může pomoci s těmito problémy:

• zmírňuje chronickou bolest
• zlepšuje spánek a jeho kvalitu
• snižuje hněv
• zlepšuje krevní tlak
• zlepšuje dechovou frekvenci
• snižuje příznaky úzkosti a deprese
• zlepšuje příznaky některých neurologických poruch, jako je fibromyalgie a Parkinsonova choroba

Co je to zvuková terapie?

Terapie zpívajícími mísami spadá pod terapii zvukem. Zvuková terapie v sobě zahrnuje zpěv a instrumentální hudbu. Je to prastará praxe, která se stala populární doplňkovou léčbou mnoha fyziologických a duševních zdravotních stavů.

Zvuková terapie může pomoci zlepšit jak fyziologické příznaky, tak duševní zdraví. Výzkum na McGill University prozkoumal neurochemii hudby. Vědci zjistili, že zvuková terapie je starověké umění, které se v posledních několika desetiletích přesunulo do klinických prostředí. Klinici ji používají pro:

• zvládání bolesti
• relaxaci
• psychoterapii
• osobní růst

Kde se vzaly zpívající mísy?

Tibet a sousední oblasti po staletí používají zpívající mísy při náboženských a duchovních obřadech a také při meditaci. Podle studií se tibetské zpívající mísy poprvé objevily kolem roku 560–480 před naším letopočtem.

Někteří historici zpochybňují souvislost mezi zpívajícími mísami a Tibetem a říkají, že použití zpívajících mís k léčení a relaxaci je spíše moderní konvencí. Jiní kritizují tvrzení o spojení mezi zpívajícími mísami a Tibetem jako formu kulturního přivlastnění.

Zpívající mísy jsou vyrobeny z kovových slitin, často mědi a mosazi, podobně jako kostelní zvony. Některé zpívající mísy jsou také vyrobeny z křemenného křišťálu. Ano, i takové skutečně existují.

Existují nějaké potenciální výhody používání zpívajících mís?

Není úplně přesně jasné, proč mohou mít zpívající mísy pozitivní účinky na zdraví a pohodu.

Některé teorie jsou následující:

• Zvuk zpívajících mís může produkovat binaurální rytmy, povzbuzující mozkové vlny, díky kterým se můžete cítit se uvolněně, jako jsou beta vlny nebo vlny theta podobné transu. Je to vlastně stimulace mozkových vln prostřednictvím pulzujícího zvuku.
• Zvukové vlny z mísy působí na energetické pole vašeho těla a způsobují relaxaci.
• Zpívající mísy mohou fungovat díky svým vibracím i zvuku.

Existují také určité důkazy, že muzikoterapie obecně může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu. Když se vaše hladiny kortizolu sníží, jednoduše se cítíte se uvolněněji.

Potenciální účinky tibetských zpívajících mís na zdraví

Pojďme se podívat, co pro vás zpívající mísy mohou udělat:

Snížení stresu a úzkosti

Zvukové vibrace, které mísy vytvářejí, mohou mít super uklidňující účinky na mysl. Při poslechu těchto harmonických zvuků může dojít k uvolnění napětí a snížení hladiny stresu, podobně jako při hluboké meditaci.

Podpora relaxace a meditace

Hluboké a harmonické tóny mís pomáhají navodit stav klidu, což je ideální pro meditaci. Mnoho lidí používá zpívající mísy pro dosažení hlubšího meditačního stavu a snazší soustředění.

Zlepšení spánku

Zvuky mís mohou pomoci zmírnit nespavost a zlepšit kvalitu spánku tím, že uklidňují mysl a uvolňují tělo. Pravidelné používání může pomoci vytvořit rutinu vedoucí k lepšímu spánkovému režimu.

Podpora emocionálního zdraví

Vibrace zpívajících mís mohou pomoci uvolnit emocionální bloky a podpořit vyváženost mysli. Lidé často uvádějí pocit vnitřního klidu a jasnosti po poslechu nebo používání mís.

Harmonizace čaker

Podle některých teorií může zvuk tibetských mís pomoci vyvážit energetická centra těla, známá jako čakry. Každá mísa může rezonovat s určitými frekvencemi, které odpovídají různým čakrám, a tím pomáhat odblokovat energetické cesty v těle.

Zlepšení soustředění a duševní jasnosti

Zvuky a vibrace vytvářejí prostředí, které může podporovat lepší soustředění, čímž pomáhají dosáhnout duševní jasnosti. Toto se využívá například při meditaci, józe nebo jiných duchovních praktikách.

Fyziologické účinky zpívajících mís

Některé studie naznačují, že zvuková terapie pomocí tibetských mís může pozitivně ovlivňovat krevní tlak, srdeční frekvenci a hladinu kortizolu (stresového hormonu), čímž podporuje celkové tělesné zdraví.

