Příjemně vonící látky, které se získávají lisováním kůry citrusů, patří do základní výbavy v aromaterapii. Jejich účinky představují široké spektrum možností využití při zdravotních potížích, kvůli dráždivým účinkem na pokožku se používají zejména na inhalování. Představíme vám nejpoužívanější z nich ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Citrony jako prevence proti rakovině
Citron (lat. Citrus limon) je spolu s pomerančem, grapefruitem a mandarinkou typickým představitelem citrusového ovoce. Ze všech má nejkyselejší a nejtrpčí chuť. To, že obsahuje hodně vitamínu C (kyseliny askorbové), vědí už malé děti ve škole. V literatuře se udává, ...
Přečíst..
Meruňky a zdraví – proč jíst meruňky a co obsahují?
Meruňky jsou chutné ovoce a plné živin, které přinášejí mnoho přínosů pro zdraví. Vysoký obsah vitamínu A: Meruňky jsou bohaté na karotenoidy, které se v těle přeměňují na vitamín A. Tento vitamín je důležitý pro zdraví očí, kůže a imunitního ...
Přečíst..
Superovoce noni a zdraví
„Místní domorodci z ostrovů Polynésie tvrdí, že kdo konzumuje noni, dožije se sta let. O této rostlině se píše už v Bibli jako o zázračné rostlině,“ říká o ovoci noni odborný certifikovaný specialista Pavel Mindek. Ovoce Noni (Morinda citrifolia) pochází ...
Přečíst..
Buffaloberry – je novou superpotravinou?
Sbohem, goji, acai a podobné superpotraviny. Letos přichází něco nového. Buffaloberry. Malé, červené, sladké, ale i hořké bobule jsou původem ze Severní Ameriky. Jsou plné antioxidantu jménem lykopen, který bojuje proti rakovině. Používali je již původní Američané, ale nové poznatky ...
Přečíst..
Smoothies dieta – zdravá a funkční!
Smoothie je více než nápoj a méně jako jídlo, cosi mezi tím. Hustý ovocný drink osvěží, uspokojí chuť na sladké a nabije tělo vitamíny a energií. Existuje ve stovkách různých variací. Co na přípravu smoothies potřebujete? Pořádně výkonný mixér, čerstvé ...
Přečíst..
Ovocné smoothie recepty
Je to chlazené, osvěžující a ovocné. Co je to? No přece SMOOTHIE! Mňam! Jen očistit, rozmixujeme a NAPÍT. Tak nač čekáte, pusťte se do toho a podívejte se na naše recepty na ovocné smoothies, které si zamilujete. Borůvkově-banánové smoothies se ...
Přečíst..
Kiwi a zdraví – jaké má na nás účinky?
Hledáte nějakého přírodního pomocníka, který by vám pomohl přenést se přes chřipkové období, aniž vás složila do postele vysoká teplota a bolest svalů? Zaměřte se tedy na ovoce a zeleninu, které má vysoký obsah vitamínu C, který působí při infekčních ...
Přečíst..
Jak správně odšťavňovat ovoce a zeleninu?
Nejkvalitnější šťáva je z ovoce a zeleniny, které konzumujeme v celku, kousáním (celé plody). Nachází se v ní všechno. Vláknina (slupka), buňky i enzymy a vitamíny. Celý plod zasytí jinak než samotná šťáva a odlišně se tráví (déle). Slupka navíc ...
Přečíst..
Zdravé smoothies recepty 10x jinak
Smoothies jsou stále populárnějším způsobem, jak dodat tělu dostatek živin. Čerstvé ovoce, zelenina ale i vločky představují chutnou cestu k doplnění energie, bílkovin a zdravých tuků. Dávka vitamínů a živin ve sklenici je chutný a zdravý element moderní stravy. Smoothies ...
Přečíst..
Červené pomeranče jsou zdravější, vyzkoušejte je
Dopřejte si speciální odrůdu citrusového ovoce! Červené pomeranče stojí přibližně tolik jako oranžové – za kilo zaplatíte asi 35kč, jsou však chutnější, šťavnatější, méně kyselé a mimořádně zdravé! Červené pomeranče pocházejí pravděpodobně ze Sicílie. O jejich zvláštní barvu se postarali ...
Přečíst..
Acai Berry: Bobule z pralesa podpoří libido
Nejrůznější exotické ovoce jsou stále častěji skloňované jako zázračné prostředky zajišťující zdraví. Takovým ovocem je i acai z amazonských deštných pralesů. Tato superpotravina je skvělý přírodní antioxidant. Domorodci z amazonského pralesu objevili zdraví prospěšné vlastnosti bobulí acai už dávno, ale ...
Přečíst..
Jak správně sušit ovoce a zeleninu?
Domácí sušené ovoce a zelenina jsou zdravější než ty kupované. Nasušíte je i bez sušičky. Jablka, hrušky, švestky nebo hrozny jsou na domácí sušení jako stvořené. Popadla vás náhle únava? Hrst sušeného ovoce vám rychle dodá energii. Sto gramů obsahuje ...
Přečíst..
Jahodové zdraví: Dopřejte si voňavé ovoce i trochu jinak
Jahody – jsou voňavé, zdravé a na trhu je často najdete v domácí BIO kvalitě! Řeč je o jahodách, které nejenže skvěle chutnají, ale jsou stejně svěží i pro vaše zdraví a krásu. Inspirujte se. Jahody jsou zdravý antioxidant I ...
Přečíst..