Jste bez energie? Zapomeňte na přeslazené energetické nápoje! 4.9/5 (10)

Jste bez energie? Neobracejte se hned na plechovky s energetickými nápoji. Zkuste přírodní prostředky, které jsou pro vaše tělo bezpečnější. Přírodní zdroje energie neobsahují přídatné látky a přebytečné cukry, konzervanty, umělá sladidla nebo potravinářská barviva. Přírodní zdroje energie Vám dodají energii, a dělají to tím nejpřirozenějším způsobem. Nebudete nervózní, a dokonce vašemu tělu poskytnou zdravotní výhody. Zkuste je ještě dnes.

Kakaový prášek nebo granule

Kakao je jeden z populárních přírodních stimulantů. Je bohaté na antioxidanty, železo, hořčík, vitaminy B a C, zinek. Je ideální na zahnání nemoci a zlepšení nálady. Navíc, protože kakao obsahuje přírodní energizující stimulanty, více než 200, ve skutečnosti je jednou z nejsilnějších přírodních potravin na planetě.

Přidejte kakaový prášek nebo zrna do jakéhokoli smoothie, zákusku, pečiva nebo nápoje. Je výborné pro výrobu domácích energetických tyčinek a koktejlů. Skvěle se hodí k mandlovému mléku, kdy spolu se špetkou stévie vytvoří zdravou horkou čokoládu. Kakao také stimuluje metabolismus, podporuje zdravou buněčnou regeneraci, posiluje imunitní systém a reguluje vaši chuť k jídlu.

Maca

Maca kořen vypadá jako tuřín a pochází z Peru. Má přírodní energizující vlastnosti, které jsou skvělé pro oslabenou funkci štítné žlázy, nebo prostě takové ty pomalé dny. Zkuste maca kořen namísto dalších doplňků pro dostatek energie. Ideální je konzumovat ho ráno, protože tak poskytuje energii na celý den.

Prášek maca se dá využít ve smoothies, koktejlech a energetických tyčinkách, nebo jej přidejte do kávy či kakaa místo smetany. Chutná to jako karamel ale neobsahuje žádný cukr. Ideální!

Kajenský pepř

Kajenský pepř může být použito jako mírné povzbuzující a přírodní alternativa k aspirinu na bolesti hlavy. Stimuluje krevní oběh v mozku a pomáhá snižovat bolest v nervových zakončeních. I špetka v ranním čaji s citronem vás nabije energií. Může jít také do smoothie, protože zintenzivňuje chuť čokolády, bez přílišné pikantnosti. Prodává se i v tabletách. Tento skvělý antioxidant nastartuje určitě i váš metabolismus.

Espresso

Espresso zrna jsou plné antioxidantů, a protože jsou to kávová zrna, jde o přírodní stimulant. Kávu ale konzumujte s mírou – jeden nebo dva šálky denně, nebo ne více než 10 zrn za den v smoothies a energetických nápojích. Káva je plná hořčíku, vitamínů skupiny B, železa, zinku a mnoha antioxidantů, které vám vyčistí játra, krevní oběh a jsou spojeny s prevencí rakoviny, depresí a Alzheimerovy choroby.

Chia semínka

Chia semínka jsou úžasné pro vaši energii! Technicky nejsou vůbec povzbuzující, ale působí jako rychlý zdroj energie, která trvá několik hodin. Přidejte jen jednu nebo dvě čajové lžičky do smoothies, domácích tyčinek, müsli, ovesných vloček nebo pudinku.

Chia semínka se používala od starověku, aby udržely aztécké válečníky 9 hodin syté a plné energie, pokud během boje nestíhali jíst. Jsou vynikající na pocit sytosti a dají vám impuls energie, i bez přebytku kofeinu nebo plechovek energetického nápoje.

Ženšen

Ženšen je rostlinný doplněk, dobře známý pro své přírodní stimulační schopnosti. To umožňuje rychlý přísun energii, stejně jako káva, a dodává tělu i řadu antioxidantů, spolu s některými výhodami na hubnutí a boj proti rakovině. Konzumujte ho v čaji, tabletách nebo v práškové formě. Pokud k němu přidáte zázvor, dosáhnete příjemnější chuť.

