Obsah článku
- Natažený sval může být bolestivý a omezující, ale většinou se s dostatečným odpočinkem a péčí se z ně dá celkem rychle zotavit. V tomto článku jsou některé obecné rady pro léčbu nataženého svalu.
- Odpočinek: Dávejte postiženému svalu čas na odpočinek. Omezte aktivitu, která by mohla způsobit další natažení svalu. To je základ léčby.
- Led: Aplikujte led na postiženou oblast v prvních 24 až 48 hodinách po zranění. Led může pomoci snížit otok a zklidnit bolest. Zabalený led by měl být aplikován na postiženou oblast po dobu 15-20 minut, několikrát denně.
- Použijte elastický obvaz nebo kompresní obvaz k omezení otoku.
- Zvedejte postiženou končetinu nad oblast srdce, aby se minimalizoval otok.
- Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou pomoci snížit bolest a zánět. Je však důležité brát tyto léky podle pokynů lékaře.
- Protahování: Jakmile začne bolest ustupovat, můžete začít s jemnými protahovacími cvičeními pro postižený sval. Tato cvičení by měla být prováděna opatrně a bez bolesti.
- Fyzioterapie: V některých případech může být užitečná fyzioterapie, zejména pokud máte potíže s pohybem nebo pokud jste natažený sval měl vážnější následky.
- Je důležité to konzultovat s lékařem, pokud máte podezření na natažený sval, zejména pokud bolest přetrvává nebo pokud máte další přidružené problémy. Lékař vám může poskytnout konkrétní rady a vyšetření, aby se zjistila příčina bolesti a navrhla případná další opatření.
Natažený sval nastává, když je sval nebo šlacha přetažena. Natažené svaly se mohou objevit bez varování a postihnout lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti. Protože tyto typy zranění mohou mít různou závažnost, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře, pokud:
- Cítíte ve svalu značnou míru bolesti
- Nemůžete chodit
- Když došlo ke zranění, bylo slyšet praskání
- Máte horečku
- Máte porušenou kůži v místě poranění
- Máte velký otok v poraněné oblasti
Jestli toto pociťujete, tak to chce lékaře. Opravdu. Může to být horší, než jen natažení svalu. Pokud si myslíte, že jste si natáhli sval, vždy doporučuji, aby vás vyhodnotil lékař, aby byla zajištěna správná diagnóza. Jen tak může být totiž nastolena správná léčba.
Natažení svalu x natržení svalu – ilustrace
Pokud máte jen mírné nepohodlí, budete moci ošetřit natažený sval doma. Měli byste se však poradit se svým lékařem, pokud máte bolesti i po 24-48 hodinách domácího ošetření.
Příznaky – známky toho, že máte natažený sval
Natažené svaly jsou nejčastěji hamstringy (to jsou svaly zadní strany stehna), dolní části zad, ramen a krku. Příznaky nataženého svalu jsou:
Sponzorováno
- Menší modřina, otok nebo zarudnutí v místě poranění
- Obtížné používání postiženého svalu – bolí to
- Svalová slabost
- Náhlá bolest při použití postiženého svalu
- Bolest, když je sval v klidu
Příčiny – Co způsobuje natažený sval?
Natažení svalu může být způsobeno tímto:
- Zvedání příliš těžkého předmětu
- Nesprávné zvedání něčeho (špatná technika)
- Nezahřejete se před tréninkem ani neprotahujte po tréninku
- Nadměrné používání svalu
- Špatné držení těla
Jak léčit natažený sval
Jakmile je diagnóza potvrzena, obvykle se natažený sval léčí protizánětlivými léky, uvolňovači svalů a cílenou fyzikální terapií. Vyhřívací podložky se také ukázaly jako prospěšné.
Váš lékař může doporučit následující domácí léčbu:
Odpočinek a klid pro sval
Nechte sval odpočívat několik dní nebo dokud vám lékař nedá pokyn, že je sval v pořádku. Pokud jste měli menší svalovou námahu, měli byste být schopni udělat mírné pohyby už po dvou dnech.
Ledujte
Přiložte led na zranění po dobu 20 minut každé 2 hodiny během dne. Led může pomoci snížit zánět. Nikdy neaplikujte led přímo na holou pokožku; obal s ledem nejprve zabalte do ručníku a pak teprve dejte na místo.
Komprese místa
Obalení svalu elastickým obvazem může pomoci snížit otok. Vyvarujte se příliš těsnému omotávání, jinak by váš sval nebyl dostatečně prokrvený.
Vyvyšte místo
Zvedněte poraněný sval, abyste snížili otok. Samozřejmě, pokud to jde, třeba u nohy nebo ruky. U zad to nejde :)
Léky
Váš lékař může doporučit nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, ke snížení bolesti a otoku.
Teplo
Po třech dnech na sval používejte nahřívací podložku – klidně i několikrát denně. Nikdy neaplikujte teplo přímo na holou pokožku; topnou podložku vždy zabalte do ručníku. Pomůže to prokrvit místo.
PREVENCE – Jak zabránit natažení svalu?
Natažení svalu lze předejít použitím správné techniky při zvedání a přenášení. Například jednotlivci mohou v posilovně natáhnout sval kvůli nesprávné formě při cvičení nebo tím, že zvednou něco těžkého a zapomenou se ohnout v kolenou. Doporučuji také pacientům, aby se před cvičením zahřáli a denně se protahovali. To je nejlepší prevence natažení svalů.
Sponzorováno
Měli jste s nataženým svalem problémy? Jak jste je vyřešili? Napište mi do komentářů.
A dále si u nás o svalech přečtěte
- Jak nejlépe regenerovat svaly po cvičení? Máme 16+ tipů
- Bolest svalů po cvičení a tréninku – příčiny a jak ji eliminovat?
- Kafr a kafrová mast na bolestivé svaly a ztuhlé klouby
Studie a zdroje článku
- Zdroj obrázku ve článku: rob3000 / depositphotos.com
- Muscle Injuries: A Brief Guide to Classification and Management Autoři: Nicola Maffulli, Angelo Del Buono, Francesco Oliva, Alessio Giai Via
Sponzorováno
Autor článku
Líbil se vám náš článek? Sdílejte ho, uděláte nám radost
Štítky: Lidské svaly
Přečtěte si také naše další články