Hledáte jednoduché domácí prostředky, jak se přirozeně zbavit tmavých skvrn? Čistá, zářící a pleť bez skvrn je snem každého člověka. Ale naše pokožka je denně vystavena prachu, špíně, znečištění, UV záření atd., které jsou pro naši pokožku velmi škodlivé. Výsledkem ...
Přečíst..
Vše na téma: Vitamín C
Kyselina askorbová neboli vitamin C je jedním z nejdůležitějších vitamínů rozpustných ve vodě. Je nezbytný pro biosyntézu kolagenu, karnitinu a neurotransmiterů. Většina rostlin a zvířat syntetizuje kyselinu askorbovou pro vlastní potřebu. Lidoopi a lidé však nemohou syntetizovat kyselinu askorbovou kvůli nedostatku enzymu s názvem gulonolakton oxidáza. Proto vitamín C potřebujeme dostávat ze stravy.
Musíme tedy ve vlastním zájmu zajistit, aby naše strava byla bohatá na vitamin C. Naštěstí mnoho druhů ovoce a zeleniny obsahuje dostatečné množství vitaminu C, takže je to snadné.
Doporučená doporučená denní dávka vitaminu C je 75–90 mg, avšak nedávné studie naznačují, že pro získání nejlepších zdravotních přínosů vitaminu C byste měli konzumovat až 500 mg denně, což je důvodem pro braní doplňků s vitaminem C.
Mezi super zdroje vitamínu C řadíme: sladké brambory, melouny kantalupe, citrusové plody, vařenou či syrovou brokolici, červené zelí, zelené papriky, červené papriky, kiwi, rajčatový džus, špenát či chřest.
Přečtěte si naše články o vitamínu C:
Vitamín C na akné – jak funguje a jak ho používat?
Akné je jednou z nejčastějších kožních poruch na světě. Vitamin C, silný antioxidant, je známý tím, že bojuje proti poškození kožních buněk volnými radikály a může pomoci při léčbě akné. Topické přípravky s vitamínem C mohou zlepšit hyperpigmentaci a snížit ...
Přečíst..
Vitamín C v péči o pleť – jak a kdy ho použít?
Víte, že v rámci kosmetických témat byl vitamín C v roce 2017 nejhledanějším výrazem na internetu? A vlastně se ani není čemu divit – dělá dobrou službu nejen imunitnímu systému, nemá konkurenci ani při péči o pleť. Představme si vitamín ...
Přečíst..
Které vitamíny a látky mohou pomoci při zánětu?
Při zánětu mohou některé vitamíny a látky pomoci snížit zánětlivou reakci a podpořit hojení. V tomto článku je seznam některých vitamínů a látek s potenciálními protizánětlivými účinky. Omega-3 mastné kyseliny: Obsaženy v rybím tuku, lněném semínku, chia semínkách a ořeších. ...
Přečíst..
Vitamíny a minerály v těhotenství – které jsou nejdůležitější
Hlavně si pamatujte to, že většinu potřebných vitamínů, minerálů a stopových prvků by nám měla v těhotenství dodat pestrá a správně vyvážená strava. Platí to na 99%, ne na sto procent. Příjem několika vitaminů totiž potřebujeme v těhotenství posílit. Přinášíme ...
Přečíst..
Vitamín C proti rakovině – jak mohou pomoci vysoké, obrovské dávky vitamínu C?
Samotný objev a izolace vitaminu C byl jedním z nejdůležitějších pokroků ve zlepšování výživy člověka. Kurděje, závažné onemocnění s nedostatkem vitaminu C charakterizované slabostí, letargií, snadnou tvorbou modřin a krvácením, bylo zvláště problematické pro námořníky na dlouhých cestách během 16. ...
Přečíst..
Vitamín C v kosmetice + zajímavosti o vitamínu C – na co je dobrý v kosmetice?
Vitamin C je silný antioxidant, který lze lokálně použít v dermatologii k léčbě a prevenci změn souvisejících se stárnutím kůže pod vlivem slunečního záření (tzv. fotoageingem). Může být také použit k léčbě hyperpigmentace. Vzhledem k tomu, že je nestabilní a ...
Přečíst..
Vitamín C prý může způsobit potrat – je to pravda?
Pokud jste hledali způsoby, jak zvládnout neplánované těhotenství, pravděpodobně jste narazili na techniku potratu pomocí vitamínu C. Je to prý domácí technika potratu, která se uvádí v některých zdrojích na internetu. Prý braní velkých dávek vitamínu C po dobu několika ...
Přečíst..
Vitaminy rozpustné ve vodě – které to jsou a jaké mají účinky?
Vitaminy jsou často kategorizovány na základě jejich rozpustnosti. Některé z vitamínů se rozpouští ve vodě - ty se nazývají ve vodě rozpustné vitamíny. Naproti tomu existují pouze čtyři vitaminy rozpustné v tucích, které se rozpustí v tuku. Role těchto vitamínů ...
Přečíst..
Zdroje vitamínu C – který je nejlepší?
Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, který se nachází v mnoha potravinách, zejména v ovoci a zelenině. Je dobře známo, že je silným antioxidantem, stejně jako to, že má pozitivní účinky na zdraví pokožky a imunitní funkce. Je také ...
Přečíst..
Chlorella – zelený zdroj zdraví, chlorofylu i vitamínu C
Chlorella je sladkovodní řasa, která byla dlouhodobě zkoumána pro své potenciální zdravotní přínosy. V tomto článku jsou některé z účinků, které se spojují s užíváním chlorelly. Detoxikace těla: Chlorella je často považována za přírodní detoxikační prostředek. Obsahuje látky, které mohou ...
Přečíst..
Toto je 7 nejlepších vitamínů pro vaši pleť. Seznamte se s nimi
Chcete být krásní? Základem je řada věcí. A patří mezi ně také vitamíny. Je jich celá škála vybrat ty pravé nemusí být jednoduché. Díky našemu přehledu však snadno zjistíte, které jsou pro vaši pleť tou nejlepší možnou volbou. Potom už ...
Přečíst..
Camu Camu – bomba přirozeného vitamínu C
Camu Camu je superovoce z Jižní Ameriky, konkrétně z Amazonského pralesa Peru a Brazílie. Jižní Amerika je obecně nejbohatší zdroj různých druhů extra zdravého ovoce. Snad nikde jinde nenajdeme tolik druhů, jako právě zde. Navíc se tyto druhy svým obsahem ...
Přečíst..
10 nejlepších vitamínů pro ženy – které to jsou?
Dnešní ženy jsou velmi zdravé a raději (i poctivěji) než muži dodržují plán zdravé výživy. Plán zdravé výživy je ten, který obsahuje správnou kombinaci vitamínů, správné stravování, pohyb. Ženy všech věkových kategorií, váhy a úrovně aktivity musí konzumovat širokou škálu ...
Přečíst..