Obsah článku
Chcete krásné nohy bez křečových žil? Máme pro vás několik tipů.
1. Pohyb pomáhá
Velmi účinný je pravidelný pohyb. Choďte na procházky, nebo sportujte. Budete-li dlouho stát na místě, nebo sedět na židli, rozhodně tím svým nohám neprospějete. Dlouhým stáním zatěžujete oběhový systém, kvůli čemuž potom vznikají křečové žíly. Pokud je to možné, každé dvě hodiny se projděte a protáhněte. Vaše nohy to určitě uvítají.
2. Sprchujte své nohy
Na křečové žíly blahodárně působí sprchování chladnou vodou. Nízké teploty zmírňují výskyt křečových žil, protože se žíly smršťují. Studená voda pomáhá také při mravenčení, pocitu těžkých nohou a při nepříjemných pocitech v lýtkách. Při každodenním sprchování byste měli svým nohám dopřát balzám v podobě studené sprchy.
3. Mast na křečové žíly
Další záchranou je mast na křečové žíly, kterou byste měli používat nejen při prvních příznacích, ale také při bolestech nohou. Pociťujete-li, že jsou nohy unavené a nateklé, natřete je speciální mastí. V lékárnách jsou volně dostupné různé přípravky přímo na křečové žíly.
4. Dejte si nohy na stůl
Myslíte si, že si z vás děláme srandu? Neděláme. Opravdu si dejte nohy na stůl, prospějete tak svým nohám. Pokud vás trápí křečové žíly, léčba je žádoucí. Ale je potřeba dodržovat také preventivní opatření, jako je relaxace. Cévy a žíly jsou během dne zatěžovány. Aby se krev vrátila zpět do srdce, musí překonat gravitaci. Jakmile si dáte nohy na stůl, oběhovému systému tím rozhodně neuškodíte, ba naopak.
5. Vyvarujte se podpatkům
Pozor na podpatky. Možná budete s podpatky vypadat dobře, ale nohám tím jen uškodíte. Podpatky vyšší než pět centimetrů zvyšují výskyt křečových žil.
6. Běhejte
běhání je perfektní proti křečovým žilám. Běh pomáhá pumpovat krev z nohou, rozptýlí toxiny a sílu vašemu srdci. A věřte, že silnější srdce pomůže zlepšit váš celkový oběh! Stačí běhat 20 minut denně. Makejte!
7. Jóga
S jógou byste se měli skamarádit. Proč? Pomůže vám protáhnout svaly, což je skvělé, pokud jsou po celém pracovním dni vaše nohy ztuhlé a pozice se snadno přizpůsobí různým úrovním zdraví. Rychlejší formy jógy, jako je Vinyasa nebo Ashtanga, mohou opravdu krásně rozproudit krev (zlepší celkovou cirkulaci krve v těle). Nicméně, i pomalejší formy mohou být také prospěšné, pokud zahrnují několik póz, kde vaše nohy jsou vztyčeny nad vaše srdce, protože to pomáhá krev odstranit z vašich dolních končetin.
Sponzorováno
8. Cvik horolezec
Pokud hledáte jednoduché domácí cvičení, které je super na křečové žíly je cvik horolezec (anglicky je to Mountain Climber). Začněte v poloze prkna, přitahujte jedno koleno nahoru k hrudi, pak nohu vraťte a udělejte to stejně s druhou nohou.
Cvik „Horolezec“ je super na rozproudění krve v nohách.
9. Vyvarujte se dlouhodobému sezení nebo stání
Dlouhotrvající stání nebo sezení může významně oslabovat stěny krevních cév ve vašich dolních končetinách po dlouhou dobu, což vede k dysfunkci žil a zvýšenému venóznímu tlaku jak na nohou, tak na chodidlech. Dlouho sedíte? Dělejte si v sezení přestávky a choďte se projít. Dlouho stojíte na jednom místě? Sem tam se posaďte a ulevte vaším nohám.
Obecně se zaměřte na správné držení těla. Studie ukázaly, že správné držení těla může také zlepšit váš krevní oběh.
TIP: Pozor na sedění se zkříženýma nohama, protože křížení nohou omezuje správný průtok krve v nohách.
10. Nekuřte nebo ukončete kouření
Jedním z mnoha důsledků kouření je vysoký krevní tlak, který přispívá k rozvoji křečových žil. Takže nekuřte! Opravdu nejste in.
11. Změny v šatníku
Vyhněte se oblečení, které je mimořádně těsné kolem pasu a nohou, to vám také může pomoci zlepšit krevní oběh. Zaměřte se tedy na oblečení, které je měkké a volné, to oblečení, které vás nestahuje.
12. Udržujte si zdravou hmotnost
Existuje vysoká korelace mezi vývojem obezity a křečových žil. Nadváha zvyšuje tlak na nohy, což zvyšuje pravděpodobnost křečových žil. Zachování zdravé váhy významně snižuje riziko vzniku křečových žil.
Operace křečových žil se vám může vyhnout, pokud budete dodržovat základní preventivní opatření. Zkuste je!
A co si dále přečíst o křečových žilách?
- Křečové žíly – jejich příčiny, příznaky a léčba
- Metody odstranění křečových žil
- Skleroterapie – jedna z metod odstranění křečových žil
- Olivový olej na křečové žíly – opravdu může fungovat?
VIDEO: Varixy křečové žíly, MUDr. Robert Vlachovský
VIDEO: Křečové žíly, MUDr. Jaroslav Kliment
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Křečové žíly, Problémy a zdraví nohou
Přečtěte si také naše další články