Na saunu v letošním tropickém létě myslel asi každý. „Jako v sauně“ bylo totiž v bytech, autech i kancelářích. Pokud vysoké teploty řešíte větráky, klimatizací a ledovými nápoji, nezapomeňte, že to pro vaše zdraví není zrovna ideální. Jaké je řešení? ...
Přečíst..
Vše na téma: Relaxace a zdraví
Jak správně dýchat – dechová cvičení
Správné a zdravé dýchání je důležité pro udržení celkového zdraví a pohody. V tomto článku najdete několik tipů, jak dýchat správně a zdravě. Dýchejte pomalu: Zpomalte svůj dech. Vdechněte pomalu nosem a vydechněte ústy. Rychlý a povrchní dech může způsobit ...
Přečíst..
Jaký mají vliv tantra masáže na naše zdraví?
Tantra masáže jsou hluboce meditativní a relaxační masáže, které v těle rozproudí sexuální energii. Zároveň mají také pozitivní vliv i na některé problémy – třeba na potíže s prostatou a bolestivý pohlavní styk. Kdy tantra pomáhá? Co je to ta ...
Přečíst..
Cviky Pěti Tibeťanů – proč a jak je cvičit?
Cviky Pěti Tibeťanů jsou soubor pěti jednoduchých, ale účinných jógových cvičení, která pocházejí z tibetské tradice. Jejich účelem je harmonizovat tělo, mysl a energii, zlepšit pružnost a vitalitu a vyrovnat energetické toky v těle. Tibeťané jsou někdy označováni jako „rituály ...
Přečíst..
Jak dobře a správně odpočívat?
Odpočinek je nezbytnou součástí duševní hygieny. Během tohoto procesu naše tělo obnovuje energii, kterou vydalo během dne. Při odpočívání je důležité, abychom se uvolnili a na nic přitom nemysleli, zejména ne na práci. Odpočinek aktivní a pasivní Odpočinek dělíme na ...
Přečíst..
Transcendentální meditace – na co je dobrá + postup
Transcendentální meditace (TM) je meditační technika, kterou v roce 1958 začal vyučovat Mahariši Maheš Jógi. Vzhledem k přirozenosti a jednoduchosti této techniky se rozšířila během následujících 50 let do více jak 180 zemí celého světa, mimo jiné i do České ...
Přečíst..
Jacobsonova svalová progresivní relaxace – k čemu je a jak na ni?
Objevitel této metody je americký lékař a fyziolog Edmund Jacobson, který pracoval na Chicagské univerzitě. Základním principem této metody je, že pokud chce člověk relaxovat tělo a mysl, tak musí uvolnit celé kosterní svalstvo. Podstatou je uvědomovat si a rozlišovat ...
Přečíst..
Autogenní (Schultzův) trénink – jak na něj a jak vám pomůže?
Autogennímu tréninku – zkráceně AT – se někdy také hovorově říká „atéčko“ a v dnešní době patří ve střední Evropě za nejrozšířenější a nejúspěšnější relaxační autoregulační metodu. Autogenní trénink je psychofyziologická metoda zaměřená na relaxaci těla a duše, díky které ...
Přečíst..
Obličejová masáž – jaké má účinky na krásu a zdraví?
Udělat si každý den obličejovou masáž je klíčem nejen k zdravě vypadající pleti, ale i mladistvému vzhledu. Tento fakt věděli mnohé kultury, ve kterých je masáž jejich tradiční součástí, jako například v čínské, kde se první zmínka o masáži objevuje ...
Přečíst..
Reflexní masáž a terapie – odborné informace – jak se tato masáž dělá?
Reflexní terapie, známá také jako reflexologie, je alternativní léčebná metoda, která se zaměřuje na stimulaci specifických bodů na chodidlech, rukou a uších. Tyto body se nazývají reflexní body a věří se, že odpovídají různým orgánům a systémům v těle. Cílem ...
Přečíst..
Klasická masáž – její zdravotní význam a technika
Klasická masáž je vlastně řadou mechanických podnětů, které se provádějí na těle nemocného za účelem léčebným pouze rukou. Jaký je mechanismus účinku masáže? Účinek klasické masáže se dělí na: místní celkový Oba druhy působení mají svůj základ jak v prosté ...
Přečíst..
Relaxace v rehabilitaci je důležitá
Relaxace je nedílnou součástí reedukace pohybu. Pomalé a plynulé provádění pohybu nás přiměje více pohyb prožít a lépe ovládat svalové napětí. Relaxace tedy tvoří základní celek společně se samotným aktivním pohybem. Velmi dobře působí proti úzkosti, ztuhlosti a povrchovému dýchání. ...
Přečíst..
Ashiatsu masáže – příjemné a zajímavé masáže nohama
Ashiatsu masáže jsou specifickým typem masáže, který využívá techniku masáže nohama. Při ashiatsu masáži terapeut používá své nohy, aby aplikoval tlak, váhu a pohyby na tělo klienta. Terapeut se drží za pevné opěrné body a pomocí svých nohou masíruje svaly ...
Přečíst..
Havajská masáž Lomi lomi a zdraví – má blahodárné účinky
Havajská masáž Lomi Lomi je tradiční forma masáže, která pochází z Havaje. Tato masážní technika se vyznačuje rytmickými, plynulými pohyby, které napodobují pohyby vln na havajských plážích. Lomi Lomi je považována za holistickou terapii, která nejen uvolňuje svalové napětí, ale ...
Přečíst..