Teprve v posledních dvou stoletích vzali lidé na vědomí, že stav lidského těla je bezprostředně spjat s kvalitou potravy, a začali si všímat, jestli potrava vůbec odpovídá potřebám lidského těla. Pozvolna se stále více soustřeďuje pozornost na funkce lidského těla ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Je ovocný cukr stejně špatný jako ten bílý?
Bílý cukr je rafinovaný, uměle bělený a upravený do takové podoby, kterou naše tělo velmi těžko rozpoznává. Jakmile se tento bílý cukr dostane do našeho těla, dojde k rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi. Naše tělo se ho bude snažit ...
Přečíst..
Malinové listy a čaj z listů maliny a zdraví – na co jsou dobré?
Listy ostružiníku maliníku (Rubus idaeus), který je také někdy nazývaný jako maliník obecný, jsou výborné na přípravu osvěžujícího čaje s množstvím příznivých účinků na zdraví. Pomáhá při zažívacích potížích, snižuje horečku, podporuje pocení a působí protizánětlivě. Nejen plody ale i ...
Přečíst..
Betakaroten a jeho TOP 15 zdravotních přínosů – jaké jsou jeho zdroje?
Jednou z nejdůležitějších živin pro tělo je beta-karoten, který je známý zejména pro svou sílu v oblasti zraku. Ale to není ani zdaleka jeho jediný zdravotní účinek. Existuje mnoho a mnoho dalších zdravotních výhod betakarotenu. A nich si dnes něco ...
Přečíst..
Papain a jeho účinky na naše zdraví
Papain je silný zažívací enzym, který se běžně vyskytuje a extrahuje z papáji (Carica papaya). Tento papájový enzym hraje klíčovou roli v zažívacích procesech zahrnujícím rozklad tvrdých proteinových vláken. Z tohoto důvodu je běžně užíván ve své rodné Jižní Americe ...
Přečíst..
Využijte jahody pro svou krásu i zdraví – jak konkrétně?
Jahody obvykle využíváme jako lahodnou pochoutku – ať již je konzumujeme samotné, v dezertech či různých moučnících. Mohou vám však prospět i zcela jinak. Hodí se totiž ve chvilkách, kdy si chcete dopřát trochu domácí péče pro podpoření své krásy. ...
Přečíst..
Bělení zubů jahodami či banánem – jaké další potraviny s bělením pomohou?
Toužíte po dokonalém a bělostném úsměvu? Pokud ano, existuje několik cest a postupů, kterými je možné se vydat. Pokud začneme těmi klasickými, které jsou dlouhodobým hitem, nesmíme rozhodně zapomínat na tyto základní metody bělení zubů: Domácí bělení pomocí pásků Bělení ...
Přečíst..
Ovoce na vaši pleť? Proč ne! Podívejte se na naše ovocné pleťové masky
Myslíte si, že ovoce je určené jenom ke konzumaci, aby vašemu tělu dodalo potřebné vitamíny, minerály a jiné látky? Určitě ne. Jeho využití může být spojeno i s vaší krásou, a to ve spojení s péčí o pleť. Té pochopitelně ...
Přečíst..
Svěží banánový koláč (dort) s karobem – raw recept
Na naše tradiční hledání pokladu na Velký pátek jsem tentokrát dětem i dospělým připravila takový obyčejný koláč. Je z jednoduchých surovin, je svěží, nejsou v něm žádná složitá koření, ani není potřeba ho doslazovat, prostě obyčejný koláč. Přesto mi přijde ...
Přečíst..
Banánový olej pro vlasy a pleť – jaké má účinky?
Jasně, banány známe všichni. Banány jsou skvělé ovoce s úžasnými přínosy pro zdraví. Ale slyšeli jste o banánovém oleji? Pokud ne, pak je čas, abyste se o něm dozvěděli, protože výhody, které nabízí, jsou opravdu úžasné. Stejně jako banán, i ...
Přečíst..
Bromelain a jeho účinky a přínosy pro naše zdraví
Bromelain je enzym, který pochází z ananasu. Pomáhá nám strávit potravu a navíc skrývá ještě řadu dalších potenciálních přínosů pro naše zdraví. Které to jsou? TO se dozvíte v následujících řádcích. Bromelain a jeho přínosy pro naše zdraví Tak jakými ...
Přečíst..
Acai Berry a zdraví – jak nám toto superovoce pomáhá?
Acai berry bylo několikrát prohlášeno za jednu ze superpotravin. Toto bobulovité ovoce najdete téměř v každém žebříčku superpotravin (dokonce na předních místech). Všichni chtějí zjistit, proč se stalo jedním z nejpopulárnějších zdravých jídel na světě. Celebrity se mnohokrát nechaly vidět ...
Přečíst..
Zdravá snídaně: banánové lívance s borůvkami
Lívanečky jsou velmi oblíbené a jsou vhodné na sladké snídaně. Dají se připravit i bez použití mléka a chutnají skvěle. Banán použitý v těstíčku dodá novou chuť této pochoutky a nahradí vejce. Výhodou je rychlá příprava a možnost obměny čerstvým ...
Přečíst..
Lákavé recepty na zdravé smoothie
Jedním ze způsobů, jak do sebe každodenně dostat pořádnou dávku vitamínů, je namixovat si nápoj připravený z ovoce a zeleniny – tzv. smoothie. Jejich chuť a lákavý vzhled mohou zaujmout i v případě, kdy jinak příliš neoplýváte láskou ke konzumaci ...
Přečíst..