Zdravotní a výživový experti s oblibou říkají, že pití sklenice teplé vody s citronem každý den po ránu je skvělé pro naše zdraví. Proč to tak je? Čistá voda obecně je mimořádně dobrá pro naše zdraví, protože je to nejlepší ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Červený a černý rybíz – zdravé ovoce z našich zahrádek
Příroda nám v létě nabízí mnoho darů v podobě ovoce a zeleniny. Pokud byste se zahradou nebo sadem prošli právě dnes, určitě byste neodolali osvěžení v podobě kyselého, ale také velmi zdravého rybízu. Máte odvahu toto kyselé ovoce ochutnat? Nezaváhejte! ...
Přečíst..
Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy – jaký mají vliv na zdraví?
Teprve v posledních dvou stoletích vzali lidé na vědomí, že stav lidského těla je bezprostředně spjat s kvalitou potravy, a začali si všímat, jestli potrava vůbec odpovídá potřebám lidského těla. Pozvolna se stále více soustřeďuje pozornost na funkce lidského těla ...
Přečíst..
Je ovocný cukr stejně špatný jako ten bílý?
Bílý cukr je rafinovaný, uměle bělený a upravený do takové podoby, kterou naše tělo velmi těžko rozpoznává. Jakmile se tento bílý cukr dostane do našeho těla, dojde k rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi. Naše tělo se ho bude snažit ...
Přečíst..
Malinové listy a čaj z listů maliny a zdraví – na co jsou dobré?
Listy ostružiníku maliníku (Rubus idaeus), který je také někdy nazývaný jako maliník obecný, jsou výborné na přípravu osvěžujícího čaje s množstvím příznivých účinků na zdraví. Pomáhá při zažívacích potížích, snižuje horečku, podporuje pocení a působí protizánětlivě. Nejen plody ale i ...
Přečíst..
Betakaroten a jeho TOP 15 zdravotních přínosů – jaké jsou jeho zdroje?
Jednou z nejdůležitějších živin pro tělo je beta-karoten, který je známý zejména pro svou sílu v oblasti zraku. Ale to není ani zdaleka jeho jediný zdravotní účinek. Existuje mnoho a mnoho dalších zdravotních výhod betakarotenu. A nich si dnes něco ...
Přečíst..
Papain a jeho účinky na naše zdraví
Papain je silný zažívací enzym, který se běžně vyskytuje a extrahuje z papáji (Carica papaya). Tento papájový enzym hraje klíčovou roli v zažívacích procesech zahrnujícím rozklad tvrdých proteinových vláken. Z tohoto důvodu je běžně užíván ve své rodné Jižní Americe ...
Přečíst..
Využijte jahody pro svou krásu i zdraví – jak konkrétně?
Jahody obvykle využíváme jako lahodnou pochoutku – ať již je konzumujeme samotné, v dezertech či různých moučnících. Mohou vám však prospět i zcela jinak. Hodí se totiž ve chvilkách, kdy si chcete dopřát trochu domácí péče pro podpoření své krásy. ...
Přečíst..
Bělení zubů jahodami či banánem – jaké další potraviny s bělením pomohou?
Toužíte po dokonalém a bělostném úsměvu? Pokud ano, existuje několik cest a postupů, kterými je možné se vydat. Pokud začneme těmi klasickými, které jsou dlouhodobým hitem, nesmíme rozhodně zapomínat na tyto základní metody bělení zubů: Domácí bělení pomocí pásků Bělení ...
Přečíst..
Ovoce na vaši pleť? Proč ne! Podívejte se na naše ovocné pleťové masky
Myslíte si, že ovoce je určené jenom ke konzumaci, aby vašemu tělu dodalo potřebné vitamíny, minerály a jiné látky? Určitě ne. Jeho využití může být spojeno i s vaší krásou, a to ve spojení s péčí o pleť. Té pochopitelně ...
Přečíst..
Svěží banánový koláč (dort) s karobem – raw recept
Na naše tradiční hledání pokladu na Velký pátek jsem tentokrát dětem i dospělým připravila takový obyčejný koláč. Je z jednoduchých surovin, je svěží, nejsou v něm žádná složitá koření, ani není potřeba ho doslazovat, prostě obyčejný koláč. Přesto mi přijde ...
Přečíst..
Banánový olej pro vlasy a pleť – jaké má účinky?
Banánový olej zjemňuje suché a poškozené vlasy, dodává jim vlhkost a zabraňuje lámání. Pravidelná aplikace oleje vlasy vyhlazuje a zanechává je lesklé a hebké. Obsah vitamínů A, B, C a E, spolu s minerály jako draslík a hořčík, vyživuje vlasové ...
Přečíst..
Bromelain a jeho účinky a přínosy pro naše zdraví
Bromelain je enzym, který pochází z ananasu. Pomáhá nám strávit potravu a navíc skrývá ještě řadu dalších potenciálních přínosů pro naše zdraví. Které to jsou? TO se dozvíte v následujících řádcích. Bromelain a jeho přínosy pro naše zdraví Tak jakými ...
Přečíst..
Acai Berry a zdraví – jak nám toto superovoce pomáhá?
Acai berry bylo několikrát prohlášeno za jednu ze superpotravin. Toto bobulovité ovoce najdete téměř v každém žebříčku superpotravin (dokonce na předních místech). Všichni chtějí zjistit, proč se stalo jedním z nejpopulárnějších zdravých jídel na světě. Celebrity se mnohokrát nechaly vidět ...
Přečíst..