Sponzorováno

Hory a zdraví – jak je pobyt na horách přínosný pro naše zdraví? 4.9/5 (10)

Pobyt na horách prospívá našemu zdraví.

Pobyt na horách prospívá našemu zdraví.

Často slýcháme fráze jako „Čerstvý horský vzduch ti udělá dobře“, „Hory tě vyléčí“, „Jdu do hor dobít baterky“, ale jaké jsou skutečné přínosy pobytu na horách pro naše zdraví?

Byly provedeny četné vědecké studie s cílem určit skutečný vliv čerstvého vzduchu a nadmořské výšky na naše zdraví. Tyto studie prokázaly, že pobyt v horských oblastech zvyšuje fyzickou i duševní pohodu. Nadmořská výška má přínos na naše zdraví a scenérie hustých lesů a zasněžených vrcholků mají pozitivní vliv na rozhodování a rozvíjení kreativity.

Zmíníme některé z důvodů, proč je dobré chodit na hory a dosahovat vyšších nadmořských výšek.

Grégoire Millet, fyziolog z Institutu sportovních věd Univerzity v Lausanne (ISSUL) na úpatí švýcarských Alp, zasvětil posledních dvanáct let studiu výhod života v horách. Po provedení rozsáhlého výzkumu pozitivních účinků výškového tréninku tento bývalý triatlonista vyvinul novou metodu vytrvalostního tréninku v horách.

Zlepšení vytrvalosti a kardiovaskulární funkce organismu

V roce 2015, během příprav na mistrovství světa, velšský ragbyový tým vyzkoušel tento nový typ tréninku vyvinutý ve Švýcarsku. Ať už sportovci skutečně lezou po horách nebo jednoduše simulují nadmořskou výšku ze země, jejich trénink má jednoznačný přínos ve zvýšení výkonnosti.

Nadmořská výška stimuluje tvorbu červených krvinek v našem těle

Výsledkem je, že může být transportováno více kyslíku naší krví do tkání, svalů a dokonce i do našeho mozku. Tvorba červených krvinek a práce našeho kardiovaskulárního systému spojená s nadmořskou výškou a snížením kyslíku ve vzduchu, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (arteriální hypertenze, infarkt myokardu, srdeční selhání). Pro sportovce je tato tvorba červených krvinek pak zajímavým faktorem pro zlepšení výkonnosti. Grégoire Millet dále podotýká, že život v horách nebo pravidelné lezení zlepší také fyzickou pohodu.

Nadmořská výška potlačuje hlad

Podle Milleta má pobyt ve vyšších nadmořských výškách přínos pro lidi, kteří stárnou, jsou obézní nebo trpí problémy s krevním oběhem. Pokud by se pravidelně pohybovali v 800 – 1800 mnm, mohli by si výrazně zlepšit své zdraví.

Život nad 1300 m.n.m. snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny

Je známo, že nadmořská výška zlepšuje průtok krve, ale může také pomoci v boji proti obezitě. Má pozitivní vliv na snížení hladu díky svému účinku na hormony odpovědné za kontrolu chuti k jídlu a určující, jak se cítíme sytí.

Sponzorováno

Přírodní prostředí, nadmořská výška a chlad, ve kterých se v horách pohybujeme, nám umožňují regulovat chuť k jídlu díky zvýšení hormonu sytosti (Lepine) a poklesu hormonu hladu (Ghrelin). Tyto dva faktory v kombinaci s pravidelnou fyzickou aktivitou jsou účinné v boji proti obezitě.

Horské prostředí posiluje imunitu

Horské masivy uvolňují mikroorganismy, jako jsou bakterie, plísně, viry atd., které během pobytu vstřebáváme. Toto vstřebávání je prospěšné pro náš imunitní systém, protože jej zlepšuje. Záporné ionty uvolněné horskými masivy zase zvyšují aktivitu proteinů, které eliminují nežádoucí buňky, jako jsou rakovinné buňky.

Hory mají vliv na lepší náladu a kvalitní spánek

Výše zmíněný přirozeně negativně ionizovaný vzduch a přítomnost přirozeného světla, ze kterého absorbujeme modrou část světelného spektra zodpovědnou za synchronizaci našich biologických hodin, nám umožňují regulovat naši náladu, činí nás veselejšími, šťastnějšími a uvolněnějšími.

Příroda a hory podporují kreativitu a tlumí stres

Z vlastní zkušenosti si myslím, že ty nejlepší nápady nás napadají, když jsme venku. Pobyt v přírodě a lezení po horách nám pomáhají činit rozhodnutí a rozpoutat kreativitu.

Spousta umělců a spisovatelů hledá inspiraci v přírodě. Spousta lidí se stěhuje z velkoměst do přírody a do hor, kde se mohou na práci lépe soustředit a kde se jim lépe přemýšlí. Samozřejmě pokud to profese dovolí. Věří, že výhled na hory, dovolí naší mysli bloudit a tím lépe myslet.

V Japonsku je pobyt v lesích a horách lidem předepisován jako forma preventivního léku. Je to druh terapie známý jako shinrin-yoku.

Esenciální oleje a fytoncidy přirozeně uvolňované stromy a rostlinami v lese působí na náš stres tím, že snižují hladinu kortizolu (stresového hormonu).

Jak vidíte, hory nám všem díky jejich pozitivním faktorům a jejich vlivu na naše zdraví zajišťují delší život a lepší kvalitu života. Tak co, chcete jet na hory?

Sponzorováno

Kdy se vydáte do hor vy?

A dále si přečtěte

Studie a zdroje článku

Sponzorováno

Líbil se vám článek? Ohodnoťte ho.

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

 

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost


Štítky: , , ,

Přečtěte si také naše další články

 

Zatím žádné komentáře

Zanechat komentář ke článku

Zpráva