Většina z nás dýchá, jakož i tancuje – myslí si, že to dělá dobře, ale opak je pravdou. Dýchání je přirozené, automatické a ani o něm nepřemýšlíme. Ale správné dýchání by si měl osvojit každý. Dýchání poskytuje kyslík pro každou část těla. Díky správnému dýchání se můžete cítit i vypadat mladší. Stačí se jen naučit, jak na to. Řeknete si, vždyť dýcháme celý život, tak to asi umíme. Zkuste ale toto: podívejte se dopředu na dva nádechy. Pak se podívejte dolů na dva nádechy. Vidíte nějaký pohyb? Pravděpodobně ne, nebo ne výrazný. To proto, že většina lidí se nadechuje krátce a mělce.
Sponzorováno
Plíce jsou schopny vdechnout šest litrů vzduchu za minutu, ale pokud nevyužíváte jejich kapacitu, je vám to nanic. Klíčem k úspěchu je zapojit bránici, která umožní plicím rozšířit se úplně.
Zde jsou tři kroky k naučení se, jak se dýchá zhluboka
Krok 1: Lehněte si na záda na podlahu. Položte jednu ruku na pupek a jednu ruku na prsa.
Krok 2: Pomalu se zhluboka nadechněte, přičemž za pět sekund naplňte plíce. Počítejte v hlavě , 1. .. 2. .. 3. .. 4. .. 5. Vaše břicho by mělo nadzvednout, pokud to uděláte správně. Zároveň se vám hrudník roztáhne do stran.
Krok 3: Když budou vaše plíce úplně plné, pomalu vydechujte (počítaje do sedmi, jak budete vydechovat vzduch). Zaměřte se na bottoming břicha směrem k páteři, aby se vaše plíce vyprázdnily.
Opakujte to dvakrát denně – 10 hlubokých nádechů v dopoledních hodinách a 10 večer, s cílem zlepšit funkci plic a cév. Vaše tělo se naplní kyslíkem, vyplaví z těla toxiny a zbavíte se stresu.
VIDEO: Jak správně dýchat?
Sponzorováno
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Zdravé dýchání
Přečtěte si také naše další články
[…] Čtěte: Naučte se správně dýchat […]