Obsah článku
- Mug cake je oblíbený díky své extrémní rychlosti přípravy. Můžete jej mít hotový během 1-2 minut v mikrovlnné troubě, což z něj dělá ideální dezert nebo svačinu na poslední chvíli.
- Mug cake nabízí nespočet příchutí a variant – od čokoládového přes vanilkový až po verze s ovocem nebo oříšky. Každý si ho tak může přizpůsobit přesně podle své chuti.
Vychutnejte si lahodný a zdravý mug cake, který je hotový za pár minut! Díky ovesným vločkám a banánu je bohatý na vlákninu a přírodní sladkost. Tento rychlý dezert si můžete připravit kdykoliv, když máte chuť na něco sladkého a zároveň výživného.
Výhodou mug caku je, že je ideálně porcovaný pro jednoho člověka. Díky tomu se nemusíte obávat přejídání nebo skladování zbytků – připravíte jen tolik, kolik potřebujete, přímo v jednom hrnečku!
Ingredience
- 3 lžíce ovesných vloček (můžete použít i jemně mleté)
- 1/2 zralého banánu
- 1 vejce
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- Špetka skořice (nemusíte, pokud nechcete)
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu (pro více sladší chuť, nemusíte dávat)
- Pár kousků hořké čokolády nebo ořechů (také nemusíte dávat, pokud nechcete)
Postup
- Vezměte hrneček, ve kterém budete mug cake připravovat. Rozmačkejte v něm banán vidličkou, dokud z něj nevznikne jemná kaše.
- Přidejte do hrnečku vejce, ovesné vločky, prášek do pečiva a špetku skořice. Vše dobře promíchejte, aby se ingredience rovnoměrně propojily.
- Pro větší sladkost můžete přidat lžičku medu nebo javorového sirupu, pokud máte chuť na trochu sladší dezert.
- Pokud máte rádi čokoládu nebo ořechy, můžete do směsi vmíchat pár kousků hořké čokolády nebo nasekané ořechy pro zajímavější strukturu a chuť.
- Hrneček vložte do mikrovlnné trouby a zahřívejte na střední výkon 1,5 až 2 minuty. Doba ohřevu závisí na výkonu vaší mikrovlnky, proto doporučujeme zkontrolovat konzistenci po 90 sekundách.
- Jakmile je mug cake hotový, nechte ho chvíli vychladnout, aby se chutě usadily, a můžete podávat.
Tipy na servírování
Pro zvýšení výživové hodnoty a lahodnou chuť můžete hotový mug cake ozdobit například:
Sponzorováno
- čerstvým ovocem (jahody, borůvky, banánové plátky),
- řeckým jogurtem pro krémovou texturu,
- trochou semínek nebo oříšků (chia semínka, lněná semínka, nasekané ořechy).
Tento mug cake je ideální jako rychlá snídaně nebo zdravá svačina, která vás zasytí a dodá potřebnou energii.
Výborný a zdravý mug cake
Sponzorováno
A co vy? Máte svůj oblíbený recept na mug cake? Jak ho děláte? Napište mi to do komentářů.
A další zdravé recepty
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Jídlo a zdraví
Přečtěte si také naše další články