Plody višně jsou od jasně červených až po tmavě červené. Nepatří mezi nejpopulárnější ovoce, protože nejsou tak sladké jako například třešně. Stejně jako většina peckovin pocházejí z Asie. Na naše území je dovezli Římané v 12. století. V současné době ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Kdoule a zdraví – neprávem opomíjené ovoce
Kdoule je ovoce, které hojně roste hlavně divoce. Můžeme ji najít na vinicích, o které se už nikdo nestará, nebo jen tak ve starých zahradách, které nemají majitele. Tento strom byl a stále je nedoceněný, protože konzumace jeho plodů za ...
Přečíst..
Datle a zdraví – dodají energii i pomohou usnout
Jsou léčitelé, kteří radí před spánkem sníst pět kusů datlí – snadno se po nich usíná, díky množství aminokyseliny tryptofanu, které hojně obsahují. Tato informace se však tak trochu bije s další, která o datle mluví také jako o povzbuzující ...
Přečíst..
Rozinky a zdraví – dodají vám energii!
Rozinky mohou být zdravé, pokud jsou konzumovány v rozumném množství, protože jsou bohaté na živiny a mají několik zdravotních přínosů. Rozinky obsahují vlákninu, která podporuje trávení a může pomoci při prevenci zácpy. Rozinky jsou bohaté na antioxidanty, zejména polyfenoly, které ...
Přečíst..
Avokádo a zdraví – obsahuje spoustu zdravých tuků!
Nejčastěji se avokádo používá v gastronomii a hlavně v mexických jídlech. Avokádo je plodem stále zeleného stromu „Persea americana“ a název pochází z aztéckého „ahuacatl“. Aztékové ho nazývali „ovocem plodnosti“ a v některých oblastech Indie zase „máslovým ovocem“. Většinou má ...
Přečíst..
Hrozno a hroznová šťáva – jaký mají vliv na naše zdraví?
Je chutné, šťavnaté, byť trošku kaloričtější, ale plné antioxidantů. Jaké jsou další zdravotní přínosy hroznů? Ví se, že pomáhá při zácpě, nechutenství, únavě, poruchách ledvin, makulární degeneraci a prevenci šedého zákalu. Lahodné a zdravé Hrozny patří mezi nejlahodnější ovoce, je ...
Přečíst..
Šlupka od banánu je dobrá na boty i bradavice – nevěříte?
Banány jsou bohatým zdrojem energie. Navíc obsahují hodně antioxidantů, vitamínů, minerálů i vlákniny. Jejich dobré vlastnosti se však nekončí samotným jedením. Víte na co všechno se však dá použít banánová slupka? O pozitivech banánů v kostce Jsou lehce stravitelné, dodávají ...
Přečíst..
Mango a zdraví – je plné antioxidantů
Mango je lahodné a šťavnaté ovoce s výraznou a osobitou chutí i vůní. Plody mají tvar asi 15 cm velké ledviny a mají celou škálu barev. Od zelené, přes žlutou až po červenofialovou. Že jste ho ještě nikdy neochutnali? Inu, ...
Přečíst..
Hruška a její vliv na naše zdraví – jaké má účinky?
Hruška je ovoce, které je bohaté na důležité vitaminy a minerály potřebné pro naše dobré zdraví. Je dobrým zdrojem vitamínu C a výborným zdrojem vlákniny. Má velmi nízký obsah nasycených tuků, cholesterolu a sodíku. Vždy je dobré si vybírat potraviny ...
Přečíst..
Kokos a jeho vliv na zdraví a krásu
Kokos je vynikající potravina pro lidi s potravinovou intolerancí na mléko. Vědecký název je Cocos nucifera. Dávní španělský objevitelé ho nazývali Coco – opičí tvář. No a nucifera znamená „plodící ořechy“. Dužina, kokosová voda, mléko, olej a kokosová vlákna jsou ...
Přečíst..
Rybíz a zdraví – je lepší černý nebo červený?
O rybízu se mluví jako o multivitaminových pilulkách, jejich dužina a slupka je plná vitamínu C. Kromě toho, že jsou velmi zdravé, můžete je využít i v kosmetice. 11 důvodů, proč jíst rybíz 1. Kromě množství vitaminu C obsahují karoteny, ...
Přečíst..
Grapefruit a zdraví – čistí střeva, snižuje cholesterol a má i další výhody
Grapefruit obsahuje vysoké množství vitamínu C, který posiluje imunitní systém a chrání před nachlazením a infekcemi. Má nízký obsah kalorií a vysoký podíl vody a vlákniny, což podporuje trávení a pocit sytosti. Grapefruit snižuje hladinu cholesterolu (LDL) a pomáhá regulovat ...
Přečíst..
Sušené ovoce – je zdravé? Kolik obsahuje kalorií?
Sušené ovoce je bohaté na cukr (fruktózu a glukózu), proto ho mnozí považují za energetickou bombu. Pokud jej však srovnáme například s mléčnou čokoládou, obsah kalorií je zhruba poloviční. A co je nejdůležitější, sušené ovoce poskytuje tělu zdroj důležitých živin. ...
Přečíst..
Brusinky a zdraví – prospívají celému tělu
Brusinky jsou známé pro svůj vliv na prevenci a léčbu infekcí močových cest. Obsahují proanthocyanidiny, které zabraňují bakteriím, zejména Escherichia coli, přilnout na stěny močového měchýře a močových cest, což snižuje riziko infekcí. Brusinky jsou bohaté na flavonoidy a vitamín ...
Přečíst..