Obsah článku
Za větry se stydíme, ale „prdíme“ všichni. Někdo občas, někdo jiný denně. Nepříjemnější je ovšem situace, kdy plyny jsou zablokované a způsobují bolesti. Pokud trpíte nadměrnou plynatostí, měli byste věnovat pozornost zejména svému jídelnímu lístku. Především musíte zjistit, zda konzumujete dostatek vlákniny a dbáte na správný pitný režim. Ten by měl zohlednit vaši fyzickou námahu a teplotu okolního prostředí.
Nadměrná plynatost však může být například i důsledkem stresu a může mít i mnoho jiných příčin.
Kdy větry vznikají
- polykáním vzduchu při mluvení, jídle, pití či kouření
- žvýkání žvýkaček
- okusování nehtů
- rychlé polykání jídla
- nepasující zubní protéza
- časté požívání bublinkových nápojů, piva, šumivých vitamínů, zmrzlina, našlehaná pěna, křupky
Zdroje větrů
Zdrojem větrů mohou být potraviny, léky, ale i některé nemoci:
1. Sacharidy a cukry jsou problém
Problematické jsou cukry, proto se snažíme omezit příjem:
- luštěniny
- brokolice, zelí, květák, růžičková kapusta
- artyčoky, rozinky, cibule
- sušené švestky a jablka
2. Některé léky
Zdrojem nepříjemných plynů bývají i léky:
- Ibuprofen
- Simvastatin, Atorvastatin
- Vareniklin
3. Některé nemoci
Nadměrnou plynatost vyvolávají tato onemocnění:
- potravinové intolerance
- nedostatek trávicích šťáv
- úporná zácpa
- syndrom dráždivého tračníku
- zánětlivé a infekční onemocnění trávicího traktu
- rakovina
Léčba větrů a nadměrné plynatosti
1. Dělená strava
Zkuste dělenou stravu – ta spočívá v konzumaci typů potravin odděleně, čili bílkoviny se konzumují s tukem, cukry s tukem, a je zakázáno jíst bílkoviny a škroby zároveň a také škroby a kyselé ovoce.
2. Pohyb
Dopřejte si pohyb a omezte stres. Choďte, běhejte, prostě se hýbejte.
3. Přípravky na plynatost
V lékárně seženete přípravky proti nadměrné plynatosti, které můžete užívat i 4-5x denně, nemají prakticky žádné vedlejší účinky. Mohou se kombinovat s preparáty, napomáhajícími trávení. Většinou se užívají během jídla 1-2 tablety 3x denně.
Sponzorováno
4. Zkuste i bylinky
Při nafukování se doporučuje i pití čajů z máty, heřmánku nebo hořce žlutého, resp. malé množství zázvoru. Čaj z máty a zázvoru můžete užívat i během těhotenství.
Čaje ke zmírnění větrů jsou ideální:
- Čaj z kmínu: jednu čajovou lžičku kmínu vysypte do šálku a zalijte vroucí vodou.
- Skořicový čaj: přimícháme 1/4 až 1/2 čajové lžičky skořice do 1 šálky vařící vody, nechat odstát alespoň 5 minut a následně vypít.
- Fenyklový čaj: smíchejte 1 čajovou lžičku fenyklových semen se šálkem vroucí vody. Přikryjte a nechte odstát 10 minut. Po scezení vypijte nalačno.
- Zázvorový čaj: připravíme přidáním ½ čajové lžičky nastrouhaného zázvoru do šálku horké vody, nechat 3 minuty odstát, scedit a hned vypít.
- Mátový čaj: připravíme přidáním 1 čajové lžičky máty do šálku vařící vody, nechat 10 minut odstát.
- Čaj z tymiánu: smícháme jednu čajovou lžičku sušeného tymiánu s šálkem vroucí vody, přikryjeme a necháme odstát 10 minut. Po scezení pijeme na prázdný žaludek 3x denně.
Co se vyplatí zařadit do stravy?
Zařaďte do svého jídelníčku celozrnnou rýži, proso, pohanku, živý jogurt, zeleninu a ovoce, ryby a drůbež, důležité je pomalé a důkladné přezutí potravy. Jezte i potravinové doplňky: B KOMPLEX, vitamín B12, Lactobacillus acidophilus, česnek, aloe vera a pupalkový olej.
Problémy přetrvávají? Jděte k doktorovi
Pokud vás trápí dlouhodobě nadýmání či říhání, obvykle to nepovažujete za téma vhodnou na společenskou diskusi. Lidé si problémy s projevy trávení často nechávají pro sebe. A to je chyba. Například i proto, že nadměrné nadýmání, střídání zácpy a průjmu, časté říhání či nedostatečné vyprazdňování a bolesti břicha mohou být příznakem onemocnění tlustého střeva, tenkého střeva, slinivky, žlučníku, žaludku či jícnu.
Proto, pokud tyto jevy nepřecházejí ani po změně stravy, i odchod plynů rozhodně bude zajímat vašeho lékaře.
A jak s plynatostí bojujete vy? Poraďte čtenářům v komentářích pod článkem.
Co si také můžete přečíst na toto téma?
VIDEO: 5 tipů jak se konečně zbavit nadmutosti a plynatosti
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Zažívací potíže
Přečtěte si také naše další články