Obsah článku
- Kanabidiol (CBD) se dnes celkem běžně používá ke snížení bolesti a úzkosti.
- Potenciál CBD jako pomůcky pro spánek je stále předmětem zkoumání. CBD je druhou nejhojněji zastoupenou sloučeninou v rostlině cannabis sativa a mnoho studií naznačuje, že může nepřímo prospívat spánku.
- CBD může pomoci se spánkem a nespavostí, ale jeho účinky se mohou u jednotlivců lišit.
- CBD je dostupné v několika formách, včetně pilulek, olejů a poživatin.
- CBD může lidem pomoci uvolnit se zmírněním úzkosti a zmírněním bolesti hlavy, což jsou dva časté faktory, které mohou někomu znemožňovat usnout nebo spát.
- Před použitím se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky.
Jak CBD může pomoci při zlepšení spánku?
Správný spánek zajistí, že se budete cítit dobře odpočatí a budete mít energii na další den. Dobrý noční odpočinek také přispívá k dobré paměti, pomáhá růstu a regeneraci svalů po cvičení a tkání a předchází nemocem.
Bohužel usínání nebo udržení spánku může být pro některé typy lidí obtížné. Až 70 % Evropanů uvádí, že nespí doporučené množství hodin a téměř jedna třetina lidí spí méně než šest hodin za noc. Navození lepšího spánku a vyhnutí se spánkovému dluhu je značně individuální záležitost. Možné přístupy zahrnují zlepšenou spánkovou hygienu, léky na spaní na předpis a přirozené metody a prostředky pro lepší spánku.
Jednou ze stále populárnějších strategií pro lepší spánek je i užívání kanabidiolu (CBD), derivátu konopí. CBD se běžně používá ke zlepšení spánku a snížení úzkosti. Na toto téma je třeba provést mnohem více výzkumu, aby bylo možné určit přesné účinky CBD na spánek a další problémy fyzického a duševního zdraví. To je potřebí si také říct.
O konopí a kanabinoidech
I když existuje mnoho různých slangových výrazů pro zelenou, úzkolistou rostlinu, kterou možná znáte, rostlina se vědecky nazývá Cannabis sativa (česky je to pak Konopí seté). Slovo „konopí“ lze použít k popisu jakýchkoli produktů vyrobených z rostliny.
Rostliny konopí obsahují více chemických sloučenin, včetně skupiny označované jako „kanabinoidy“. Z více než 100 kanabinoidů vědci studovali především dva, které se zdají mít největší dopad na člověka: tetrahydrokanabinol (THC) a CBD.
Co je tetrahydrokanabinol (THC)?
Nejběžněji známé účinky konopí, jako je „zkouření“, jsou způsobeny kanabinoidem THC. Termín „marihuana“ konkrétně odkazuje na části rostliny Cannabis sativa, které obsahují THC. THC má psychoaktivní vlastnosti.
Co je kanabidiol (CBD)?
CBD, další běžně známý kanabinoid, lze v ČR legálně prodávat, pokud je extrahován z konopí a prodáván podle příslušných předpisů. CBD nemá psychoaktivní vlastnosti a nepřináší stejné účinky jako THC. CBD také nemá účinky, které by vedly k potenciální závislosti nebo riziku zneužití.
CBD je v ČR stále populárnější látkou. I když je CBD bylo připisováno mnoho zdravotních výhod, ve většině případů je vědecká platnost jeho účinnosti stále nejasná. To je potřeba také říct.
V jakých formách je CBD dostupné?
Existuje několik běžných forem CBD:
- Ústní spreje, které se aplikují pod jazyk
- Oleje a tinktury, někdy popisované jako kapky nebo kapičky
- Vapovací náplně pro použití ve vapovacím peru
- Jedlé pochutiny, jako jsou gumové bonbony, čokolády nebo sušenky, a nápoje, jako je káva a čaj
- Pilulky a kapsle
- Lokální roztoky, včetně pleťových vod, krémů, náplastí, gelů a mastí
Jaké jsou běžné dávky CBD?
Zde je třeba upozornit na to, že se množství CBD v produktech mezi jednotlivými formami značně liší.
Výzkum ukazuje, že 300 mg orální dávky CBD lze bezpečně užívat denně po dobu až šesti měsíců. Jedna studie ukázala, že užívání až 1 500 mg denně bylo účastníky dobře tolerováno. Následný přezkum potvrdil, že užívání 1 500 mg denně po dobu čtyř týdnů neprokázalo žádné negativní účinky.
Naneštěstí uvedený obsah CBD na etiketě produktu není nutně množství, které produkt skutečně obsahuje, což může vést k tomu, že lidé přijmou více nebo méně CBD, než bylo zamýšleno. Jedna analýza 84 produktů CBD prodávaných online ukázala, že 26 % produktů obsahovalo méně CBD, než bylo uvedeno na etiketě. Stejná analýza ukázala, že téměř 43 % produktů bylo označeno pod označením, což znamená, že obsahovaly podstatně více CBD, než uvádělo označení. Na to pozor.
I když se nezdá, že by CBD ve vyšších dávkách mělo vážné negativní důsledky, tyto produkty mohou také obsahovat vyšší hladiny THC, než je uvedeno na etiketě.
Jak může CBD pomoci s poruchami spánku?
Výzkum účinků CBD na poruchy spánku je stále předběžný. Někteří lidé, kteří používají CBD pro chronickou bolest, opravdu hlásí lepší spánek. V současné době není jasné, zda tito pacienti spí lépe kvůli úlevě od bolesti nebo proto, že CBD přímo ovlivňuje jejich spánek.
