Obsah článku
Jak si rychle dobít „baterky“?
Trochu slunečních paprsků
Pokud jste vystaveni celý den umělému osvětlení, dopřejte si během 10-minutové přestávky sluneční paprsky. Pobyt venku sám o sobě je osvěžující a zároveň sluneční paprsky pomáhají tělu produkovat vitamin D, který je nezbytný pro vaše zdraví. Pobyt na slunci také zvyšuje hladinu serotoninu, což může zlepšit nejen náladu, ale i noční spánek.
Chůze po schodech
Chození po schodech nahoru dolů 10 minut je dobrý trénink na srdce, říká Christine Gerbstadt, mluvčí ADA (American dietetici Association). Pokud pracujete v budově se schodištěm, doporučuje krátké procházky po schodech. Většina lidí jezdí výtahem a vy tak budete mít čas i na pročištění mysli.
Luštěte křížovky
Když se cítíte vyhořelí, zkuste se na pár minut soustředit na jiný druh mentálních úkolů. Najděte si na internetu nebo v novinovém stánku křížovky a vyluštěte takovou, která vám nezabere více než 10 minut.
Přečtěte si báseň
Čtení je skvělý způsob, jak uniknout na pár minut od shonu hektického dne. Román sice není nejvhodnější, četli byste ho tímto způsobem několik let. Zaměřte se tedy například na poezii. 2-3 krátké básně přečtete během 10-minutové pauzy a možná vám i zlepší náladu.
Sponzorováno
Zkuste studenou vodu
Římané se osvěžovali ve studené vodní lázni. Za 10 minut to sice do sprchy nestihnete, ale svlažení obličeje studenou vodou z kohoutku stojí určitě za to.
Poslouchejte správnou hudbu
Správná hudba dokáže zlepšit náladu. Udělejte si seznam písniček, které vás rozveselí a nabijí pozitivní energií a nahrajte si je do telefonu nebo mp3 playeru. Během 10-minutové přestávky tak budete mít čas na jejich vychutnání.
Vypijte zelený čaj
Starý dobrý černý čaj je také fajn, ale zelený čaj má pro lidský organismus specifické výhody. Má vysoký obsah antioxidantů, které snižují riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Obsahuje v menším množství kofein. Zelený čaj tedy může být vhodnou náhradou tradiční kávy.
Zkuste aromaterapii
Někteří lidé věří, že vůně esenciálních olejů, jako je máta peprná, nebo grapefruit, může vaše tělo dobít energii. Zkuste během 10 minut zavřít oči a vonět vůni z láhve nebo použijte vonný olej a rozprašovač.
Dýchejte zhluboka
Hluboké dýchání uvolňuje stres. Pohodlně se usaďte s rovnými zády a zhluboka se nadechněte a počítejte do 4. Zadržte na chvíli dech dokud napočítáte do 7 a zhluboka vydechněte ústy.
Udělejte si koktejl
Dejte si pozor na sladké míchané drinky. Pokud jste ale doma nebo v práci, která má kuchyňku, zkuste si připravit osvěžující koktejl. Příprava nezabere více než 10 minut, za to však dostanete odměnu v podobě osvěžení a nové energie. Vyzkoušejte některý z receptů na osvěžující koktejly. Například banánový koktejl.
Možná se vám některé z výše uvedených návrhů zdají samozřejmostí, ale pointa je využít krátkého času k nabití energie. Nezabíjejte váš drahocenný čas pasivní prokrastinací.
Sponzorováno
TIP: Podívejte se jak na syndrom vyhoření
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Zdravý životní styl
Přečtěte si také naše další články