Vitamíny na vlasy - které jsou důležité?

Obsah článku

Vitamíny na vlasy Investujete do šampónů, kondicionérů či masek hotový majlant? Snaha ozdravit vaši korunu krásy se cení, ale začít byste měli někde jinde. Péče zvenčí je jen doplňkem toho, co vlasům dodáte zevnitř. Vitamíny a minerály jsou totiž alfou a omegou, jak na tom vaše vlasy budou.

Odborníci se shodují, že příjem přirozenou formou je ten nejúčinnější, takže nakoukněte do své stravy. Máte tam vše potřebné, co vaše hříva žádá? Dnes vám představíme všechny důležité vitamíny pro Vaše krásné vlasy.

Vitamín A

Co dělá: Vitamín A se podílí na produkci přirozeného mazu vlasů. Svým působením brání nadměrnému maštění a vlasy udržuje hladké, hydratované pružné, stejně tak i pokožku hlavy.
Kde ho najít: V mléčných výrobcích, v mrkvi, meruňkách, paprice a rybím oleji.

Vitamín B3

Co dělá: Vitamín B3 se stará o o prokrvování pokožky hlavy, což má za následek zdravý růst vlasů.
Kde ho najít: V mořských řasách, listové zelenině, houbách či semenech a obilovinách.

Vitamín B5

Co dělá: Napomáhá zmírňovat šedivění vlasů .
Kde ho najít: V obilovinách, kvasnicích či vejcích.

Vitamin B6

Co dělá: Vitamín B6 zabraňuje nadměrnému vypadávání vlasů.
Kde ho najít: V obilovinách, kvasnicích či vejcích.

Sponzorováno

Vitamín B7/vitamín H (biotin)

Co dělá: Podílí se na zcela zdraví vlasů – pevnosti a lesku. Je nazýván také vlasovým vitamínem, protože tvoří hlavní bílkovinnou složku nejen vlasů, ale i nehtů a chloupků v obočí či řasách.
Kde ho najít: V česneku, cibuli, pažitce, zeleném salátu či mléce.

Vitamin B12

Co dělá: Vitamín B12 předchází vypadávání vlasů.
Kde ho najít: Ve vejcích, červeném mase, mořských řasách či sóji .

Vitamin C

Co dělá: Vitamín C je jedním z nejznámějších antioxidantů a podporuje kvalitu vlasové struktury i zdravý lesk vlasů.
Kde ho najít: V citrusech, tmavozelené zelenině, rajčatech.

Vitamin D

Co dělá: Vitamín D obnovuje vlasové folikuly, čímž pomáhá proti řídnutí vlasů.
Kde ho najít: Do těla se v najväčšj míře dostává vstřebáváním slunečního záření, z přírodních zdrojů ho obsahují vnitřnosti, maso či vejce.

Vitamín E

Co dělá: Vitamín E stimuluje růst vlasů a zlepšuje jejich odolnost.
Kde ho najít: V tmavozelené zelenině, luštěninách, celozrnných produktech, semenech a ořechách.

Sponzorováno

Tyto vitamíny jsou důležité i pro zdravé řasy. Podívejte se také na nejlepší oleje pro vaše vlasy.

Autor článku

Daniel Borník (více o nás)

Dan miluje sport. Přispívá články zejména z oblasti regenerace, fyzio, cvičení a píše i o nemocech. Náš tým vám všem chce přinášet zajímavé informace ze světa zdraví, cvičení, výživy, rehabilitace a obecně zdravého životního stylu. Ve většině našich článků vycházíme z odborných studií a lékařských prací. Vždy se snažíme na studie odkazovat, ověříte si tak pravost. Více informací o nás najdete zde - mrkněte na náš tým.