Ovocné smoothie recepty

Obsah článku

Je to chlazené, osvěžující a ovocné. Co je to? No přece SMOOTHIE! Mňam! Jen očistit, rozmixujeme a NAPÍT. Tak nač čekáte, pusťte se do toho a podívejte se na naše recepty na ovocné smoothies, které si zamilujete.

Borůvkově-banánové smoothies se zeleným čajem

Na 2 porce potřebujeme:

3 dc vody
zelený čaj
2 lžičky medu
1 hrnek borůvek (i mražené)
1 banán
1 hrnek sójového / mandlového / rýžového mléka (můžeme nahradit i vodou)

Připravíme si čaj, všechny ingredience vymixujeme v mixéru dohladka a podáváme. Pokud se nám zdá hmota příliš hustá, přidáme vodu.

Banánovo – jahodové smoothie

Na 2 porce potřebujeme:

1/2 hrnku vloček (pokud chcete bezlepkové, použijte pohankové, sojové nebo rýžové)
2 banány
1 hrnek jogurtu (můžete použít i sójový)
1 hrnek mléka (opět se dá použít i bezlaktózové, kokosové nebo jiné ořechové)
1 hrnek jahod (i mražené)

Vše dáme do mixéru a rozmixujeme, v případě potřeby přilijeme mléko na doředění.

TIP: Zkuste i zdravé zeleninové smoothies

Smoothie ovocná bomba

Na 2 porce budeme potřebovat:

2 pomeranče
4 kiwi
1/3 ananasu
zázvor velikosti článku palce
Ořechové máslo (mohou být i mandle, nebo jiné ořechy)
1 hrnek vody

Ovoce očistíme, vložíme do mixéru a vymixujeme.

Sponzorováno

Ovocno-ovesný smoothie

Dejte dohromady mražené maliny, banán, ovesné vločky a máte hotové jednoduché snídaně. Opravdu, potřebujete jen:

1 šálek ledu
1/2 šálku mražených malin
1/2 šálku nízkotučného bílého jogurtu
1 banán
1/2 šálku ovesných vloček
1 lžíci medu
1 šálek kokosového mléka

Do mixéru dávejte suroviny v tomto pořadí: led a maliny dospod, a zbytek na vrch. Mixujte, dokud není smoothie zcela hladký.

Mangově-jogurtový smoothie

Smoothie se může vyrábět i ze zmrazeného ovoce, čehož důkazem je právě tento variantu. Ušetříte si práci s krájením a nápoj bude ještě více osvěžující. Potřebujete jen:

1/4 lžičky mleté skořice
1 a 1/2 šálku nízkotučného bílého jogurtu
2 a 1/2 šálku kousků mraženého manga
1 lžíci medu
šťávu z poloviny limetky

Opět jen suroviny hodíte do mixéru a přidat můžete i mandle nebo vlašské ořechy.

Existuje nespočet snídaňových kombinaci, kterými nastartujete svůj den. Nezapomínejte, že recepty na Smoothies si můžete libovolně upravovat podle vlastních chutí a preferovaných ingrediencí.

Sponzorováno

TIP: Podívejte se na zdravé zelené smoothies recepty + jejich benefity

Autor článku

Dara Slánská (více o nás)

Dara má na starosti ženská témata v našem magazínu. Má rozhled, životní zkušenosti, ráda bloguje. Mezi její oblíbená témata patří zdravý životný styl, cvičení, ženská krása a obecně problémy, které trápí něžnější část populace. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.