Marakuja (jinak mučenka, anglicky passion fruit) je výborné a výživné tropické ovoce, které si poslední dobou získává značnou popularitu, zejména u lidí, kteří dbají na své zdraví. Navzdory své malé velikosti je marakuja bohatá na antioxidanty, vitamíny a rostlinné sloučeniny, ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Marakujový olej a jeho výhody pro zdraví a krásu
Marakuja (anglicky passion fruit a česky marakuja nebo mučenka) je šťavnaté jihoamerické ovoce. Nejen, že má úžasnou citrusovou chuť a je pro naše tělo velmi zdravá, marakuja také nabízí úžasné výhody pro naši pokožku. Semena a květy mučenky produkují marakujový ...
Přečíst..
Riziko Alzheimerovy choroby lze snížit konzumací jablek a dalších potravin bohatých na flavonoidy
Vědci tvrdí, že flavonoidy, které jsou v ovoci, zelenině, kvalitní čokoládě, čaji a víně mohou pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby. Vědci uvádějí, že účastníci studie, kteří konzumovali nejvíce flavonoidů, měli o 48 procent nižší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby. Odborníci tvrdí, ...
Přečíst..
Zdravý fit banánový chlebíček – recept
Recept na banánový chlebíček, nebo chcete-li banánový chléb, patří obecně mezi je nejoblíbenější recepty. A věřte tomu nebo ne, lidé ho dělají už více než 10 let. A tisíce lidí ho pečou dělají každý den. Proč? Proč si raději neudělají ...
Přečíst..
Ananasová dieta – když chcete shodit trochu tuku a pročistit si organismus
Máte rádi ananas? Pak bude tato dieta chutnat i vám! Ananasová dieta je vhodná když chcete shodit trochu tuku a pročistit si organismus. Účinné látky obsažené v ananasu ulevují játrům a slinivce a napomáhají odbourat tuky. Základní pravidla ananasové diety ...
Přečíst..
Ovoce kumkvát (kumquat) – jak chutná a proč je dobré pro vaše zdraví?
Kumquat (česky kumkvát) je citrusové ovoce, které vypadá jako pomeranč, ale je oválného tvaru a je mnohem menší. Lidé poprvé pěstovali kumkvátové stromy, také známé jako fortunella, v Číně v 17. století. Název "kumquat" kombinuje čínská slova "gam", což znamená ...
Přečíst..
Lokvát neboli mišpule japonská – jaké jsou její účinky a přínosy pro zdraví?
Lokvát japonský, česky též mišpulník japonský (Eriobotrya japonica) je strom původem z Číny, který je ceněn pro své sladké ovoce podobné citrusům. Plody tohoto stromu jsou známé jako lokvát nebo japonské mišpule či jako čínská nebo japonská švestka. Jsou to ...
Přečíst..
Šťáva z granátového jablka a její účinky pro zdraví
Granátová jablka prý patří mezi nejzdravější ovoce na Zemi. Obsahují celou řadu užitečných a zdravých rostlinných sloučenin. Různé studie prokázaly, že konzumace granátového jablka může pro vaše tělo mnoho výhod – třeba může snížit riziko různých nemocí (zdroj zde). My ...
Přečíst..
Apigenin a účinky na zdraví – co je to a k čemu je dobrý?
Apigenin je přírodní flavonoid, který se nachází v rostlinách, jako jsou petržel, celer, kopřiva, artyčoky, citrony a pomeranče. Tento flavonoid má mnoho potenciálních výhod pro naše zdraví. V tomto článku najdete některé z hlavních benefitů apigeninu. Protizánětlivé účinky: Apigenin může ...
Přečíst..
22 způsobů, jak jíst zdravé avokádo – takto si na něm můžete pochutnat
Samo o sobě není avokádo moc chutné. Někdo definuje jeho chuť jako planou. Dá se ale upravit tak, že bude chutnat jako nejlepší delikatesa. Avokádo může být také přidáno do mnoha receptů, aby se tato jídla nutričně posílila. Jen 28 ...
Přečíst..
Jak se vypořádat s alergií na avokádo?
Někdy se vaše nejoblíbenější potraviny mohou obrátit proti vám. Ano, je to tak. Pokud trpíte nesnášenlivostí histaminu a cítíte po konzumaci svého avokádového toastu, že vám není dobře a opuchají vám rty, mohli byste být alergičtí na avokádo. Je smutné, ...
Přečíst..
Mangové lassi – recept na přípravu + benefity pro vaše zdraví
Dnešní trh je zatížen mnoha „zdravými nápoji“, ale téměř žádný z nich vůbec neospravedlňuje to, co tvrdí. Lassi je taková čestná výjimka. Kromě toho, že tento nápoj je opravdu zdravý (pokud je o pravé neošizené Lassi), ale také slouží jako ...
Přečíst..
Ostružinomalina (Loganberry) a účinky tohoto ovoce na zdraví
Znáte Loganberry? Ne, opravdu to nemá nic společného s Loganem z X-Mena, ale má podobné super vlastnosti, jako tato postava. Loganberry neboli ostružinomalina je drobné ovoce, které je křížencem divoké kalifornské ostružiny Rubus ursinus a evropského ostružiníku maliníku odrůdy Red ...
Přečíst..
Banány – způsobují zácpu nebo průjem?
Zácpa je relativně běžným zdravotním problémem. Je charakterizován nepravidelnými pohyby střev a tvrdou stolicí, kterou je obtížné vyloučit. Existuje mnoho příčin zácpy, od špatné stravy až po nedostatek cvičení. Někteří tvrdí, že banány způsobují zácpu, zatímco jiní říkají, že ji ...
Přečíst..