Když nehty mluví – co mohou říct nehty o Vašem zdraví? 4.68/5 (28)

Tvar, rýhy, skvrny, lámavost, barva nehtů – to vše může vypovídat o Vaší celkové kondici a zdraví. Sledujte nehty a poslouchejte co Vám chtějí říct. Nehty ukazují stav celého našeho organismu – jejich lámavost nebo bílé skvrnky mohou značit nedostatek vitamínů nebo jiných tělu potřebných látek. Na pěkné a upravené nehty je radost pohledět. Kromě toho že ruku zdobí, nehty také chrání nejcitlivější část prstů a proto je tak důležité, aby byly zdravé. Většinu problémů si leckdy způsobíme sami nepozorností a nedostatečnou péčí. Ledabylý životní styl, podivné stravovací návyky, kouření, alkohol, a dokonce i práce v domácnosti můžou zanechat vaše nehty v zuboženém stavu.

Sledujte svoje nehty

• Podélné linie na nehtech poukazují na špatné vstřebávání živin v trávicím traktu.
• Příčné rýhy na nehtech bývají důsledkem špatné výživy či dlouhotrvajícího onemocnění.
• Nápadně vypouklé, baňaté nehty připomínající paličky na buben se dávají do souvislosti s oslabenými plícemi a srdcem.
• Pokud jsou nehty lžičkovitě prohnuté, je v těle nedostatek železa.
• Velmi zakulacené a zakřivené konce nehtů a hnědnutí nehtů – nedostatek vitaminu B12
• Bílé tečky na nehtech značí nedostatek zinku či vápníku.
• Bledé nehty jsou projevem chudokrevnosti.
• Přílišná červeň nehtů ukazuje na přebytek červených krvinek.
• Modré nehty mají lidé s nemocným srdcem.
• Změněná barva a struktura, lámavost, praskání a odlupování nehtů může znamenat plísňové onemocnění nehtů.

Několik rad pro zdravé nehty

1. Hezké a zdravé nehty vyžadují dobrý zdravotní stav, správnou výživu, pohodu a pohyb.

2. Jezte hodně mléčných výrobků a pijte mléko. Vše je bohaté na vápník.

3. Vitamin D si doplňujte z rybího tuku, sardinek a tuňáka.

4. Jestliže máte slabé nehty, pomůžou vám potraviny s vysokým obsahem železa – dopřávejte si proto hodně oříšků a rostlinného oleje. Podívejte se na další oleje super pro vaše nehty.

5. Musíte organismu zabezpečit i dostatečný příjem zinku, selenu a hořčíku. Když vám chybí, začněte užívat přípravky, které jsou určené speciálně na výživu nehtů, vlasů a pokožky.

6. Zdrojem zinku jsou dýňová semínka, pšeničné klíčky, tofu, droždí…

7. Železo obsahují čočka, sezam, sušené meruňky,

8. Hořčík najdete v brokolici, mandlích, čínském zelí a kukuřici.

9. Pro růst nehtů je důležité zásobování organismu aminokyselinami (proteiny), zejména cystinem. Cystin se podílí na tvorbě keratinu a má pro růst nehtů stimulační a regenerační efekt (nalézá se zejména v cibuli, pórku a česneku).

10. Jednou z nejlepších živin pro nehty je kyselina gama-linoleová, nacházející se v pupalkovém oleji.

 

Prvky, vitamíny a minerály pro krásné nehty

• Vitamin A – pokud je to málo, začnou se vám lámat nehty, vysušovat kůže a můžete trpět šeroslepostí. Přírodním zdrojem je: artyčok, černý rybíz, mrkev, pampeliška, rakytník.
• Vitamin B2 (riboflavin) – nedostatek se podepíše na kvalitě kůže, nehtů, vlasů, záněty dásní a jazyka. Přírodním zdrojem je: vařená listová zelenina, pampeliška – z čerstvých rostlin se nevstřebává!
• Biotin – přírodním zdrojem jsou rajčata.
• Vitamin B6 – pyridoxin, nedostatek se projevuje křečovými stavy břicha, zvýšenou dráždivostí, bolestmi hlavy, vypadáváním vlasů, ekzémy na hlavě a nekvalitními nehty. Přírodním zdrojem jsou obilniny.
• Kyselina pantotenová – podepíše se nejen na kvalitě nehtů, ale i na bolestech hlavy, závratích, vypadávání vlasů a zánětech tenkého střeva. Rostlinnými zdroji jsou čerstvá zelenina, obilniny, kopřiva, chmel.
• Vitamin C – zdroje jsou notoricky známé, ovšem doplňme bylinky: černý bez, bříza, jeřáb, křen, maliník, šípek…
• Křemík – v případě nedostatku křemíku to poznáte na nehtech, vlasech i kůži. Doplnit ho lze díky přesličce,
  brutnáku, plicníku…
• Vápník – je stavebním kamenem kostí, zubů a doplnit ho lze konzumací kopřivy, kostivalu, máku, chaluhy bublinaté…
• Železo – únava, závratě a křehké nehty – to jsou některé z příznaků nedostatku železa. Pokud je na sobě pocítíte, načerpejte ho například z majoránky, vanilky, dýňových semen, sezamových semínek a šípku.

A jak o své nehty pečujete vy? Podělte se s námi.

Co si dále o nehtech můžete přečíst?

• Špatný stav nehtů může značit nějaký zdravotní problém
• Jak si správně stříhat nehty?

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Nehty a zdraví

Přečtěte si také naše další články