Toto ovoce můžeme kdykoliv na jakýkoliv způsob a vlastně v poslední době ho jíme velmi často. Večer si děláváme mixované saláty ze zeleniny a bez něj si salát nyní téměř neumíme představit. O čem to vlastně mluvíme? No přece o ...
Přečíst..
Vše na téma: Zdravé ovoce
Ovoce je obecně uznáváno jako skvělý zdroj vitamínů a minerálů, i jako prevence nedostatků vitaminu C a vitamínu A. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást celkové zdravé výživy, mají obecně snížené riziko vzniku chronických onemocnění.
Ovoce je zkrátka důležitým zdrojem mnoha živin, včetně draslíku, vlákniny, vitamínu C či vitamínu A a kyseliny listové. Zkuste začlenit borůvky, citrusové plody, brusinky nebo jahody, které obsahují fytochemikálie, do svého jídelníčku. Velmi tím prospějete svému zdraví.
Konzumace ovoce poskytuje zdravotní přínosy
Živiny v ovoci jsou životně důležité pro zdraví našeho těla. Například draslík v ovoci může významně snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Draslík může rovněž snížit riziko vzniku ledvinových kamenů a pomáhá snižovat ztrátu kostní hmoty ve stáří.
Dále třeba folát (kyselina listová) pomáhá tělu tvořit červené krvinky. Ženy v plodném věku, které mohou otěhotnět, a ženy v prvním trimestru těhotenství potřebují příjem dostatečného množství kyseliny listové. Tato důležitá kyselina pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice, jako je spina bifida a podobné.
Zmiňme ještě několik zdravotních výhod ovoce:
– Jídelníček bohatý na ovoce může snížit riziko mozkové mrtvice, jiných kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky typu 2.
– Ovoce může také chránit před některými druhy rakoviny.
– Ovoce pomáhá udržovat naše optimální zdraví.
3 kousky ovoce se doporučuje jíst každý den, v závislosti na tom, kolik kalorií potřebujete.
Přečtěte si naše články o zdravé ovoci:
TOP zdravé zelené smoothies – recepty + zdravotní benefity
Zelené smoothies mají mnoho zdravotních výhod – obsahují v sobě totiž extra zdravé ingredience jako špenát, salát či kapustu. Pokročilí pijáci zelených smoothies se také nebojí přidat petržel, listy pampelišky či řeřichu. A co dá zeleným smoothie nápojům bezva chuť? ...
Přečíst..
TOP 25 superpotravin a jejich přínosy pro zdraví
Anglický pojem superfoods se v USA etabloval v souvislosti s moderním, vědomě zdravým způsobem stravování: V uplynulých desetiletích zde byly zejména vegani a vitariáni hledající optimální potraviny, kteří pro vlastní potřebu objevili acai, chia a spol. A vlastně je také ...
Přečíst..
Maqui berry a zdraví – superovoce plné antioxidantů
Skvělého a zdravého „superovoce“ plného vitamínů a antioxidantů jsme tu měli už dost. Dnes se již však na trhu nachází další hráč, a to zřejmě o trochu lepší, než všichni jeho předchůdci. Hovoříme o Maqui berry, plodu rostliny Aristotelis chilensis ...
Přečíst..
Znáte nejzdravější druhy ovoce a zeleniny?
Není nic nového na tom, že se mnoho lidí snaží čerpat sílu z přírody. Konkrétně potom ze stravy, která by měla být nejenom plná živin, ale měla by být plná také různých vitamínů, stejně jako minerálů. V tomto směru dominuje ...
Přečíst..
AHA kyseliny (alfa hydroxykyseliny, ovocné kyseliny) v kosmetice – pomohou vaší pleti
Toužíte po svěžejší a omlazené pleti? Nemusíte proto sahat hluboko do kapsy, podstupovat náročné kosmetické zákroky, ani si kupovat drahé chemické preparáty, které stojí stovky korun. Vyplatí se vám vyzkoušet AHA ovocné kyseliny, které mají na pleť blahodárný vliv. Co ...
Přečíst..
Jahody – jak pomohou vaší pleti a pokožce?
Jahody jsou bohaté na vitamín C, který hraje klíčovou roli v podpoře zdraví kůže. Jahody obsahují antioxidanty: Jahody obsahují mnoho antioxidantů, včetně vitamínu C a polyfenolů. Antioxidanty chrání kůži před působením volných radikálů, což může přispět k předcházení předčasnému stárnutí ...
Přečíst..
Acerola (tropická třešeň) a zdraví – na co je dobrá a co obsahuje?
Acerola pochází původně z deštných pralesů Brazílie. Je to keř nebo strom nízkého vzrůstu. Označení tropická třešeň pro Acerolu není vůbec náhodné. Výrazné červené plody vizuálně připomínají oblíbené letní ovoce. Acerola – zdroj přírodního vitamínu C Z hlediska zdraví prospěšných ...
Přečíst..
Sušené ovoce a zdraví – co obsahuje a proč si ho dát?
Sušení ovoce je jedním z nejstarších způsobů jeho zpracování. První zmínky o takovém zpracování ovoce spadají do dob starověku (téměř 1500 let před Kristem. Proč se vlastně ovoce suší? Primárním cílem sušení bylo konzervování ovoce a následné podstatné prodloužení doby ...
Přečíst..
Lucuma a zdraví – proč si dát toto superovoce?
Lucuma (vědeckým názvem Pouteria Lucuma) je superovoce, které peruánci jedí už od roku 200 našeho letopočtu, ale moderní věda v něm našla velký léčebný potenciál až nyní. Zjistilo se, že nabízí extra nutriční vlastnosti. Evropané objevili Lucumu v roce 1500, ...
Přečíst..
Camu Camu a zdraví – doslova vitamínová bomba
Camu Camu je nízký keř, který můžete nalézt takřka v celém amazonském pralese v Peru a v Brazílii. Na tomto keři roste ovoce o velikosti menšího citronu, které má světle oranžovou až purpurově červenou, žlutou až zelenou barvu. Toto ovoce, ...
Přečíst..
Jujube neboli Cicimek datlový a zdraví – na co je toto ovoce dobré?
Jujuba (Ziziphus jujuba) má původ v Číně a byla kultivovaná více než 4000 let. Je také známá pod různými jmény, jako čínské datle, červené datle, indiánské datle, korejské datle, jujube, cicimek datlový a Tsao. Ovoce jujuba se pěstuje i v ...
Přečíst..
Schizandra neboli Klanopraška čínská a zdraví – na co je dobrá?
Schizandra je v čínské medicíně mimořádně ceněná a má široké spektrum uplatnění. Využívá se při fyzických i psychických problémech, ale i jako zkrášlovací prostředek. Podle Číňanů je tato rostlina schopna uklidnit srdce a utišit ducha. Schizandra je používána v tradiční ...
Přečíst..
Fíky a jejich účinky na naše zdraví – nejen super zdroj vlákniny
Jsou chutné, sladké a paradoxně i přesto pomáhají spalovat tukové polštářky. Řeč je o fících – šťavnatých plodech, které toho dokážou opravdu dost. Pokud patříte mezi jejich milovníky, nemusíte se obávat nadbytečných kilogramů, ale ani problémů se srdcem, či kostmi. ...
Přečíst..