Kdo má rád mlsání? Asi všichni! A kdy nás mlsání svádí více než právě v létě? V létě máme téměř na každém rohu stánek s točenou zmrzlinou i s přeslazenými limonádami, přitom mlsat můžeme i zdravě! Je tady jahodová sezóna ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Ovoce a zelenina s minimem kalorií – které to jsou?
Co je správnou cestou při hubnutí? Je to kombinace dvou velmi důležitých věcí. Tou první věcí je samozřejmě pohyb. Ten by měl být v dostatečné intenzitě, spojený s pravidelností. Druhou cestou je správný jídelníček. Jeho základem je: Rozmanitost Bohatá výživová ...
Přečíst..
Banánová dieta nejenom na hubnutí
Jsou různé druhy ovoce, které jsou vhodné jak pro hubnutí, tak i pro vaše zdraví. A jedním z takových je také banán. Pokud si ho čas od času dáte, rozhodně svému tělu prospíváte. My vám řekneme, jak moc. Jakmile se ...
Přečíst..
Žlutý (medový) meloun a zdraví – na co je dobrý?
Žlutý meloun je velmi chutné, voňavý a je také super pro naše zdraví. Může být konzumován jen tak čerstvý, je častou a chutnou složkou v různých ovocných salátech a nebo může být přeměněn na jakýsi nektar (drcením jeho buničiny mixérem) ...
Přečíst..
Jak odstranit pesticidy v ovoci a zelenině? Jak se jim vyhnout?
Odstraňování pesticidů z ovoce a zeleniny může být sice obtížné, ale existuje několik metod, které můžete použít k minimalizaci jejich přítomnosti. Důkladné opláchnutí ovoce a zeleniny pod tekoucí vodou může pomoci odstranit povrchové zbytky pesticidů. Použití speciálních nádob s drátěnými ...
Přečíst..
Banánová mouka a zdraví – proč ji použít?
V dnešním článku si povíme něco o banánové mouce. Znáte ji? Slyšeli jste už o ní? Studie ukázaly, že zelená banánová mouka, je jednou z nejlepších alternativ ke zpracované pšeničné mouce. Z čeho je a jak se vyrábí banánová mouka? ...
Přečíst..
Ovoce, zelenina, potraviny a vláknina – které potraviny obsahují nejvíce vlákniny?
Existuje mnoho druhů ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu. Níže uvádíme několik příkladů. Ovoce: Maliny: Maliny jsou jedním z druhů ovoce, které obsahuje nevíce vlákniny. Obsahují přibližně 8 gramů vlákniny na 100 gramů. Hrušky: Hrušky jsou také vynikajícím ...
Přečíst..
11 druhů ovoce s nízkým obsahem cukru – jsou to tyto dobroty!
Chcete žít zdravě? Pokud ano, jistě velmi dobře víte, že zdravý životní styl může přinášet celou řadu skutečně výrazných kompromisů a nutností vydat se buď jednou, nebo druhou cestou. A jako super příklad poslouží ovoce. To je běžně doporučováno jako ...
Přečíst..
Objevte zázračnou Kustovnici čínskou neboli Goji – nejčastější otázky
Už jste někdy slyšeli pojem „kustovnice čínská“? Pokud ne, pak vězte, že jde o klenot tradiční čínské medicíny. Kustovnice čínská má totiž blahodárný vliv na činnost jater, ledvin a mnoho dalších. Účinky kustovnice znali již staří Číňané, kteří ji označili ...
Přečíst..
Obáváte se rakoviny? Víme, jaké jídlo poslouží jako prevence
Rakovina je v posledních letech velkým strašákem lidstva. A to hlavně pro její zákeřnost. Je spojena jak s tím, že se může objevit doslova z ničeho nic, stejně jako je spojena s tím, že moderní medicína nemá stoprocentní výsledky v ...
Přečíst..
Snídaně vám nastartuje metabolismus
Každý z nás jistě slyšel o tom, že snídaně je základ dne. A vězte, že je na tom opravdu mnoho pravdy. Odborníci už několikrát poukázali na to, že právě ranní jídlo má na náš organismus velice pozitivní vliv. Pokud tedy ...
Přečíst..
Melounové osvěžení, nad to v létě není aneb s melounem pro zdraví a krásu!
Meloun se každé léto na pultech obchodů a ve stáncích se zeleninou proměňuje v celebritu, která je v parných vedrech a slunečných dnech žádanější než Kate Moss v módním průmyslu. Jen těžko bychom hledali někoho, kdo by odolal svěží vůni ...
Přečíst..
Garcinie kambodžská (Garcinia cambogia) a hubnutí – funguje nebo ne?
Garcinia cambogia je tropické ovoce známé v češtině jako Garcinie kambodžská, nebo také jako Tamarind malabarský. Tyto plody rostou v jihovýchodní Asii. Lidé a diskuze na internetu často říkají, že přípravky z tohoto ovoce blokují schopnost vašeho těla ukládat tuky ...
Přečíst..
Zdravé recepty se sušeným ovocem
Sušené ovoce nabízí některé výhody oproti čerstvému ovoci. Je to zejména delší trvanlivost a snažší přenositelnost. Pokud bedlivě sledujete svou váhu a máte nějakou lehčí dietku, sušené ovoce by mělo být konzumováno s mírou, protože obsahuje výrazně více kalorií na ...
Přečíst..