Nebuďte magnet na nemoci – víte, co může být špatně? Co způsobuje nemoci?

Obsah článku

Kouříte? Svému zdraví rozhodně neprospějete.

Zima je obdobím, kdy se šíří různé nemoci jako nachlazení, chřipky a virózy a někdy je váš imunitní systém to jediné, co vás před nákazou chrání. Mnoho z nás má však spoustu špatných zvyků nebo problémů, kterými jej oslabují. Jak jste na tom se svou imunitou a obranyschopností? Netýkají se vás některé z těchto věcí, jimiž si škodíte?

Které to jsou? podívejte se na náš přehled.

1. Kouření

Další z důvodů, proč letos přestat s kouřením. Poškozuje totiž první linii vaší obrany – vnitřek úst a nosu, které vlastně také patří k imunitnímu systému. Kromě toho je nebezpečné pro plicní tkáně, způsobuje rakovinu nebo chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN), která se stává stále častějším zabijákem především kuřaček.

2. Nedostatek spánku

Pokud málo spíte, jste nejen unavení a nesoustředění, ale rovněž náchylnější k nachlazení a chřipce. Spánek pomáhá tělu odpočívat a nabírat síly pro boj s infekcemi. Kromě toho jeho nedostatek zhoršuje a zvyšuje riziko vzniku i dalších zdravotních problémů jako deprese, cukrovka či obezita. Dospělí by měli přes noc spát 7-9 hodin.

3. Alkohol

Nadměrné pití škodí vnitřku úst a jícnu, takže pro viry a bakterie je snadnější proniknout do organismu. Ženy by neměly vypít více než drink denně, muži dva.

Sponzorováno

4. Stres

Ať už je vyvolán prací, školou, rodinnými problémy nebo jinou situací, také stres oslabuje imunitu a dělá vás náchylnějšími k nákaze. Např. opary jsou typickou známkou stresu. Zkuste proti němu bojovat relaxačními aktivitami jako pravidelné cvičení, jóga či prostě příjemnou chvilkou pro sebe.

5. Špatný jídelníček

Příliš mnoho cukrů nebo málo ovoce a zeleniny rovněž škodí imunitnímu systému a lidem s nadváhou více hrozí, že onemocní. Zdravá strava by měla obsahovat hodně ovoce, zeleniny, celozrnných a nízkotučných mléčných výrobků.

6. Rizikové sexuální chování

Promiskuita a vaginální, orální či anální styk bez použití kondomu zvyšuje riziko přenosu HIV, což je vlastně virus lidské imunitní nedostatečnosti, kdy zesláblý imunitní systém není schopen bránit se a bojovat s infekcemi.

7. Málo pohybu

Studie prokázaly, že pravidelné cvičení posiluje imunitu tím, že podporuje její schopnost vytvářet protilátky a tzv. T-buňky (t-lymfocyty), což je druh bílých krvinek zvyšujících odolnost organismu proti nemocem a zlepšujících boj s nimi. Uvidíte rozdíl už když si 5 dní v týdnů dopřejete 20 minutovou procházku.

8. Deprese

Rovněž neléčená deprese vede ke sklonu snadněji podlehnout chřipce a nachlazení. Zejména u žen trpících depresemi dochází podle výzkumů k nerovnováze některých látek produkovaných imunitním systémem a jsou více ohroženy i srdečními chorobami nebo diabetem.

9. Neočkovanost

Názory na očkování se různí, ale pokud patříte k těm, kteří s ním souhlasí, zkuste jej. Dnešní vakcíny jsou velmi efektivní a snižují riziko nákazy až o 90%. Proti chřipce se dospělým doporučuje očkovat každoročně, především seniorům.

Co zajímavého si u nás můžete ještě přečíst?

VIDEO: Skutečná příčina nemocí – dabing

Sponzorováno

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Zdravý životní styl

Nebuďte magnet na nemoci – víte, co může být špatně? Co způsobuje nemoci? 4.84/5 (19)