Dýchací cvičení mohou snížit stres, zlepšit náladu a pomáhají lépe využít energii. To nejlepší však je, že jsou velmi jednoduché, snadné a lze je provádět takřka kdekoli a kdykoliv.
Dýchací cvičení jsou tedy skvělý způsob, jak snížit úzkost, agitovanost a stres, a zároveň podporovat relaxaci a vnitřní klid. Můžete však potřebovat nějakou praxi – a to vyžaduje určitý závazek, abyste získali výsledky. Dlouhodobé přínosy však stojí za to úsilí – klidné a uvolněné tělo a mysl jsou daleko méně náchylné k zdravotním problémům.
Dýchání silně ovlivňuje fyziologii a myšlenkové procesy, včetně nálad. Jednoduchým zaměřením pozornosti na vaše dýchání a bez toho, abyste něco jiného dále změnili, se můžete pohybovat směrem k lepší relaxaci.
Rozrušující myšlenky mohou způsobit úzkost, pocity viny i neštěstí. Udělejte si takový zvyk – přemístěte své vědomí do svého dechu, kdykoli se ocitnete v situacích, kdy máte pocity úzkosti a podobně. Ačkoli můžete cvičení provádět v libovolné poloze, sedněte si se zády rovně, nebo si lehněte. To jsou nejlepší polohy.
Zdravé dýchání se podobá dýchání novorozených dětí. Když vdechujete, břišní oblast se nafukuje a ramena se jemně hýbou. Pokud byste měli položit jednu ruku na břicho a jednu ruku na horní hrudi, cítili byste, že se vaše břicho se pohybuje víc než vaše horní část hrudi. To je břišní dýchání, o kterém si u nás můžete také přečíst.
Kvalita vzduchu uvnitř vašeho domova může být až 10krát horší než venku. To jste nevěděli, že? Když pomyslíme na znečištění ovzduší, možná si představíme letadla, elektrárny a zamořená města ucpaná dopravou, ale jen málo lidí ví, že kvalita vzduchu uvnitř ...
Speleoterapie vznikla někdy v polovině 19. století poté, co bylo zjištěno, že polští těžaři soli mají nižší výskyt plicních onemocnění. Haloterapie, novější vývoj tohoto konceptu, je použití slaného vzduchu terapeutické použití. Sůl může pomoci chránit naše sliznice, které jsou jednou ...
Co vlastně zvlhčovače dělají? A proč je používat? Zvlhčovače přidávají do vzduchu uvnitř budovy (v bytě či domě) vodu nebo vlhkost, protože v zimním období může být vzduch často velmi suchý. Dobrou zprávou je, že technologie zvlhčovačů vzduchu prošla v ...
Věděli jste, že infekce horních cest dýchacích mají mnoho podob a některé jsou závažnější než jiné? O těchto infekcích si budeme povídat v dnešním článku. Co je to infekce horních cest dýchacích? Infekce horních cest dýchacích ovlivňují krk, nos, hltan, ...
Dýchání patří mezi základní životní funkce, ale dýcháme správně? Máme správnou techniku dechu? Nyní v období karantény a epidemie koronaviru, který postihuje dýchací cesty, mě jako fyzioterapeuta, stále častěji napadá tématika a důležitost respirační (dechové) rehabilitace. Pojďme si tedy posvítit ...
Dýchání je něco, co většina lidí považuje za zcela samozřejmé – s výjimkou lidí s těžkým astmatem. Astma zužuje dýchací cesty v plicích do bodu, kdy může být obtížné zadržet dech. Léky, jako jsou inhalační kortikosteroidy a beta-agonisté, otevírají dýchací ...
Trpíte ucpanými dutinami nebo cítíte pnutí v oblasti nosu, dutin a hrudníku? Nebo si jen chcete dopřát nějakou tu úlevu od přetížení vaší hlavy? Proč nevyzkoušet jeden z nejúčinnějších domácích léků na kašel, nachlazení a zduřené dutiny? Ukážeme vám asi ...
Krabicové dýchání (anglicky Box Breathing či Box Breath) je tisíce let stará jogínská technika, kterou oživily a proslavily speciální jednotky SEAL. Pro ty je dovednost vrátit se během několika vteřin k jasnému myšlení, vnímání a ke klidu otázkou přežití. Představte ...
Technika dýchání 4-7-8 je metoda dýchání vyvinuta Dr. Andrew Weilem. Je založena na dávné jogínské technice nazvané pranayama, která pomáhá lidem získat kontrolu nad jejich dýcháním. Při pravidelných cvičeních je možné, že tato technika může pomáhat některým lidem usnout v ...
Většina lidí může žít až tři týdny bez jídla, tři dny bez vody, ale jen tři minuty bez kyslíku. Je zřejmé, že náš dech je klíčem k našemu přežití. To ano, ale starověcí jogíni také říkali, že dech je klíčem ...
Škodliviny ve vzduchu způsobují dýchací potíže, bolesti hlavy a další nepříjemnosti. Časem mohou přejít v chronická onemocnění. Zabraňte jim dřív, než bude pozdě. Proč je čistý vzduch tak důležitý? V každé domácnosti se setkáme s látkami, které mohou dráždit dýchací ...
Hledáte šetrný prostředek, který by pomáhal při léčbě astmatu, zmírňoval alergické potíže a přispíval k rychlejšímu uzdravení? Prostředek, který by se dal použít i preventivně, například proti častým rýmám a dalším onemocněním dýchacích cest? Vyzkoušejte inhalační roztoky! Věnujte se prevenci ...
Vyberte čističku vzduchu s účinnými filtry, které jsou schopné zachytit různé druhy znečištění vzduchu, jako jsou prach, pyl, alergeny, mikroby a chemické látky. HEPA filtry jsou obecně považovány za účinné při zachytávání částic velikosti až 0,3 mikrometru. Zvažte velikost místnosti, ...
Co je to vlastně bránice? Bránice je svalo-šlachová blána oddělující orgány hrudního koše a břicha. Má kopulovitý tvar a je hlavním nádechovým svalem. U lidí je 1 až 2 mm tlustá a odvádí 60-80% dechové práce. Její celková plocha je ...