Obsah článku
Vejce jsou zdroj vitamínu B10
Funkce vitaminu B10
Vitamin B10 se používá pro růst prospěšných mikroorganismů v těle. Pomáhá udržovat zdravou pleť, nehty a vlasy. Chrání pokožku před negativním vlivem UV záření. U starších lidí podporuje návrat barvy u šedivých vlasů na původní. Pozitivně působí při onemocnění pokožky zvané vitiligo (jde o ztrátu pigmentu na pokožce, tzv. bílé fleky). Chrání plíce před škodlivým působením ozonu, který se nachází v smogu a v cigaretovém kouři. Proto je vhodný pro kuřáky. Podporuje krvetvorbu a podílí se na využití bílkovin ve svalech (funguje jako koenzym). Zvyšuje tvorbu inzulínu a estrogenu. Zkracuje celkovou dobu regenerace.
Vitamin B10 chrání pokožku před volnými radikály, které by mohly jinak způsobit poškození kůže a ji činí náchylnější k infekcím.
Vitamin B10 také obsahují různé přípravky proti syndromu dráždivého střeva, gastro poruchám. PABA také působí jako koenzym, který napomáhá optimálnímu využití proteinu buněk.
Vitamin B10 působí jako anti alergen, což znamená, že se užívá při léčbě a prevenci kožních alergií a onemocnění, jako jsou ekzémy a vitiligo. To ukázaly pozitivní zdravotní účinky při léčbě revmatické horečky. Použití vitamínu B10 v různých pleťových vodách bylo důvodem pro alergie u některých jedinců. Proto jeho použití bylo omezené. Jednotlivci náchylní k alergii, musí přerušit jeho používání.
Sponzorováno
Potravinové zdroje vitamínu B10
Vitamin B10 se vyskytuje hojně v rostlinných a živočišných zdrojích. Bohatým zdrojem vitaminu B10 je:
- zelená listová zelenina
- celozrnné produkty,
- melasa
- vejce
- jogurty
- pšeničné klíčky
- houby
- rýže
- pivovarnické droždí
Příznaky nedostatku vitaminu B10
Nedostatek vitaminu B10 vede k následujícím příznakům:
- deprese
- nervozita
- popudlivost
- zánětlivá onemocnění
- opožděný růst u dětí
- Peyronieho choroba a jiné kožní problémy
- senilita
Výzkumem bylo doloženo, že nedostatek vitaminu B10 je výraznější u žen než u mužů. Ženy, které mají nedostatek vitaminu B10, mohou zaznamenat následující příznaky:
- kožní vyrážky
- předčasné stárnutí kůže
- předčasné šedivění vlasů
- sklerodermie
- vitiligo
- zácpa
- ekzém
Potřeba vitamínu B10
Doposud nebylo přesně stanoveno, kolik je potřeba dostat vitamínu B10. Nicméně existují určitá doporučení:
Děti: 50mcg / den
Větší děti: 200 – 300 mcg / den
Dospělí:
– 400 mcg / den
– 800 mcg (během těhotenství)
– 600 mcg / den (během kojení)
Předávkování vitamínem B10
Předávkování nebo toxicita vitaminem B10 může vést k několika problémům. Mezi ně patří následující:
- kožní vyrážky
- zánět jater
- zvracení
- nevolnost
- jaterní poruchy
- snížené hladiny vitaminu C a B6
Sponzorováno
Doporučení na závěr: Užívání vitaminu B10 a ostatních potravinových doplňků vždy raději předem konzultujte se svým ošetřujícím lékařem!
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Vitamíny skupiny B, Zdravé látky
Přečtěte si také naše další články