Tato typická středomořská dobrota má již poměrně pevné místo v našich kuchyních. Možná jste však nevěděli, co všechno se v nich skrývá. Olivy jsou výbornou detoxikační potravinou a zbavují organismus nepotřebných a škodlivých látek. Olivy jsou výbornou detoxikační potravinou a ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Citronová dieta – zkusíte ji?
Když se rozhodnete pro detoxikaci organismu s citronovou dietou, je třeba vědět, jak si správně připravit citrony. Nejvhodnější jsou bio citrony, aby obsah pesticidů obsažený v citrónech byl minimální. Nejlepší je používat čerstvé citrony, tj odšťavnit si je těsně před ...
Přečíst..
Tamarind – exotické ovoce pro zdraví i hubnutí
Charakteristika tamarindu Nevypadá sice velmi lákavě, ale většinu překvapí svou netradiční chutí. Toto exotické ovoce se stává součástí naší kuchyně zejména díky své chuti a příznivým účinkům na trávení. Tamarindy jsou plodem stromu – Tamarindu indického – vysokého a 20 ...
Přečíst..
Olej z granátového jablka a zdraví – zkusíte ho?
Léčivé vlastnosti granátového jablka jsou známé odpradávna v zemích Blízkého východu, v Indii, Číně, ale i ve Středomoří. V ajurvédské a tradiční čínské medicíně je granátové jablko cenné léčivo. V poslední době se zvýšil i zájem západní medicíny o tuto ...
Přečíst..
Banán a dieta, hubnutí – jak to je doopravdy?
Ano, banán je vhodný při dietě, pokud ho konzumujete v rozumném množství a správně ho zařadíte do svého jídelníčku. Přestože má vyšší obsah cukrů než některé jiné ovoce, obsahuje také mnoho důležitých živin, které podporují zdraví a mohou být užitečné ...
Přečíst..
Citrony a zdraví – jaké mají účinky na zdraví?
Citrony jsou bohatým zdrojem chemických sloučenin posilujících obranyschopnost organismu, cévy, napomáhajících uzdravení kůže a také bránit některým buněčným změnám vedoucím např. k rakovině. Citrony tak slouží jako prevence proti rakovině. Všichni víme: citrony obsahují vitamín C Vitamin C je silným ...
Přečíst..
Pritikinova dieta – základem je zelenina, vláknina a ovoce…
Pritikinova dieta je extrémně nízkotučnou dietou. Pro srovnání – jestliže typická nízkotučná dieta obsahuje 20 – 30% tuků, v této dietě je to jen kolem okolo 10%. Nejde sice o čistě vegetariánskou dietu, základem je však právě zelenina, vláknina a ...
Přečíst..
Vhodné ovoce na hubnutí – jaké to je?
Jak to tedy vlastně je? Někteří ovoce při dietě doporučují, jiní jej z tohoto procesu absolutně vylučují. Většina ovoce je při dietě vhodná Pravidelná konzumace ovoce je velmi vhodná i bez toho, abyste drželi dietu. Pokud si však chcete udržet ...
Přečíst..
Maliny a zdraví – na co mají vliv?
Maliny patří k nejchutnějšímu ovoci vůbec. Plody si oblíbili již naši dávní předkové, jak dosvědčili nálezy jadérek tohoto ovoce v archeologických vykopávkách na území Švýcarska. První písemné zmínky o tomto chutném ovoci rostoucím na Krétě najdeme v nejvýznamnější přírodovědecké encyklopedii ...
Přečíst..
Meloun na hubnutí i dietu – melounová dieta
Lákavě voní, božsky chutná a pomůže vám zhubnout, krásněji se opálit a pročistit si ledviny. V létě neexistuje prospěšnější dieta než melounová. Který druh melounu? Bez rozdílu barvy a velikosti jsou melouny bohaté na vitamín C a kyselinu listovou. Obsahují ...
Přečíst..
Mangostan – ovoce pro zdraví i krásu. Zkuste ho!
Mangostan (Garcinia mangostana) patří k tradičním léčebným prostředkům v oblastech Asie. Domorodé obyvatelstvo využívá chutné plody desítky let při léčbě běžných zdravotních problémů, kožních potíží, průjmy i infekcí. Dlouhodobé výzkumy ovoce nasvědčují tomu, že mangostan si jednoznačně zaslouží, aby ho ...
Přečíst..
Sušené švestky a zdraví – perfektní na řídnoucí kosti. A nejen na ně….
Myslíte si, že nejlepším přírodním prostředkem ke zlepšení stavu kostí je mléko a mléčné výrobky? Z nedávných výzkumů vyplývá něco jiného, a sice, že jedním z nejúčinnějších prostředků pro tento účel jsou sušené švestky, které dokáží zabraňovat kostním ztrátám ve ...
Přečíst..
Borůvky a jejich vliv na naše zdraví
Malá modrá borůvka kdysi v minulosti zaujala už i barvíře a vinaře. Ti první ní barvili látky a druzí víno. Jelikož toto drobné ovoce vypadá skutečně zajímavě, dostalo hned několik přezdívek. Jafura, Borovnica či černá jahoda – to vše jsou ...
Přečíst..
Granátové jablko je plné zdraví – jak nám prospívá?
Někteří se domnívají, že Eva nedostala v rajské zahradě obyčejné, ale granátové jablko. Vzhledem k jeho účinkům by se ani nebylo čemu divit. Granátové jablko je zásobárnou antioxidantů, ale i více vitaminů a minerálů. Pomáhá tělu vyrovnat se s mnoha ...
Přečíst..