Obsah článku
Mléko je zdrojem vitamínu B4
Funkce vitamínu B4
Adenin nejlépe funguje ve spolupráci s dalšími vitamíny B-komplexu.
Účastní se na:
- biochemických pochodech v organismu
- syntéze nukleových kyselin
- metabolismu některých aminokyselin
- podpoře tvorby krve
- napomáhá vstřebávání železa
- pomáhá při dělení buněk a jejich vývoji
- snižuje riziko srdečních onemocnění a vývojových poruch plodu
- působí proti šedivění vlasů a udržuje zdravou pleť
- snižuje hladinu homocysteinu
- Jako preventivní prvek také působí při některých nádorových onemocněních plic, prsu a tlustého střeva a je označován také jako „vitamín dobré nálady“.
Vitamín dobré nálady
Adenin je základní biochemická látka, proto se v řadě pramenů dozvíme o jeho biochemickém působení, ale málokterý zdroj nám řekne něco konkrétního o adeninu jako vitamínu. Adenin bývá označován za vitamín dobré nálady. Pozitivně snižuje riziko srdečních onemocnění a vývojových poruch u plodu. Dále působí proti šedivění vlasů a udržuje zdravou pleť. Snižuje hladinu homocysteinu. V neposlední řadě pomáhá také při hyperaktivitě dětí.
Pozitivně působí i na nemoci srdce a krevního oběhu. V poslední době se podrobněji zkoumá i jeho vliv na nejrozšířenější neurodegenerativní onemocnění jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
Sponzorováno
Kde najdeme vitamín B4?
- mléko
- maso
- celozrnné pečivo
- vajíčka
- arašídy
- droždí
- zelenina
- ovoce
- včelí pyl a včelí mateří kašička
Denní potřeba vitamínu B4
Doporučená denní dávka není přesně určena. Jelikož se vitamin B4 přidává jako doplněk k ostatním vitamínům B-komplexu a jen ojediněle se vyskytuje jako samostatný potravinový nebo vitaminový doplněk, doporučuje se dodržovat konkrétní dávkování, uvedené na daném přípravku.
Projevy nedostatku vitamínu B4
V časných stádiích těhotenství může jeho nedostatek vést ke vzniku vrozených vývojových vad plodu (rozštěp páteře). S velkou pravděpodobností jsou s jeho nedostatkem spojené tyto příznaky:
- retardace růstu
- kožní poruchy
- zácpa
- nevolnost
- hypoglykémie
- únava
- závratě
- oslabený imunitní systém
Projevy nadbytku vitamínu B4
Je to vitamin rozpustný ve vodě, takže jeho nadbytek se z organismu vylučuje močí. Citliví jedinci při předávkování enormními dávkami vitaminu B4 (většinou v rámci celého B-komplexu) mohou pociťovat brnění v končetinách nebo se u nich mohou objevit kožní vyrážky.
Zajímavost o vitamínu B4
Sponzorováno
Pivovarské kvasnice, které jsou uváděny jako zdroj vitamínů, se používají i jako doplněk stravy pro domácí zvířata. Zvyšují lesk peří a srsti.
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Vitamíny skupiny B, Zdravé látky
Přečtěte si také naše další články