Existuje více než 600 různých karotenoidů, které patří mezi izoprenoidy – fytochemikálie, které si rostliny tvoří pro své účely (na ochranu, barevnou přitažlivost apod.). Vzhledem k největší podíl ve stravě člověka, je nejlépe prozkoumaných těchto 6 karotenoidů: alfa-karoten beta-karoten beta ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
Pylofenoly – co je to a proč jsou pro nás dobré? Jaké jsou zdroje polyfenolů?
Polyfenoly jsou přirozené sloučeniny nalezené v rostlinách, jako jsou ovoce, zelenina, koření, čaj a víno. Tyto sloučeniny mají silné antioxidační vlastnosti a mohou mít řadu přínosů pro zdraví. V tomto článku najdete přínosy polyfenolů pro naše zdraví. Zlepšení srdečního zdraví: ...
Přečíst..
Blushwood a zdraví – ovoce, které doslova zabíjí rakovinu
Výzkumníci zjistili, že ovoce ze stromu Blushwood dokáže zabíjet celou řadu druhů rakoviny. Že jste o tomto ovoci ještě neslyšeli? Možná se není čemu divit, je nás víc. Pěstovat Blushwood není snadné Ovoce z Blushwood stromu má velmi specifické požadavky ...
Přečíst..
Pomelo a jeho účinky na zdraví – proč si ho dát?
Pomelo patří mezi největší citrusové ovoce a svým tvarem připomíná grapefruit. Pochází z jihovýchodní Asie. Nemá jen perfektní chuť ale jeho konzumaci dokáže vylepšit vaše zdraví. Pomelo zlepšuje imunitní systém Konzumace pomela je velmi prospěšná pro vaši imunitu. Věděli jste, ...
Přečíst..
Proč pít každé ráno ananasovou šťávu? Ananasové smoothie na povislá prsa…
Ananas je tropická rostlina, která se pěstuje hlavně v Thajsku, Indonésii, Brazílii a na Havaji. Nejen ajurvédská filozofie vychází z názoru, že každodenní rutina přispívá k odolnosti organismu vůči konkrétním chorobám. Vřele nám i odborníci doporučují mezi takové denní rituály ...
Přečíst..
Graviola: Účinný přírodní pomocník pro lepší zdraví
Tropické oblasti jsou plné zdraví prospěšných rostlin a plodin, jejichž ohromné účinky využijeme i v našich končinách. Jeden takový přírodní zázrak je graviola. Její balastní účinky na zdraví člověka jsou totiž svou komplexností a intenzitou doslova ojedinělé. Jedná se o ...
Přečíst..
Pomeranče a zdraví – důvody, proč si je dát
Pomeranče jsou velmi populárním citrusovým plodem, které miluje mnoho z nás. Jsou oblíbené pro jejich šťavnatou, nakysle – sladkou chuť, ale přinášejí i mnoho benefitů pro naše zdraví. Ptáte se jakých? Podívejte se na náš přehled benefitů a pozitivních vlastností ...
Přečíst..
Detoxikace zeleninovými a ovocnými šťávami – je to potřeba? A jak na to?
Několik dní nejíst nic jiného než zeleninové nebo ovocné šťávy – od takového detoxikačního plánu si lidé často slibují kromě shozených kilogramů i pročištění střev či ledvin. Podle odborníků však jde o nepravdivou domněnku. Jak podobné kúry opravdu působí na ...
Přečíst..
Potraviny proti rakovině – dejte si těchto TOP 12 potravin!
Rakovina postihuje velmi mnoho lidí v dnešní době a pokud ji chcete odstranit z vašeho života, váš zdravotní stav musí být vyvážený a váš imunitní systém musí být v nejlepší kondici. Konzumace určitých potravin neřeší vše, ale mohou působit jako ...
Přečíst..
Mango nabité vitamíny a minerály – pro krásu i pro zdraví
Víte, že mango je bohaté na vitamin E, který prokazatelně zvyšuje sexuální apetit? Že mengo obsahuje pro lidský organismus velmi důležité stopové prvky jako jsou měď, selen, zinek a draslík? Jejich absence kráčí ruku v ruce s množstvím zdravotním problémů. ...
Přečíst..
Avokádo na vlasy i pleť – jak pomůže toto ovoce vaší kráse?
Avokádo je mezi top potravinami na seznamu nejzdravějších přírodních ingrediencí na světě. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, upravuje krevní tlak, bojuje proti obezitě a chrání před rizikem vzniku mrtvice a onemocněním srdce. Tomuto ovoci vzhledem připomínající hrušku se však připisují i ...
Přečíst..
Švestky umeboshi – japonský zázrak pro naše zdraví
Umeboshi – znamená usušená švestka (zajímavost: je to vlastně druh meruňky). Nezralé, zelené plody padají ze stromu na konci května nebo začátkem června. V této podobě se však ještě nekonzumují, protože jsou jedovaté. Tyto švestky v asijských státech ale nezůstaly ...
Přečíst..
Jablka a zdraví – nepodceňujte toto super ovoce!
Jedno jablko denně, a jste za vodou, alespoň co se zdraví týče. To, že pochroupete denně jedno jablko se vám odrazí na fyzickém i psychickém zdraví, je poměrně známý výrok. Je však pravdivý? Opravdu má tento druh ovoce takové blahodárné ...
Přečíst..
Jak přesvědčit dítě, aby jedlo ovoce a zeleninu?
Už jste se někdy s vašimi dětmi zkoušeli hrát na restauraci? Naléhali jste na ně i několik hodin, aby snědli alespoň jeden kousek okurky? Existuje mnoho způsobů, jak přesvědčit dítě aby jídlo zeleninu a ovoce. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje ...
Přečíst..