Ostružiny jistě znáte, ale slyšeli jste už o černé rýži, čočce či sóji? Jsou plné vzácných živin! Tmavá barva potravin pochází z antokyanů, rostlinných barviv, které mohou pomoci snížit riziko cukrovky, srdečních onemocnění a rakoviny. Obsahují i více antioxdiantů, právě ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Nepřehánějte to s jídlem! Předávkovat se můžete i banány, vodou i jiným jídlem
Přehnali jste to s muškátovým oříškem? V lepším případě čekejte halucinace. Při předávkování banány to bude horší. Celé loňské Vánoce Zuzana vydržela. Ale s příchodem Tří králů se pustila do skládání stromečku a dojídání kokosových bonbónů ze stromečku. Nikdo z ...
Přečíst..
Přírodní pleťové masky z banánu, medu i z hořčice: Vyzkoušejte!
Nikdo nechce suchou a nevýraznou pleť. Zamiřte tedy do kuchyně. Tam najdete suroviny na ty nejlepší pleťové masky. Tyto recepty na pleťové masky jsou lehké, ale doma i dostupnější než kupované produkty. Navíc budete mít jistotu, že složení je čistě ...
Přečíst..
Melounová šťáva je skvělý lék na namožené svaly
Pití melounové šťávy může zmírnit bolesti svalů po cvičení. Aminokyselina v tomto ovoci také snižuje dobu rekonvalescence a zvyšuje výkonnost. Melounová šťáva je mezi sportovci již dlouho populární, ale vědci až teď vysvětlili, proč to tak je. Aminokyselina L- citrulin ...
Přečíst..
Švestky a jejich vliv a účinky na zdraví. Podívejte se co všechno dokáží
Rádi si pochutnáte na švestkách? Děláte dobře. Toto oblíbené ovoce, které má sezónu právě teď, je nejen chutné, ale i velmi zdravé. Co všechno švestky dokážou? Švestky léčí Švestky vám pomohou při léčbě ledvin, jater i krevního oběhu. Pomáhají také ...
Přečíst..
Zlomyslnost ovoce: Mají zralé banány více kalorií? Banány a zdraví
Máte za sebou snídani? Obsahovala i ovoce, konkrétně banány? A které si na konzumaci vybíráte nejčastěji? Obáváte se zralých, prežloutnutých s černými tečkami, zda již nejsou staré? O jejich dobu konzumace strach mít nemusíte. Spíše si přečtěte, zda jeden a ...
Přečíst..
Šťáva z citronu: Skutečně nám rozhýbe metabolismus?
Sedavý způsob života a konzumace příliš mnoho kalorií, jsou hlavními příčinami nárůstu tělesné hmotnosti. Takže pouze pomalý metabolismus pravděpodobně není hlavní důvod, proč si nemůžete udržet váhu. Přesto hraje v těle svou roli a může mít vliv na odbourávání toxinů. ...
Přečíst..
Jablko: Zázračný lidový léčitel
Už stará moudrost tvrdí, že kdo sní jedno jablko denně, nepotřebuje lékaře. No je to skutečně tak? Co vše o jablku nevíme? Jablka se nám často jeví příliš obyčejným ovocem. Proto častěji saháme po něčem exotickém. Jaká škoda, neboť se ...
Přečíst..
Jednoduchá rada jak zbavit ovoce chemikálií
Preferujete zdravý životní styl a máte rádi ovoce? Poradíme vám, jak ho jednoduše zbavit chemikálií, pokud si ho koupíte v obchodě. Ovoce i zelenina se často dováží z jiných zemí. Někdy jde o obrovské vzdálenosti. Bez chemické konzervace by takové ...
Přečíst..
Odhalte zdravá tajemství avokáda – proč je tak zdravé?
Avokádo bylo pro nás donedávna téměř neznámé. Jednak proto, že je exotickou potravinou a jednak proto, že bylo zavrženo vinou z fobií z tuků. Je pravda, že avokádo je bohaté na tuky, ale ty jsou však mononenasycené. Jde zejména o ...
Přečíst..
Proč kombinovat více druhů ovoce a zeleniny?
Barvy v ovoci a zelenině může poskytnout více než jen potěšení pro oči. Mnohé pigmenty, které dodávají ovoci a zelenině jejich překrásné zabarvení, poskytují i jedinečný výživový přínos. Často máme sklony spojovat si jednotlivé potraviny s jednou živinou či složkou. ...
Přečíst..
Jahodové inspirace pro vaše zdraví
Milujeme jejich zářivou barvu, neodolatelnou chuť, jemnou vůni … Jahody jsou jednoduše voňaví poslové jara a léta a v kuchyni se nám zdomácněly už dávno. Co tak vpustit jejich svěžest i do svého šatníku, koupelny, či dokonce do ložnice? Voňte ...
Přečíst..
Vitamín C – jeho funkce, hlavní zdroje i zajímavosti
Vitamín C je důležitým antioxidantem, který chrání tělesné tkáně a ostatní vitamíny. Je potřebný pro regulaci normálního tělesného růstu, hojení ran a reakcí na stres a stimuluje tvorbu bílých krvinek. Tento vitamín je obsažen zejména v citrusových plodech, černém rybízu, ...
Přečíst..
Děti by měly ve stravě nelézt dostatek čerstvého ovoce a zeleniny
Strava dětí by měla být pestrá, aby pokrývala vysoké nároky vyvíjejícího se organismu a proto by v ní nemělo chybět čerstvé ovoce a zelenina. Jak dále pro agenturu SITA uvedla mluvčí Úřadu veřejného zdravotnictví SR (ÚVZ SR) Lenka Skalická, ovoce ...
Přečíst..