Jak vypadá vaše běžné ráno během pracovního dne? Vstáváte na poslední chvíli a jste rádi, pokud vůbec stihnete hodit něco do sebe i na sebe? Nebo máte své ranní rituály, bez kterých si začátek dne ani neumíte představit? A co ...
Přečíst..
Vše na téma: Relaxace a zdraví
Jak dobře a správně odpočívat?
Odpočinek je nezbytnou součástí duševní hygieny. Během tohoto procesu naše tělo obnovuje energii, kterou vydalo během dne. Při odpočívání je důležité, abychom se uvolnili a na nic přitom nemysleli, zejména ne na práci. Odpočinek aktivní a pasivní Odpočinek dělíme na ...
Přečíst..
Transcendentální meditace – na co je dobrá + postup
Transcendentální meditace (TM) je meditační technika, kterou v roce 1958 začal vyučovat Mahariši Maheš Jógi. Vzhledem k přirozenosti a jednoduchosti této techniky se rozšířila během následujících 50 let do více jak 180 zemí celého světa, mimo jiné i do České ...
Přečíst..
Jacobsonova svalová progresivní relaxace – k čemu je a jak na ni?
Objevitel této metody je americký lékař a fyziolog Edmund Jacobson, který pracoval na Chicagské univerzitě. Základním principem této metody je, že pokud chce člověk relaxovat tělo a mysl, tak musí uvolnit celé kosterní svalstvo. Podstatou je uvědomovat si a rozlišovat ...
Přečíst..
Autogenní (Schultzův) trénink – jak na něj a jak vám pomůže?
Autogennímu tréninku – zkráceně AT – se někdy také hovorově říká „atéčko“ a v dnešní době patří ve střední Evropě za nejrozšířenější a nejúspěšnější relaxační autoregulační metodu. Autogenní trénink je psychofyziologická metoda zaměřená na relaxaci těla a duše, díky které ...
Přečíst..
Obličejová masáž – jaké má účinky na krásu a zdraví?
Udělat si každý den obličejovou masáž je klíčem nejen k zdravě vypadající pleti, ale i mladistvému vzhledu. Tento fakt věděli mnohé kultury, ve kterých je masáž jejich tradiční součástí, jako například v čínské, kde se první zmínka o masáži objevuje ...
Přečíst..
Reflexní masáž a terapie – odborné informace – jak se tato masáž dělá?
Henry Head v r. 1898 uveřejnil zjištění o změně kožní citlivosti při onemocnění vnitřních orgánů. Na podkladě klinických pozorování vymezil na povrchu těla zvlášť citlivé kožní okrsky, které označil podle inervace z příslušného segmentu. V jednotlivých kožních oblastech a okrscích ...
Přečíst..
Klasická masáž – její zdravotní význam a technika
Klasická masáž je vlastně řadou mechanických podnětů, které se provádějí na těle nemocného za účelem léčebným pouze rukou. Jaký je mechanismus účinku masáže? Účinek klasické masáže se dělí na: místní celkový Oba druhy působení mají svůj základ jak v prosté ...
Přečíst..
Relaxace v rehabilitaci je důležitá
Relaxace je nedílnou součástí reedukace pohybu. Pomalé a plynulé provádění pohybu nás přiměje více pohyb prožít a lépe ovládat svalové napětí. Relaxace tedy tvoří základní celek společně se samotným aktivním pohybem. Velmi dobře působí proti úzkosti, ztuhlosti a povrchovému dýchání. ...
Přečíst..
Ashiatsu masáže – příjemné a zajímavé masáže nohama
Ashiatsu masáže jsou specifickým typem masáže, který využívá techniku masáže nohama. Při ashiatsu masáži terapeut používá své nohy, aby aplikoval tlak, váhu a pohyby na tělo klienta. Terapeut se drží za pevné opěrné body a pomocí svých nohou masíruje svaly ...
Přečíst..
Havajská masáž Lomi lomi a zdraví – má blahodárné účinky
Havajská masáž Lomi Lomi je tradiční forma masáže, která pochází z Havaje. Tato masážní technika se vyznačuje rytmickými, plynulými pohyby, které napodobují pohyby vln na havajských plážích. Lomi Lomi je považována za holistickou terapii, která nejen uvolňuje svalové napětí, ale ...
Přečíst..
Mediace vám při rozvodu ušetří nervy i peníze – a nejen při rozvodu
Mediací si ušetříte nechutné rozvodové tahanice při určování péče o dítě. A nejen to. Vždy bylo těžké rozhodovat, komu svěřit dítě po rozvodu. „U soudu jsem se rodičů mnohokrát ptal, zda se nestydí za to, že své děti dávají na ...
Přečíst..
Dovolená a vaše zdraví – jak si nepokazit dovolenou?
Zima je pro mnoho z nás obdobím, které je příliš neláká. Tedy kromě těch, kdo milují zimní sporty a tráví tak pravidelné dny na horách. Pokud toto není právě váš styl života, jelikož máte raději teplo, není nic jednoduššího, než ...
Přečíst..
Masáž jako léčba bolesti. Které varianty pomohou i vám?
Trpíte častými bolestmi a nechcete se svěřovat nutně do rukou lékařů, kteří vám obvykle píchají injekce, nebo vám předepisují různé chemické preparáty, které tlumí bolest? Pokud je tomu tak, můžeme říci, že dobrým pomocníkem při bolestech není nic jiného, než ...
Přečíst..