Výpočet BMI, Body Mass Index – jak se správně provádí? 4.87/5 (38)

• BMI (Body Mass Index) je jednoduchý nástroj, který se používá k posouzení tělesné hmotnosti člověka ve vztahu k jeho výšce.
• Pomáhá odhadnout, zda má člověk podváhu, normální váhu, nadváhu nebo obezitu. BMI však nebere v úvahu složení těla (například podíl svalové a tukové hmoty), proto je jeho použití omezené.
• Sportovci nebo lidé s vysokým podílem svalové hmoty mohou mít vysoké BMI, i když nejsou obézní.
• Pro děti existují speciální BMI grafy zohledňující věk a pohlaví. U starších lidí může BMI podhodnocovat zdravotní rizika.

Co je to BMI?

BMI je zkratka výrazu Body Mass Index – Index tělesné hmotnosti. Tento index (též navývaný i Queteletův index) je jedním z nejpoužívanějších ukazatelů při měření obezity. Jednoduchým výpočtem tedy můžete zjistit v jaké kategorii se nacházíte a jakému vysokému zdravotnímu riziku se díky své váze vystavujete. Výsledkem výpočtu BMI je číslo. Čím je číslo vyšší, tím je člověk na svou výšku těžší. BMI je normální v hodnotách mezi 20 až 25. V tomto rozmezí BMI byste se neměli pokoušet o hubnutí dietou. Dosáhli byste tím jenom zpomalení metabolismu, což by pro vás znamenalo nutnost méně jíst. Při každé „výjimce“ od diety byste začali přibírat. Právě takto si mnoho žen pokazilo postavy.

Klasifikační tabulka pro BMI

 

Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem. Body Mass Index udává méně přesné údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI provede lékař, který zahrne i další parametry: např. pohlaví, věk, objem svalů a typ postavy.

Tělesná aktivita

Při výpočtech BMI indexu a obvodu pasu tento parametr netřeba. Tělesná aktivita však pomůže určit, kolik energie má člověk denně sníst. Lehká aktivita znamená, že člověk posedává u počítače a věnuje se běžným činnostem doma. Takový životní styl spálí málo energie – tomu třeba podřídit příjem energie ve stravě. Naopak těžká práce mine hodně energie a tu je třeba do těla doplnit. V průměru se dá říci, že rozdíl mezi lehkou a těžkou prací znamená navýšení stravy zhruba o dvě až tři tisíce kJ denně (podle věku).

Jak se index BMI počítá?

Vzorec pro výpočet BMI je velice jednoduchý: BMI = tělesná váha(kg) / tělesná výška² (m)
např. člověk s váhou 80 kg a výškou 183 cm si BMI vypočítá podle uvedeného vzorce takto:
BMI = 80 / 1,832² = 23,89

Pár informací k výsledku

Výpočet nebo BMI kalkulačka vám poskytne hodnotu BMI indexu, podle kterého poznáte, zda máte podváhu, normální váhu nebo nadváhu.

Podváha: méně než 19 BMI

Podváha je extrémní stav se zvýšenými zdravotními riziky. V této situaci nejsou schopny tělesné orgány dostatečně pracovat, klesá imunita a schopnost organismu regenerovat a vyrovnávat se s každodenní zátěží.

Ideální váha: 19 – 25 BMI

Pokud vám BMI kalkulačka vrátí tuto hodnotu, tak je to ideální pro dlouhý a zdravý život. Zdravotní rizika jsou minimální.

Nadváha: 25 – 30 BMI – Nadváha – zvýšené zdravotní riziko

Mírná nadváha zvyšuje zdravotní rizika, především ta, ke kterým máte genetické predispozice. Neváhejte se pustit do rozumného a zdravého hubnutí. V opačném případě přetěžujete celý pohybový systém, speciálně klouby, páteř a v neposlední řadě zvyšujete zátěž na srdce. Hrozící onemocnění: nerovnováha pohlavních hormonů, poruchy plodnosti, bolesti zad, poškození plodu související s nadváhou matky.

BMI kalkulačka rozeznává i 3 stupně obezity:

Obezita 1. stupně : 30 – 35 BMI – vysoké zdravotní riziko

Kromě výše uvedených nemocí hrozí navíc ateroskleróza, hypertenze, onemocnění kloubů (zejména kolen a kyčlí), dna. Tato míra obezity znamená skutečné zvýšení zdravotních rizik a je zbytečné se vymlouvat na rodinné dispozice. Už byste měli vážně uvažovat o hubnutí. Jen pouhé snížení váhy o 10 % vede k výraznému snížení zdravotních rizik.

Obezita 2. stupně : 35 – 40 BMI – velmi vysoké zdravotní riziko
Kromě výše uvedených navíc vysoká hladina cholesterolu, zvýšený krevní tlak, onemocnění srdce, cév a cukrovka. Vaše vazy a páteř trpí.

Obezita 3.stupně : 40 a více BMI – extrémní zdravotní riziko
Navíc hrozí diabetes mellitus II. stupně, onemocnění žaludku, dušnost. Těžká obezita přímo ohrožuje váš zdravý a dlouhý život.

TIP: Podívejte se na časté mýty o BMI

Omezení BMI

• Nerozlišuje svaly a tuk: Sportovci mohou mít vysoké BMI kvůli svalové hmotě.
• Věková omezení: Speciální grafy jsou potřeba pro děti, u seniorů může být výsledek zavádějící.
• Ignoruje rozložení tuku: Nezohledňuje, kde se tuk nachází, což může být důležité pro zdravotní rizika.

BMI je orientační nástroj, jehož výsledky je třeba interpretovat s ohledem na další faktory, jako je věk, pohlaví a zdravotní stav.

TIP: BMI zestárlo. Přichází BRI – přesnější a lepší?

VIDEO: Co je to BMI? (anglicky)

Studie a zdroje článku

• Body Mass Index (BMI): A Screening Tool Analysis Autoři: Deepesh Khanna, Cadynce Peltzer

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Redukce hmotnosti

Přečtěte si také naše další články