V dnešním článečku se dozvíte něco víc o síle černého rybízu. Černý rybíz většina lidí zná, jako chutné ovoce. Odedávna se z nich vyráběly džemy, šťávy, vína, kompoty, ale málokdo ví, že je to přírodní kortikoid a velmi účinně pomáhá ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Ovoce a zelenina na překyselený organismus
Překyselení organismu je v současnosti u lidí velmi časté. Mnozí ani netuší, že jím trpí, ale přitom jsou stále unavení, trápí jejich mnohé nemoci, náladovost, časté záněty a mají také problémy s trávením a nadváhou. Všechny zmíněné příznaky přitom hovoří ...
Přečíst..
Ananas a zdraví dětí – důvody proč jim ho dopřát
Vybrat dobrý a sladký ananas vyžaduje kousek umění. Plod by už neměl být zelený a lístky by neměly snadno oddělávat. Pokud byste ho ještě nepořídili dostatečně zralý, položte ho na okno, aby tak získal lepší chuť … Děti většinou nemají ...
Přečíst..
Ostružiny a zdraví – bojují proti rakovině prsu
Úžasné černé plody, tvarem podobné malinám vám poskytnou nezaměnitelný gurmánský zážitek, který se navíc snoubí i s významnými, zdraví prospěšnými účinky. Představují prevenci před rakovinou, pomáhají imunitě, úbytku tukových polštářků a zbaví vás i stresu. Řeč je o ostružinách. Fantastických ...
Přečíst..
Angrešt a zdraví – na vysoký tlak i detoxikaci
Naše zahrady nám během léta nabízejí velmi pestrou nabídku různých druhů ovoce a zeleniny. Kromě super pochoutek jsou však plody často vynikající i pro zdraví a velmi pomáhají dobrému trávení. Trend návratu se k systému našich předků, když si i ...
Přečíst..
Limetky a zdraví – jaké mají účinky?
Limetka je citrusovitý plod. Podobá se na citron. Jejich odlišnost je v barvě. Limetka je mnohem více do zelena. Oproti citronu je i viditelně menší a méně kyselá. Někdo by mohl tvrdit, že limetka nemá jen zelenou barvu kůry a ...
Přečíst..
Lesní jahody jsou zdravé i pro krásu – jak si je připravit a proč jsou zdravé?
Malé červené šťavnaté plody jahody obyčejné už snad ochutnalo každé dítě. Na procházce loukou, lesem či babiččinou zahradou se určitě nějaké najdou. Tato sladká pochoutka se používala celá staletí v kosmetice na bělení pleti a odstraňování pih. Jejich bělící schopnosti ...
Přečíst..
Ananas a zdraví – je vhodný při hubnutí a dietě?
Sice obsahuje devadesát procent vody, ale ve svých zbývajících deseti má takové množství cenných vitamínů a minerálů, jako málokterý z jeho ovocných konkurentů. Zatímco v minulosti si pomocí ananasu staří lidé kdesi v jižní Americe léčili zácpu a uklidňovali nemocné ...
Přečíst..
8 super důvodů proč jíst banány
Banány jsou jedním z nejvíce konzumovaných ovoci na celém světě. Většina lidí jejich oblibě kvůli jejich jedinečné chuti a přitom možná ani netuší, jaké jsou banány pro jejich zdraví přínosné. Mrkněte na 8 super důvodů, proč se vyplatí jíst banány. ...
Přečíst..
Papája a zdraví – antioxidant i lék na rány
Kryštof Kolumbus nazval papáju jako „ovoce andělů“. Všiml si, že karibští domorodci jedli toto ovoce po velkém jídle a nikdy neměli žádné zažívací potíže. Papája má tvar protáhlého melounu nebo hrušky. Dužina je příjemně sladká s pižmovým podtónem, a její ...
Přečíst..
Mochyně peruánská a zdraví – nabízí nejen vysokou hladinu bioflavonoidů
Andské plodiny se vždy spojovali se zlepšením zdraví a s dlouhověkostí. Maca, jakon a quinoa jsou úžasné příklady potravinových plodin s vysokou koncentrací fytonutrientů, které se staly základem pro andské kultury. V současnosti se mochyně (Physalis peruviana) vynořuje ze svého ...
Přečíst..
Třešně a zdraví – krásně čistí játra a ledviny
Červené slaďoučké a šťavnaté třešně patří k symbolům českého léta. Toto krásné ovoce zařazují odborníci na seznam těch nejzdravějších potravin na světě, a to z mnoha důvodů. Třešně mají málo kalorií, jsou dobrým zdrojem draslíku, jsou plné protizánětlivých, antioxidačních a ...
Přečíst..
Višně a zdraví – obsahují mnoho minerálů
Plody višně jsou od jasně červených až po tmavě červené. Nepatří mezi nejpopulárnější ovoce, protože nejsou tak sladké jako například třešně. Stejně jako většina peckovin pocházejí z Asie. Na naše území je dovezli Římané v 12. století. V současné době ...
Přečíst..
Kdoule a zdraví – neprávem opomíjené ovoce
Kdoule je ovoce, které hojně roste hlavně divoce. Můžeme ji najít na vinicích, o které se už nikdo nestará, nebo jen tak ve starých zahradách, které nemají majitele. Tento strom byl a stále je nedoceněný, protože konzumace jeho plodů za ...
Přečíst..