Vše na téma: Syndrom vyhoření

Pokud se ze stálého stresu budete cítit bezmocní, rozčarovaní a zcela vyčerpaní, můžete být na nepěkné cestě k vyhoření.

Když vyhoříte, problémy se zdají být nepřekonatelné, všechno vypadá ponuré a je obtížné nabrat energii třeba jen k tom, abyste se o sebe postarali. Nešťastnost a odloučení způsobené vyhořením může ohrozit vaši práci, vaše vztahy a vaše zdraví. Ale tím, že rozpoznáte nejčasnější varovné signály, můžete podniknout kroky k prevenci vyhoření. Nebo pokud jste již dosáhli bodu zlomu, je spousta věcí, které můžete udělat, abyste znovu získali rovnováhu a začali se znovu cítit pozitivně a viděli naději. Nikdy nepropadejte beznaději.

Co je vlastně syndrom vyhoření?
Syndrom vyhoření je stav emočního, fyzického a duševního vyčerpání, které je způsobeno nadměrným a dlouhodobým stresem. Objeví se, když se cítíte pod tlakem, ve stresu, jste emočně vyčerpaní a neschopní bojovat s neustálými požadavky. Vzhledem k tomu, že stres přetrvává, začnete ztrácet zájem a motivaci, která vás vedla k tomu, abyste přijali určitou roli.

Syndrom vyhoření velmi snižuje vaši produktivitu (v jakékoliv směru) a snižuje vaši hladinu energie, takže se cítíte stále bezmocněji, beznadějněji, cynicky a nelibě.

Negativní účinky vyhoření se přelévají do každé oblasti života – včetně vašeho domova, práce a společenského života. Vyhoření může také způsobit dlouhodobé změny ve vašem těle, které vás činí zranitelnými na nemoci jako je nachlazení a chřipka. Vzhledem k mnoha důsledkům je důležité se zabývat vyhořením hned.

Příznaky vyhoření
Většina z nás má dny, kdy se cítíme bezmocní, přetížení nebo v pytli – když se vstaní z postele stane tak velkým problémem, že vyžaduje odhodlání Herkula. Pokud máte pocit, že je to takové většinu času vašeho aktuálního života, můžete cítit vyhoření nebo k němu můžete mít minimálně nakročeno. Takže na to pozor.

Vyhoření je postupný proces. Nestane se to přes noc. Příznaky jsou na první pohled jemné, ale s časem se zhoršují. Myslete na časné příznaky jako na červenou vlajku, že je něco špatně, což je potřeba řešit. Pokud tomu věnujete pozornost a jednáte s cílem snížit váš stres, můžete zabránit rozsáhlému rozpadu. Pokud to ignorujete, nakonec vyhoříte.

Rozdíl mezi stresem a vyhořením
Vyhoření může být důsledkem neustálého stresu, ale není to totéž jako přílišný stres. Stres obecně zahrnuje příliš mnoho: příliš mnoho tlaků, které vyžadují příliš mnoho z vás fyzicky i duševně. Avšak stresovaní lidé si dokážou představit, že pokud budou mít vše pod kontrolou, budou se cítit lépe.

Vyhoření znamená pocit prázdné a psychicky vyčerpané osobnosti, zbavené motivace. Lidé, kteří zažívají vyhoření, často nevidí žádnou naději na pozitivní změnu situace.

Přečtěte si naše články o syndromu vyhoření: