Goji, neboli kustovnice čínská (Lycium barbarum), je bobule, která je tradičně používána v čínské medicíně a získává stále větší popularitu i ve západních zemích. Obsahuje řadu živin a bioaktivních látek, které přispívají k jejím zdravotním vlastnostem. V tomto článku se ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Schizandra neboli Klanopraška čínská – kyselá superpotravina i přírodní afrodiziakum
Schizandra chinensis, známá také jako schizandra, je bylina, která se tradičně používá v čínské medicíně a má dlouhou historii využití pro zlepšení zdraví a podporu vitality. V tomto článku se podíváme na několik účinků na zdraví a potenciálních výhod spojených ...
Přečíst..
Ovocné smoothie se zeleným ječmenem
Máme pro vás výborný tip na snídani nebo superzdravou svačinku. Zkuste si udělat ovocné smoothie se zeleným ječmenem. Toto smoothie je plné antioxidantů, draslíku, probiotik, vlákniny a vitaminů. Milujeme tento koktejl a je opravdu až neuvěřitelně dobrý. Je také bez ...
Přečíst..
Super antioxidanty v superovoci Acai Berry
Antioxidanty v acai berry byly žhavým tématem, hlavně v době, kdy popularita tohoto ovoce před několika lety prudce stoupla. Mnozí odborníci na potraviny prohlásili acai berry za ovoce s nejvyšším obsahem antioxidantů v přírodě. A proč jsou pro nás antioxidanty ...
Přečíst..
Jujube neboli Cicimek datlový a jeho vliv na naše zdraví
Známé je toto zázračné ovoce i pod názvem čínské nebo indické datle. V roce 1600 byl Cicimek datlový v Evropě používán k léčbě onemocnění ledvin, plic a jater. Obsahuje významné a důležité látky pro lidský organismus. Mrkněte na toto ovoce ...
Přečíst..
Lucuma je silná superpotravina – proč je tak zdravá?
Lucuma je ovoce, které roste v subtropických oblastech And (Peru, Chile, Ekvádor). Roste v nadmořských výškách 1000 až 2400 metrů. Protože rychle dozrává a nevydrží dlouho čerstvá, není moc vhodná na export. Nazývá se také zlato Inků a byla považována ...
Přečíst..
Borůvky a jejich účinky na naše tělo – jsou na průjem, cukrovku i dobrý zrak
Borůvky jsou malé, tmavě modré nebo fialové plody, které nejen skvěle chutnají, ale také poskytují několik zdravotních výhod. Zde ve článku najdete hlavní benefity borůvek pro zdraví. Antioxidanty: Borůvky jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou flavonoidy, anthokyaniny a vitamín C. ...
Přečíst..
Bobulovité ovoce je extra zdravé – bojuje proti rakovině
Pokud snad nedejbože trpíte rakovinou, je pro vás ještě důležitější, abyste dostávali potřebný denní příjem důležitých vitamínů a minerálů. Existují jisté potraviny, které bojují proti rakovině. U některých bylo prokázáno, že účinně zmenšují velikost rakovinných nádorů a podporují váš imunitní ...
Přečíst..
Ostružiny jako superpotravina – jaké mají účinky?
Souvislé popínavé ostnaté porosty ostružin se nejčastěji táhnou po okrajích slunečné části lesů a hájů. Ale mnozí je mají také na své zahrádce. A moc dobře vědí proč – ostružiny patří mezi superpotraviny. Keř plný tmavofialových až černých plodů ohlašuje ...
Přečíst..
Avokádo – proč patří do skupiny superpotravin?
Avokádo je super ovoce, které znali naši předkové už před mnoha a mnoha lety. Vykopávky a kresby v jeskyních v oblasti Střední Ameriky a Mexika dokonce odhadují, že bylo známo před více než deseti tisíci lety. Přesto se mohlo stát, ...
Přečíst..
Acai Berry a hubnutí – jde to? Jak je to ve skutečnosti?
Hubnutí pomocí acai berry bylo medializováno od té doby, kde se se „šílenstvím kolem acai berry“ začalo. Existuje mnoho směšných příslibů rychlého hubnutí. Acai Berry je zdravé a skoro i zázračné ovoce, ale někteří lidé využívají jeho popularitu. Acai může ...
Přečíst..
Brusinky jsou ovoce plné vitamínů – našemu zdraví mohou významně pomoci
Brusinky jsou vhodné na konzumaci v čerstvém stavu, sušené, či ve formě zavařeniny nebo džusu. Jen dávejte pozor, aby brusinkové produkty neobsahovaly příliš mnoho cukru, to je důležité. Některé brusinkové produkty se jen jako zdravé tváří, ale zdravé nejsou. Ideální ...
Přečíst..
8 tipů jak jíst superpotravinu Camu Camu
Camu Camu fanoušci, zpozorněte: toto brazilské superstar ovoce s kyselou chutí a velmi vysokou koncentrací vitamínu C se hodí nejen do zdravých smoothie nápojů. Camu Camu prášek, nejdostupnější forma Camu Camu v Severní Americe a Evropě, může být použit pro ...
Přečíst..
Noni – magické superovoce
Domorodci z ostrovů Polynésie tvrdí, že kdo konzumuje Noni, dožije se sta let. O této rostlině se píše už v Bibli jako o zázračné rostlině. Znáte toto takřka zázračné ovoce? Noni (Morinda citrifolia) pochází z tichomořských ostrovů, kde ho domorodci ...
Přečíst..