Obsah článku
- Dostatečný příjem tekutin, zejména vody, pomáhá udržet močové cesty zdravé a zabraňuje vzniku infekcí. Doporučuje se pít minimálně 1,5 až 2 litry vody denně.
- Správná intimní hygiena je klíčová. U žen je důležité se při čištění vždy utírat směrem od genitálií k anální oblasti, aby se zabránilo přenosu bakterií z oblasti konečníku do močové trubice.
- Nedržte moč dlouho, protože to může vést k infekcím močových cest. Snažte se močit pravidelně a nikdy neodkládejte nutkání k močení.
- Pokud máte sklony k častým infekcím močových cest, může pomoci užívání probiotik, která podporují zdraví mikroflóry močového traktu.
Močové cesty (močová soustava) je souhrnný název pro soustavu dutých orgánů, které odvádějí moč z těla do vnějšího prostředí.
1. Dbejte na dobrý pitný režim
Základním pravidlem pro zdraví močových cest je udržování dostatečného pitného režimu. Ideální je pít klasickou 4istou vodu, protože příliš mnoho sladkých nápojů nebo kávy může tělo dehydratuje, což zvyšuje riziko infekcí. Pravidelný přísun tekutin (cca 1,5 – 2 litry denně) pomáhá proplachovat močové cesty, čímž snižuje množství bakterií v moči. Pokud cvičíte, nebo je venku horko, pijte ještě více, 2,5l čisté vody denně. Sladké nápoje fakt nepijte, není to nic dobrého pro vaše zdraví. Jsou k ničemu.
2. Význam brusinek a antioxidantů
Brusinky obsahují proantokyanidiny, které zabraňují bakteriím přilnout na sliznice močových cest. To moc pěkně pomáhá předcházet infekcím, zejména u žen, které jsou na ně náchylnější. Brusinkové šťávy nebo extrakty, obohacené o vitamín C, mohou posílit imunitní systém a udržet močové cesty zdravé. Tato prevence je obzvláště důležitá při častých močových infekcích. Jen dejte pozor, aby brusinková šťáva neměla moc cukru. Brusinkové doplňky mohou být také užitečné, pokud máte problémy s močovými cestami.
3. Správná hygiena a používání vhodných prostředků
Hygiena je základním prvkem prevence infekcí. Je důležité dodržovat správné hygienické návyky, například se vždy utírat směrem od genitálií k análnímu otvoru, aby se zabránilo přenosu bakterií. Používání jemných a neparfémovaných čisticích prostředků snižuje riziko podráždění sliznic a zároveň podporuje rovnováhu přirozené mikroflóry.
Sponzorováno
Snažte se vyhýbat chemickým látkám, které mohou podráždit močový systém, jako jsou parfémované mýdla, spreje a intimní deodoranty.
4. Volte správné oblečení a materiály
Prodyšné, volné oblečení, zejména spodní prádlo vyrobené z přírodních materiálů, jako je bavlna, je naprosto ideální pro zdraví močových cest. Syntetické materiály, které neumožňují pokožce dýchat, mohou způsobovat vlhkost a teplé prostředí, ve kterém se bakterie mohou množit. Proto je důležité volit materiály, které odvádějí vlhkost a umožňují pokožce volně dýchat.
5. Udržujte močové cesty v teple
Prochladnutí může oslabit imunitní systém a otevřít cestu infekcím. Snažte se vyhýbat dlouhému vystavení studenému počasí nebo sedění na studených površích. Zvláště v chladnějších měsících je důležité dbát na to, abyste vždy nosili teplé oblečení, zejména v oblasti beder a podbřišku.
6. Probiotika pro posílení imunitního systému
Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují zdraví střevní mikroflóry, ale mohou být také užitečné pro rovnováhu mikroflóry v močových cestách. Užívaní probiotických doplňků nebo potravin bohatých na probiotika, jako je jogurt nebo kefír, může pomoci snižovat riziko infekcí močových cest tím, že podporují imunitní odpověď těla a zabraňují přemnožení škodlivých bakterií.
7. Předcházejte zácpě a pravidelný pohyb
Zácpa může zvýšit tlak na močové cesty a přispět k jejich zánětům. Pravidelný pohyb, jako je chůze nebo jiná forma cvičení, pomáhá zlepšit prokrvení a správnou funkci močového měchýře. Kromě toho, že pohyb zlepšuje trávení, také podporuje celkovou imunitu a zdraví těla.
8. Při opakovaných problémech vyhledejte lékařskou pomoc
Pokud máte opakované infekce močových cest, může to být signál, že něco není v pořádku. Může se jednat o chronický stav, který vyžaduje lékařskou pozornost. V takovém případě vám lékař může doporučit speciální léčbu, například antibiotika nebo jiné preventivní opatření, která sníží riziko dalších infekcí.
9. Jídelníček
Strava bohatá na antioxidanty a vitaminy, například vitamín C, může pomoci snížit riziko infekcí močových cest. Také potraviny s diuretickým účinkem, jako je celer nebo okurka, mohou být prospěšné.
10. A co kyselina močová?
Pokud máte problém s tvorbou močových kamenů, doporučuji sledovat příjem potravin bohatých na puriny (např. červené maso, vnitřnosti), které mohou zvyšovat hladinu kyseliny močové v těle.
Sponzorováno
Péče o močové cesty je nedílnou součástí celkového zdraví. Správným životním stylem a preventivními kroky, jako je vyvážená strava, správná hygiena a pravidelný pitný režim, můžete výrazně přispět k prevenci močových infekcí a podpořit zdraví močového systému.
Studie a zdroje článku
- Zdroj obrázku: vitalio333 / depositphotos.com
- Urinary Microbiome: Yin and Yang of the Urinary Tract Autorka: Virginia Perez-Carrasco
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Vylučovací soustava
Přečtěte si také naše další články