Hormonální jóga – cvičení pro ženy i pro muže 4.7/5 (10)

• Hormonální jóga je speciální cvičební metoda vytvořená brazilskou jógovou terapeutkou Dinah Rodrigues, která je zaměřená na přirozenou stimulaci produkce hormonů v těle pomocí jógových cvičení a dechových technik.
• Tato metoda pomáhá vyrovnávat hormonální hladiny a je oblíbená především mezi ženami, které řeší problémy s hormonální nerovnováhou, jako jsou symptomy menopauzy, premenstruační syndrom (PMS), problémy s otěhotněním, a také problémy se štítnou žlázou.
• Hormonální jóga může pomoci zvýšit produkci estrogenů a zlepšit plodnost.
• Cvičení může pozitivně ovlivňovat hormonální produkci štítné žlázy a zmírňovat únavu či deprese.

Jóga je dnes velmi populární záležitostí. Existuje mnoho směrů tohoto cvičení, z nichž je vhodné vybrat si to, co právě vám bude vyhovovat – ať již svou dynamičností, zaměřením cviků či určením, na jaké zdravotní potíže je jóga zaměřena. Jedním z možných přístupů je i hormonální jóga. Přestože ve světě je již celkem rozšířená, u nás je její cesta spíše na svém počátku.

Pro koho je hormonální jóga určena?

Zprvu vás může napadnout, že hormonální jóga bude určena jen ženám, které trpí potížemi spjatými s neadekvátní hladinou určitých hormonů v organismu. Je to sice pravda, avšak s dodatkem, že toto cvičení není jen pro ženy. Může pomoci s řešením mnoha zdravotních problémů, ale též se zvýšením pohyblivosti, získáním potřebného sebevědomí, přispěje ke stabilitě prožívaných emocí a pomůže naučit se koncentraci na to, co je v životě podstatné.

Jaký je obsah a cíl cvičení?

Tento systém cvičení byl vytvořen dle Dinah Rodrigues pocházející z Brazílie. Ta se podstatnou část života zajímá o jógu a její vliv na lidské zdraví, působí jako lektorka i terapeutka. Hlavním úkolem hormonální jógy, jak již název napovídá, je ovlivnění činnosti žláz s vnitřní sekrecí. Jejich funkcí je právě produkce hormonů, které ve svém důsledku mají efekt na celkovou stabilitu organismu a jeho harmonické fungování. Některé cviky jsou zaměřeny také na odstranění bloků v pohybovém aparátu.

Účinek hormonální jógy by měl být poměrně rychle pozorovatelný. Dochází k ovlivnění všech úrovní lidského bytí, je tedy možné sledovat změny ve fyzickém zdraví, ale též ovlivnění psychického stavu. Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení sestavy pozitivně ovlivňuje hladinu hormonů v organismu.

Je možné rozlišit sestavu pro ženy, pro muže a pro diabetiky. Nalákat vás na ni může to, že podporuje zeštíhlení, pomáhá odbourávat stres a v neposlední řadě může pomoci při řešení mnoha zdravotních problémů. Cvičení je dynamické s velkým důrazem na adekvátní dýchání. Je nutné provádět nádechy do břicha, které rozproudí energii v oblasti břicha a pánve. Jednotlivé cviky jsou poměrně dobře zapamatovatelné a po zaškolení instruktorem je třeba provádět je pravidelně i doma – stačí půl hodiny alespoň třikrát týdně. Ideální je cvičit sestavu celou s neměnným pořadím cviků.

Kdy lze hormonální jógu využít?

Hormonální jóga je vhodná pro ženy i pro muže, pro osoby v každém věku. U žen slouží zejména k vyrovnání hladiny hormonů v těle. Soustředí se zejména na podporu činnosti hypofýzy, štítné žlázy, příštítných tělísek, nadledvin a vaječníků. Je vhodná v době po vysazení antikoncepce, když chce žena otěhotnět, při menopauze nebo problémech s menstruací. Cvičení je však přínosné i při depresích, potížích se spánkem a při nutnosti dodat si energii. Vyjádření lékaře ohledně vhodnosti cvičení je na místě v případě těhotenství, při endometrióze nebo po operacích.

Také sestava pro muže

Sestava pro muže je zaměřena zejména na snížení stresu, zvýšení libida, řešení problémů s prostatou a k podpoře plodnosti. Sestava pro diabetiky je vhodná pro osoby s diagnostikovaným diabetem I. i II. typu, ale též pro ty, kteří mají onemocnění v rodině, a chtějí bránit jeho propuknutí u sebe. Cviky je možné přizpůsobit aktuálnímu zdravotnímu stavu. Působí preventivně proti vzniku onemocnění, ale též mírní jeho pozdní komplikace (např. cévní obtíže, zhoršení zraku).

Kde se hormonální jógu naučit?

V České republice je zatím jen pár lektorů, kteří jsou vyškoleni v hormonální józe přímo od Dinah Rodrigues. V různých městech je však možné absolvovat víkendový kurz, během něhož se naučíte celou sestavu, kterou pak můžete sami provádět doma.

Další skvělé čtení

• A co si dále přečíst? Jóga sex, má to nějakou souvislost? Ano!
• Zkuste také aero jógu

VIDEO: Hormonální jóga se Zuzkou Klingerovou

VIDEO: Výhody hormonální jógy

Zdroje článku a studie

• Studie o hormonální józe Autor: Mgr. Renáta Vychodilová

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Hormony, Jóga

Přečtěte si také naše další články