Obsah článku
- Dieta podle krevních skupin byla vyvinuta Dr. Peterem J. D'Adamem. Tato teorie tvrdí, že strava by měla být přizpůsobena jednotlivým krevním skupinám, protože každá krevní skupina má odlišné genetické charakteristiky a reaguje na potraviny jinak.
- V tomto článku najdete přehled o tom, jak tato dieta funguje.
- Krevní skupina O: Lidé s krevní skupinou O by měli podle této teorie upřednostňovat stravu bohatou na bílkoviny, jako je maso (zejména hovězí, drůbeží a ryby), zelenina, ovoce a ořechy. Měli by se vyhýbat přílišnému příjmu obilovin, mléčných výrobků a luštěnin.
- Krevní skupina A: Pro lidi s krevní skupinou A je doporučována strava s převahou rostlinných potravin, jako jsou zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné obiloviny. Měli by omezit příjem masa a mléčných výrobků.
- Krevní skupina B: Pro jedince s krevní skupinou B se doporučuje vyvážená strava s příjmem masa (včetně drůbeže, ryb a hovězího), mléčných výrobků, zeleniny, ovoce a obilovin. Měli by se vyhýbat rajčatům, kukuřici a pšenici.
- Krevní skupina AB: Lidé s krevní skupinou AB by měli konzumovat stravu, která je kombinací doporučení pro krevní skupiny A a B. To zahrnuje rostlinné potraviny, ryby, mléčné výrobky a omezené množství masa.
- Myslete na to, že vědecké důkazy podporující tuto teorii jsou omezené a nejednoznačné. Mnoho výzkumů nepotvrdilo významný vliv stravy podle krevních skupin na zdraví nebo hubnutí. Navíc, některé doporučení této diety jsou v rozporu s výživovými doporučeními, které zdůrazňují vyváženou a rozmanitou stravu.
- Před zahájením jakékoli diety je vždy dobré konzultovat to s odborníkem na výživu nebo lékařem. Každý člověk je jedinečný a může vyžadovat individuální přístup k výživě, který zohledňuje jeho specifické potřeby a zdravotní stav.
Dieta dle krevních skupin. Může fungovat?
Základní kameny teorie stravování a diety podle krevní skupiny
Za určení toho, co je pro naše tělo cizí, je zodpovědný imunitní systém. Konkrétně se jedná o antigeny, které se nachází v buňkách organizmu. Jsou tedy i v krvi a liší se právě tím, jakou krevní skupinu člověk má. Pokud do těla cizí látky vstoupí, způsobí shlukování buněk v určitém místě a jejich následnou likvidaci.
Bylo zjištěno, že některé potraviny (konkrétně celou skutečnost způsobují lektiny) shlukují jen krvinky určitých typů krevních skupin, ostatní neovlivňují. Některé potraviny tedy mohou škodit nositelům dané krevní skupiny a ostatním třeba prospívat. Rozeznáváme celkem čtyři základní krevní skupiny – A, B, AB a 0. Pokud svoji krevní skupinu neznáte, může vám ji snadno nechat zjistit lékař při laboratorním vyšetření odebraného vzorku krve.
Jak dietit podle krevní skupiny?
Podívejte se na náš malý přehled:
Sponzorováno
Krevní skupina 0
Zástupci této krevní skupiny jsou chápáni jako lovci. Důležitá je pro ně fyzická aktivita, obvykle disponují silným imunitním systémem, jsou rozhodní a mají vůdčí schopnosti. Ze stravy je pro ně vhodné zejména libové maso – hovězí, jehněčí, skopové, telecí. Kvůli obsahu jódu jsou pro ně prospěšné mořské ryby (treska, makrela). Tato krevní skupina má totiž predispozice k poruchám činnosti štítné žlázy. Naopak ze stravy by měl být vyřazen lepek, není příliš vhodná častá konzumace vajec a mléčných výrobků, je též dobré omezit v jídelníčku fazole a čočku.
Krevní skupina A
Lidé s touto krevní skupinou jsou označováni jako pěstitelé. Je pro ně vhodné vše na rostlinné bázi, naopak potraviny živočišného původu trávit neumí. Měli by se vyvarovat zejména tepelné úpravě potravin a ze svého jídelníčku co nejvíce vyřadit maso, příp. jej alespoň nahradit rybami. Z mléčných výrobků jsou pro ně přínosné jogurty a kefír, naopak opatrně je třeba přistupovat ke konzumaci potravin z plnotučného mléka a vajec. Vhodným zdrojem živin jsou luštěniny, zelenina, ořechy a semínka.
Krevní skupina B
Její zástupci jsou chápáni jako kočovníci, jejich výhodou je snadné přizpůsobení se různým životním podmínkám. Pro tuto krevní skupinu je doporučována konzumace jehněčího, skopového a králičího masa. Prospívají jí též mořské produkty (losos a treska), může i mléčné výrobky. Naopak nevhodné jsou dary moře, čočka, fazole a většina ořechů a semínek. V pečivu je lepší vyhnout se pšenici, kukuřici, pohance a pšenici.
Krevní skupina AB
Jedná se o trochu záhadnou krevní skupinu, jde o spojení skupin A a B, něco v doporučené stravě se však liší. Skupina AB může jíst maso shodně jako skupina B. Prospěšné jsou pro ni veškeré mléčné výrobky a vejce. Opatrnosti je třeba při konzumaci ořechů a semínek, které se mohou jen v malém množství. Doporučuje se vyhýbat kukuřici a všem výrobkům z ní.
Přínos tohoto stravování v praxi
Není možné upínat se k tomu, že jakmile ze stravy vyloučíte vše nevhodné pro vaši krevní skupinu, začnete samovolně hubnout. To bohužel očekávat nelze. Nejedná se z větší části o dietu, která by vám umožnila zhubnout, ale spíše vám může celý proces usnadnit. Je nadále nutné dbát ohled na množství zkonzumované stravy a její energetickou hodnotu. Můžete však toto stravování vyzkoušet a poznáte, zda se budete cítit lépe po vyřazení určitých jídel, nebo třeba zjistíte, že konzumace konkrétních potravin vám opravdu neprospívá.
Zkoušeli jste dietu podle krevních skupin? Napište nám do komentářů.
Co si ještě na toto téma přečíst?
VIDEO: Vlogerka o dietě dle krevní skupiny
Sponzorováno
Studie a zdroje článku
- Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review Autoři: Leila Cusack, Emmy De Buck, Veerle Compernolle
- Blood Type Is Not Associated with Changes in Cardiometabolic Outcomes in Response to a Plant-Based Dietary Intervention Autor: Neal D. Barnard MD, Emilie Rembert
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Jídlo a zdraví
Přečtěte si také naše další články