Co říká výzkum?

Výzkum z roku 2020 čerpající ze čtyř studií ukázal, že terapie zpívajícími mísami přímo vedla ke zlepšení duševního a emocionálního zdraví. Tato vylepšení odrážela zjištění dřívější pozorovací studie z roku 2016. Zlepšení byla zejména v těchto oblastech:

• úzkost
• deprese
• únava
• pocit napětí
• hněv
• zmatek

Studie také uvedla zlepšení fyzického zdraví, a to v těchto oblastech:

• krevní tlak
• srdeční frekvence
• dechová frekvenci
• periferní kapilární saturace kyslíkem

Studie z roku 2019 zjistila, že himálajské (tibetské) zpívající mísy mohou pomoci navodit hluboký stav relaxace v krátkém časovém období, často do 20 minut. Tato úroveň relaxace byla silnější jak v hloubce, tak v konzistenci, než relaxace z pouhého ležení v tichu.

Jedna studie z Itálie ukázala, že tibetské zpívající mísy pomohly zmírnit úzkost a zvýšit pocit pohody u lidí s metastázující rakovinou. Pomohly také snížit úzkost a stres. Vědci v závěru studie navrhovali další rozsáhlejší studie k potvrzení výsledků.

A konečně jedna nedávná studie z roku 2022 z Německa zjistila, že masáž se zpívajícími mísami vedla ke snížení celkového výkonu EEG nebo určitých mozkových signálů, což může pomoci vytvořit pocit pohody a dokonalé relaxace.

Jsou potřeba nějaká opatření při používání zpívajících mís?

Vězte, že ano. Výrobci a praktici, kteří se zpívajícími mísami pracují, vydali několik rad a doporučení ohledně práce se zpívajícími mísami. Pojďme se na ně spolu podívat:

• Rada pro začátečníky: Začněte pomalými 5minutovými sezeními, dokud neuvidíte, jak na vás zpívající mísy působí. Nevrhejte se hned po hlavě do půl hodinových sezení.
• Epilepsie: Zpívající mísy mohou teoreticky vyvolat záchvaty. Lidé s epilepsií by se raději obecně měli vyhýbat zpívajícím miskám.
• Kovové implantáty: Vyhněte se zpívajícím mísám, pokud máte v těle kovová zařízení, jako je kardiostimulátor, koronární stent, umělé srdeční chlopně nebo kovové kolíky či svorky v těle. Vibrace zvuku zpívající mísy by mohly pohnout kovem uvnitř vás a způsobit zranění nebo poruchu zařízení.
• Neumisťujte zpívající mísy přímo na nádory, implantáty, šrouby nebo umělé klouby nebo do jejich blízkosti.
• Duševní zdraví: Zpívající mísy často vyvolávají hluboké vzpomínky, emoce a myšlenky. Pokud vám byla diagnostikována duševní porucha, jako je post-traumatická stresová porucha, úzkost nebo deprese, nezapomeňte spolupracovat se svým lékařem nebo terapeutem, abyste s jistotou věděli, že dokážete zvládnout myšlenky a pocity, které se mohou objevit.
• Kožní onemocnění: Pokud máte zánětlivé kožní onemocnění, jako je lupénka, ekzém nebo kopřivka, lékaři doporučují nepokládat tibetské mísy na vaše tělo, protože by mohly zhoršit stav pokožky.
• Těhotenství: Obecně se během těhotenství vyhněte zpívajícím mísám. Pokud to váš lékař schválí, můžete zkusit krátká sezení, ale mísy by určitě měly být daleko od vašeho břicha a zad.
• Děti: Buďte opatrní a sledujte, jak vaše dítě používá zpívající mísu. Nesprávné použití, může třeba i poškodit sluch.
• Po operaci. Po operaci počkejte s umístěním zpívajících mís na své tělo, dokud nebudou stehy odstraněny a vaše kůže bude zcela zhojena.

 

UPOZORNĚNÍ: Pokud používáte tibetské zpívající mísy jako terapii nějakých zdravotních problémů nebo problémů s duševním zdravím, je důležité je používat jako doplňkovou terapii, nikoli jako terapii hlavní a jedinou.

Není dobrý nápad odkládat další léčbu nebo terapii, aby bylo možné použít tibetské zpívající mísy jako léčbu. Pokud máte diagnostikovanou nemoc, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem o jakékoli léčbě, kterou byste chtěli vyzkoušet, včetně zpívajících mís.

VIDEO: Zvuky tibetských mís

VIDEO: Jhené Aiko a zpívající mísy

Studie a zdroje článku

• Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being Autorka: Tamara L. Goldsby - University of California, San Diego

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Alternativní medicína, Relaxace a zdraví

Přečtěte si také naše další články