Sponzorováno
I další počáteční studie CBD a poruch spánku naznačují pozitivní výsledky. Ne každý však pociťuje stejné výhody spánku při užívání CBD a různé dávky mohou vést k různým účinkům. Výzkum naznačuje, že nízké dávky CBD jsou stimulující, zatímco vysoké dávky CBD jsou sedativní. Rozdíly ve zkušenostech lze přičíst i způsobu podávání CBD a dávce. Je proto zapotřebí další výzkum, abychom prohloubili naše chápání CBD jako intervence při poruchách spánku.
Úzkost a CBD
I když se nejedná o samotnou poruchu spánku, úzkost může přispívat ke špatné kvalitě spánku, nedostatečnému spánku a poruchám spánku. Protože CBD uklidňuje nervový systém, raný výzkum naznačuje, že CBD lze použít k léčbě poruch souvisejících s úzkostí. Jedna studie ukázala, že téměř 80 % účastníků, kteří užívali CBD k léčbě své úzkosti, hlásilo nižší úrovně úzkosti během jednoho měsíce. Spánek se zpočátku zlepšil u více než 65 % procent účastníků, poté následovaly kolísavé výsledky.
Nespavost a CBD
Lidé, kteří trpí nespavostí, mají v noci potíže s usínáním nebo s usínáním. Tato porucha ovlivňuje denní bdělost, schopnost koncentrace a náladu. Kvůli špatnému spánku v minulosti mohou lidé s nespavostí trpět úzkostí z nedostatečného spánku, což pak může zvýšit nespavost v noci.
Vzhledem k potenciálním pozitivním výsledkům CBD při léčbě úzkosti se spekuluje, že CBD může také pomoci snížit úzkost spojenou s nespavostí. Kromě toho probíhá nová pilotní studie používání CBD a THC u lidí s nespavostí diagnostikovanou lékařem. Výsledky studie nabídnou lepší pohled na účinky CBD na nespavost.
Porucha chování v REM spánku a CBD
Při poruše chování při REM spánku pacienti verbalizují a dělají agresivní pohyby během REM fáze spánku. Porucha je nejčastější u starších pacientů s neurodegenerativními onemocněními, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.
V jedné studii čtyř pacientů s Parkinsonovou chorobou pomohla CBD zvládnout příznaky poruchy chování při REM spánku. Před užitím CBD pacienti pociťovali příznaky poruchy 2–7krát týdně. Po užití CBD se příznaky objevily 0–1krát za týden. Jsou opět nutné další studie, ale tyto počáteční výsledky naznačují, že CBD je možnou léčbou poruchy chování při REM spánku.
Nadměrná denní spavost a CBD
Ti, kteří mají nadměrnou denní spavost, se snaží zůstat vzhůru během typických denních hodin. Jedním z řešení, jak se probudit včas a zůstat vzhůru, může být CBD. Počáteční výzkum na zvířatech ukazuje, že CBD funguje jako lék navozující probuzení. Jiné studie však naznačují, že CBD funguje spíše jako sedativní lék. Je to pravděpodobně o velikosti dávky CBD. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jaké dávky a metody použití CBD ovlivňují bdělost a ospalost.
CBD a poruchy cirkadiánního rytmu
Poruchy cirkadiánního rytmu, známé také jako poruchy cyklu spánku a bdění, nastávají, když vnitřní hodiny těla, které diktují, kdy usnete a kdy se probudíte, nejsou v souladu s vaším prostředím. Poruchy cirkadiánního rytmu se mohou vyvinout, když dojde ke změnám ve spánkových návycích, často kvůli cestování nebo práci, nebo jako vedlejší produkt zdravotního stavu, stárnutí nebo genetiky.
CBD může zlepšit kvalitu i kvantitu spánku tím, že zajistí, aby tělo prošlo normálními fázemi spánku a REM spánku bez zbytečného přerušování, což by pomohlo lidem s poruchami cirkadiánního rytmu. Působení CBD na kanabinoidní receptory spouští kaskádu událostí, které vyvrcholí přirozenějším načasováním spánku vzhledem k dennímu rytmu noci a dne.
CBD může být zvláště užitečné pro lidi, jako jsou zdravotní sestry, kteří trpí poruchami cirkadiánního rytmu v důsledku práce na směny (sestry často pracují na nočních směnách).
Interaguje CBD s jinými látkami a léky?
Ano, může. CBD může interagovat s jinými léky, které člověk užívá. CBD zejména může zpomalit schopnost jater rozkládat určité léky. Navíc použití CBD, stejně jako bylin nebo doplňků může způsobit, že pacient bude příliš ospalý.
Před použitím jakéhokoli produktu CBD se poraďte se svým lékařem. Informujte svého lékaře o jakýchkoli lécích, bylinkách nebo doplňcích, které užíváte, aby mohli posoudit, zda CBD může způsobit negativní interakci. Váš lékař vás bude moci informovat, zda je CBD životaschopnou možností ke splnění vašich zdravotních cílů.
Sponzorováno
Zkoušeli jste CBD na zlepšení vašeho spánku? Jaké máte s CBD zkušenosti? Napište nám do komentářů.
A dále si o CBD přečtěte
- CBD na lupénku – jak může pomoci?
- Konopný olej vs. CBD olej – jaké jsou mezi nimi rozdíly?
- CBD (kanabidiol) olej na bolest – jak funguje?
- CBD na stres – jak může pomoci konopí se stresem?
Studie a zdroje článku
- Zdroj fotografie: HayDmitriy / depositphotos.com
- Effects of Cannabinoids on Sleep and their Therapeutic Potential for Sleep Disorders Autoři: Malvika Kaul, Phyllis C. Zee
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Alternativní medicína, CBD, Konopí, Kvalitní spánek a nespavost
Přečtěte si také naše další články