Recepty na zdravé lízátko – ideální pro děti 4.82/5 (11)

Moje děti milují lízátka. Proto jsem pro ně hledala nějakou zdravější alternativu lízátka. A našla jsem několik receptů na zdravé lízátko.

A určitě vám ráda poradím, jak si připravit zdravé lízátko. Tady je několik jednoduchých receptů:

Recept na zdravé lízátko z banánu

Potřebujete:

• 1 banán
• 1 lžičku medu
• 1 lžičku skořice
• 1 šťávu z poloviny citronu
• 1/2 šálku vody
• Lízátkové hůlky

Postup:

1. Banán oloupejte a nakrájejte na menší kousky.
2. Vložte banánové kousky do mixéru a přidejte med, skořici, citronovou šťávu a vodu.
3. Vše rozmixujte, dokud nevznikne pěkně hladká a krémová směs.
4. Směs pak nalijte do misky nebo ploché nádoby.
5. Vložte lízátkové hůlky a dejte do mrazničky.
6. Nechte lízátko zmrznout po dobu nejméně 2-3 hodin, než je plně ztuhlé.

Toto lízátko je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, a díky použití přírodních sladidel a skořice je zdravější alternativou k průmyslově vyráběným sladkostem. Můžete si být jisti, že se budete těšit na chutné a zdravé lízátko!

Další lízátko z banánu

Zde je recept na další zdravé lízátko z ovoce, které si můžete snadno vyrobit doma:

Suroviny na zdravé lízátko:

• 1 banán
• 1/2 šálku jahod
• 1/2 šálku borůvek
• 1/4 šálku vody
• 1 lžíce medu
• 1 lžička vanilkového extraktu
• dřevěné tyčinky na lízátko

Postup:

1. Nasekejte banán, jahody a borůvky na menší kousky a vložte je do mixéru.
2. Přidejte vodu, med a vanilkový extrakt a mixujte, dokud nedostanete pěkně hladkou směs.
3. Rozlijte směs do misky a nechte ji chvíli odpočinout, aby se zchladila.
4. Poté vezměte dřevěné tyčinky na lízátko a namočte je do směsi.
5. Položte tyčinky na lízátko na plech s pečicím papírem a nechte je zmrznout po dobu alespoň 2-3 hodin.
6. A voilà, máte zdravé lízátko plné chutného a zdravého ovoce!

Zdravé ovocné lízátko

Existuje vlastně několik způsobů, jak vyrobit zdravé lízátko doma. Zde je jednoduchý recept na ovocné lízátko:

Budete potřebovat:

• jakékoliv čerstvé ovoce, které vám chutná (např. jahody, maliny, kiwi, meruňky, broskve, borůvky a podobně)
• vodu
• med

Postup:

1. Ovoce rozmixujte v mixéru, dokud nevznikne hladká kaše.
2. Přidejte asi 1/4 šálku vody a 1-2 lžíce medu a znovu promíchejte. Sladkost si upravte dle toho, jak moc chcete domácí lízátka sladká.
3. Směs přelijte do formiček na lízátko.
4. Přidejte dřevěné nebo plastové tyčinky a umístěte do mrazničky.
5. Nechte mrazit nejméně 2-3 hodiny, dokud se lízátko zcela neztvrdne.

Tento recept na ovocné lízátko je o mnoho zdravější než komerční lízátko, protože neobsahuje přidaný cukr ani umělé barviva a konzervanty. Můžete také použít jiné druhy ovoce a přizpůsobit tak lízátko vašim oblíbeným chutím.

Tato chutná lízátka chutnají dětem i dospělým.

Jak se dá vyrobit zdravé lízátko bez ovoce

Existuje mnoho možností, jak vyrobit zdravé lízátko bez ovoce, zde je jednoduchý recept:

Potřebujete:

• 1/2 šálku kokosového mléka
• 1/2 šálku jogurtu bez přidaného cukru
• 1/2 lžíce medu
• 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Postup:

1. Smíchejte kokosové mléko, jogurt, med a vanilkový extrakt do hladké směsi.
2. Přelijte směs do formy na lízátko.
3. Vložte formu s lízátky do mrazničky a nechte zamrazit nejméně 2 hodiny, dokud se lízátko zcela nerozmrzne.
4. Po vytvoření lízátek můžete je konzumovat jako zdravý dezert nebo svačinu.

Všechny tyto recepty jsou založeny na zdravých ingrediencích – jako je kokosové mléko a jogurt bez přidaného cukru, a obsahuje pouze malé množství medu pro přidání sladkosti. Můžete také experimentovat s různými druhy mléka, jako je mandlové nebo sójové mléko, a přidávat další ingredience, jako jsou oříšky nebo koření, pro různé chuťové kombinace.

Máte nějaký svůj recept na zdravé lízátko? Napište nám ho do komentářů.

A mrkněte i na moje další zdravé recepty

• RECEPT: Jak udělat zdravé palačinky? TOP 4 recepty
• RECEPT: Zdravá domácí zmrzlina – jak si ji vyrobit?

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Sladidla a zdraví, Sladkosti a zdraví

Přečtěte si také naše další články