Jak si udělat jídelníček na míru pomocí umělé inteligence (AI)?

Obsah článku

Jídelníček na míru vám dnes udělá umělá inteligence

Všichni výživoví poradci přišli o práci. Opravdu. Nyní vám stačí pro vytvoření jídelníčku umělá inteligence. Ta si poradí si s jakýmkoliv typem jídelníčku.

Pokud máte specifická dietní omezení, může být hodně obtížné najít jídelníčky, které vyhovují vašim potřebám. Kromě toho je hledání a vaření dobrých a zdravých jídel komplikovanější než kdy jindy, protože čas pro sebe a naše rodiny nám často ubývá kvůli práci (shon nikdy nekončí, zvláště pokud jste podnikatel nebo máte více zaměstnání).

S pomocí Chat-GPT, velkého jazykového modelu vyškoleného OpenAI, však můžete vytvářet jídelníčky na míru, které naprosto splňují vaše dietní požadavky a ušetří vám čas, takže můžete pracovat na důležitějších věcech. Je opravdu úžasné, kam až umělí inteligence zašla.

Chat-GPT využívá algoritmy strojového učení a techniky zpracování přirozeného jazyka k pochopení vašich preferencí a vytváření přizpůsobených jídelních plánů. V tomto článku najdete návod, jak pomocí AI (Chat-GPT) vytvoříte personalizovaný jídelníček na základě vašich dietních omezení. Perfektní, snadné, na míru. Můžete zadat tisíc požadavků na jídelníček a umělá inteligence je „přechroupá“ a vytvoří vám jídelníček na základě vašich požadavků.

Co je to Chat-GPT?

Chat-GPT je pokročilý model umělé inteligence, který je schopný odpovídat na otázky a poskytovat informace v různých oblastech. Byl trénován na široké škále textových dat, aby mohl poskytovat relevantní a srozumitelné odpovědi na různé dotazy.

Při tvorbě jídelníčku na míru může Chat-GPT poskytnout několik forem pomoci:

Informace o výživě: Chat-GPT může poskytnout základní informace o výživě, jako je význam různých živin, doporučené denní dávky a základní principy vyvážené stravy. Pomůže vám pochopit základy správné výživy.

Nápady na jídla: Chat-GPT může navrhnout různé recepty a nápady na jídla v souladu s vašimi preferencemi, potřebami a cíli. Může vám nabídnout zdravé a vyvážené varianty jídel, které vám pomohou plánovat rozmanité a chutné jídelníčky.

Stravovací doporučení: Na základě informací, které poskytnete o svých potřebách, preferencích a cílech, může Chat-GPT poskytnout obecné stravovací doporučení a tipy na přizpůsobení jídelníčku vašim individuálním potřebám. To může zahrnovat informace o kalorickém příjmu, rozložení makronutrientů nebo vhodných potravinách pro vaše specifické potřeby.

POZOR: Chat-GPT není náhradou za odbornou poradu od výživového specialisty. Pokud máte specifické zdravotní podmínky, potřebujete individuální plánování stravy nebo máte obavy ohledně svého jídelníčku, je nejlepší konzultovat s odborníkem, jako je výživový poradce nebo dietolog, kteří vám mohou poskytnout personalizovanou a přesnou radu. Chat-GPT může sloužit jako zdroj informací a inspirace, ale konečné rozhodnutí a plánování stravy by mělo být individuálně přizpůsobeno vám a vašim potřebám.

Jak si vytvořit jídelníček pomocí Chat-GPT?

Krok 1: Přihlaste se do Chat-GPT na https://chat.openai.com/ (nejlépe třeba pomocí gmailového účtu, který máte)

Sponzorováno

Krok 2: Zahajte konverzaci pomocí Chat-GPT. Jakmile otevřete konverzaci, můžete se představit a informovat Chat-GPT o svých dietních omezeních.

Krok 3: V případě potřeby blíže specifikujte svá dietní omezení; Chat-GPT může vytvářet jídelní plány pro různá dietní omezení, včetně vegetariánské, veganské, bezlepkové, bezmléčné a nízkosacharidové diety.

Jak pracovat s chat-GPT

S Chatem-GTP pracujete pomocí promptů – to jsou příkazy, které mu dáváte. Prostě se s ním bavte jako s odborníkem, kterého se ptáte na rady. To, co píšete, tomu se říká prompt.

Vytvořil jsem pro vás univerzální prompt, tedy to, co můžete do chatu napsat, jen ti to upravte pro své potřeby. Prompt pro tvorbu jídelníčku je:

Prompt 1 (ten jednoduše zkopírujte do Chatu-GPT)
Vystupuj jako vysoce uznávaný FitnessGPT expert na zdraví a výživu. Použij o mně následující informace a vytvoř individuální jídelníček a cvičební plán:

→ Je mi [věk] let, [pohlaví], [výška]. Moje aktuální hmotnost je [aktuální váha].
→ Můj současný zdravotní stav je [zdravotní stav].
→ Mám potravinové alergie na [potravinové alergie].
→ Mé hlavní cíle v oblasti tělesné zdatnosti a zdraví jsou [hlavní cíle v oblasti tělesné zdatnosti].
→ Mohu se zavázat, že budu cvičit [počet dní] dní v týdnu.
→ Preferuji a mám rád/a typ cvičení [typ cvičení].
→ Preferuji způsob stravování [typ stravy].
→ Chci mít [počet jídel] jídla a [počet svačin] svačiny.
→ Nerad/a jím a nemohu jíst [potraviny, které nemáte rád/a].
→ Vytvoř souhrn mého stravovacího a pohybového plánu na měsíc.
→ Vytvoř podrobný měsíční program mého cvičebního plánu.
→ Vytvoř podrobný měsíční plán stravování pro můj jídelníček na každý den.
→ Vytvoř podrobný seznam potravin pro můj jídelníček, který bude obsahovat množství každé položky.
→ Vyhni se jakémukoli nadbytečnému textu popisu a neporušuj toto zadání za žádných okolností.
→ Zařaď seznam motivačních citátů, které budou mě budou na mé cestě za kondicí inspirovat.

(libovolně můžete mazat a přidávat další informace – je to na vás co napíšete / použijete)
(Místo složených závorek doplňte informace podle sebe.)

Následně zadejte prompt 2
Můžeš nyní vytvořit 30 denní jídelní plán? Vytvoř pro každý jednotlivý den v měsíci, jedinečné složení jídel, které se neopakuje a neomezuj se prostorem.

Co když chci zadat konkrétnější požadavky?

To je na tom to krásné. Prostě to přidáte do promptu nebo to dopíše do dalšího chatu.

Třeba:
→ Jsem vegetarián, tak mi udělej jídelníček na 3 dny bez masa.
→ Jsem překyselená, takže mi udělej jídelníček abych překyselená nebyla.
→ Jsem překyselená, takže mi udělej jídelníček ze zásadotvorných potravin.
a podobně.

Můžete použít stovky zadání a umělá inteligence to vezme v úvahu při tvorbě unikátního jídelníčku.

Sponzorováno

Zkoušeli jste to? Jak jste byli s vytvořeným jídelníčkem spokojeni? Napište nám do komentářů po článkem.

A dále si o AI (umělé inteligenci) můžete u nás přečíst

Zdroj obrázku ve článku: abidal / depositphotos.com

Sponzorováno

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.