Tyto zdravé ovesné sušenky jsou skvělou alternativou k běžným sušenkám plným cukru a nezdravých tuků. Jsou přirozeně slazené banánem a medem, obsahují zdravé tuky z ořechů a kokosového oleje a dodají ti spoustu energie na celý den.
Perfektní ke snídani, ke kávě nebo jako svačinka pro děti i dospělé.
Sponzorováno
Ingredience na zdravé ovesné sušenky
- 1 hrnek jemných ovesných vloček
- 1/2 hrnku celozrnné špaldové mouky (nebo mandlové)
- 1 zralý banán (rozmačkaný vidličkou)
- 2 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 1 vejce
- 2 lžíce kokosového oleje (rozpuštěného)
- 1/2 lžičky skořice
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- Špetka soli
- Hrst nasekaných ořechů (vlašské, mandle – volitelné)
- Hrst hořké čokolády (volitelné)
- Hrst sušeného ovoce (brusinky, rozinky – volitelné)
Postup přípravy sušenek
- Předehřejte troubu na 180 °C a připravte si plech s pečicím papírem.
- V míse smíchejte ovesné vločky, mouku, skořici, prášek do pečiva a špetku soli.
- Přidejte rozmačkaný banán, med (nebo javorový sirup), vejce a rozpuštěný kokosový olej.
- Vše důkladně promíchejte, aby vzniklo hladké těsto.
- Na závěr vmíchejte nasekané ořechy, čokoládu nebo sušené ovoce podle chuti.
- Pomocí lžíce vytvořte malé sušenky a pokládejte je na plech s pečicím papírem.
- Pečte v předehřáté troubě 12–15 minut, dokud nezezlátnou.
- Nechte sušenky vychladnout a podávejte.
A pár dalších tipů
- Pokud chcete křupavější sušenky, nechte je v troubě o 2–3 minuty déle.
- Banán můžete nahradit jablečným pyré pro jinou chuťovou variaci.
- Pro veganskou verzi nahraďte vejce lněným semínkem (1 lžíce lněného semínka + 3 lžíce vody, nech 5 minut odstát).
Takto mohou zdravé sušenky z ovesných vloček vypadat
Tak co? Jak se vám vaše ovesné sušenky povedly?
Sponzorováno
TIP: RECEPT: Zdravé kakaové sušenky z ovesné mouky
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Jídlo a zdraví, Sladkosti a zdraví
Přečtěte si také naše další články