Kokosový olej

Kokosový olej je tuk ideální k pečení, ale asi jste nevěděli, že podporuje hladinu energie. Mnozí atleti ho rádi konzumují před závodem nebo dlouhým tréninkem, právě z tohoto důvodu. Kokosové tuky jsou známé jako MCT tuky, které stojí za středně dlouhým řetězcem triglyceridů.

Tyto tuky se neukládají, jestliže se konzumují s mírou, a namísto toho jej používají vaše buňky na pomoc štítné žláze a metabolickým funkcím. Kokosový olej můžete použít kdykoliv a jakkoliv. Mnoho lidí si ho přimíchává do svých smoothies, kávy nebo ho jedí jen tak. Kokosový olej obsahuje také antivirové látky, které posilují imunitní systém, takže vaše hladina energie se časem zvyšuje. Ujistěte se, že kupujete bio, extra panenský kokosový olej, který je nerafinovaný a zachovává si většinu živin.

Zelený čaj

Zelený čaj je unikátní přírodní stimulant. Za prvé, protože obsahuje kofein, podporuje přirozenou dávku energie, ale jedinečná vlastnost zeleného čaje je jeho uklidňující vlastnost, díky čemuž je to takový úžasný bezpečný stimulant. Aminokyselina L-theanin v zeleném čaji pomáhá uvolnit se a poskytuje vám trvalou energii bez únavy, ospalosti nebo nervozity. Zdá se to skoro nemožné, ale přesto je výsledek evidentní i po jedné – dvou šálcích zeleného čaje. Pro dvojitou dávku energie si šálek zeleného čaje můžete dochutit trochou citronu, kajenského pepře a špetky stévie. Budete mít v rukou povzbuzující, uklidňující směs, která je ideální pro ty, jejichž odpoledne zmáhá únava.

TIP: Podívejte se kolik kostek cukru obsahuje Váš oblíbený nápoj

Guarana

Guarana bobule pocházejí z Venezuely a amazonského deštného pralesa. Krásné červené bobule plné antioxidantů obsahují více kofeinu než jakékoliv známé rostliny, včetně trojnásobného množství kávy. Je stejně povzbuzující jako čokoláda, díky látce známé jako teobromin, který podporuje hormon štěstí dopamin.

Lidé obvykle používají guaranu jako přírodní stimulant v podobě čaje nebo v prášku. I když je to zcela bezpečný doplněk, doporučuje se konzumovat jen jednou za den, abyste nebyli neklidní. Guarana bojuje s únavou, zlepšuje duševní bdělost a ostražitost, zlepšuje funkci metabolismu a poskytuje fyzickou vytrvalost.

Yerba Mate

Yerba Mate má vysoký obsah antioxidantů při jen polovičním obsahu kofeinu, jako stejná porce kávy. Zvyšuje průtok krve do mozku, dodává energii, pomůže vám zhubnout, zlepšuje trávení, a, což je nejdůležitější, dodá vám trvalou energii bez následného kolapsu. Tento čaj si můžete koupit v podobě lístek, nebo v čajových sáčcích. Osladit si ho můžete stévií, abyste tělo nezatížili cukrem.

Gotu kola kořen

Jedná se o rostlinný kořen, který je velmi oblíbený u žen, protože podporuje hormonální zdraví. Říká se, že zvyšuje hladinu energie a působí preventivně při příznacích PMS a únavy. Má také antioxidační vlastnosti a snižuje napětí v těle. Někteří lidé však na něj reagují hůře, tak se doporučuje pouze v nízkých dávkách, například ve formě čaje, namísto tabletnebo prášku. Tento kořen pochází z Číny a je zvyšuje mentální funkce a čilost. Více o bylince Gotu Kola si přečtěte zde.

Příště, pokud vás bude trápit nedostatek energie, nesahejte automaticky po uměle anýzových energetických nápojích, tyčinkách nebo doplňcích. Ty jsou pro vaše tělo více škodlivé, než nápomocné. A na co by vám byli, když jste poznali tolik zdravých možností?

Autor článku

Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost

Štítky: Sladkosti a zdraví

Přečtěte si také naše další články