Žádný zdravý životní styl nemůže fungovat bez zdravé výživy. Všichni lidé dovedou vyjmenovat správná doporučení pro zdravé stravování, ale málokdo je skutečně dodržuje. Menší porce, pravidelné svačiny, jídlo pětkrát denně, nezapomínat na snídani – to jsou doporučení, která denně slýcháme ...
Přečíst..
Vše na téma: Redukce hmotnosti
Kardio cvičení – proč, jak na to a které kardio cviky jsou nejlepší?
Kardio cvičení (kardiovaskulární cvičení) je fyzická aktivita, která zvyšuje srdeční tep a zlepšuje kondici srdce, plic a oběhového systému. Obvykle zahrnuje rytmické a opakované pohyby velkých svalových skupin. Doporučuje se provádět alespoň 150 minut mírné intenzity nebo 75 minut vysoké ...
Přečíst..
Kokosový olej a hubnutí – 6 bodů, jak při hubnutí pomáhá
Podívejte se na 6 způsobů, jak vám kokosový olej může pomoci s hubnutím. 1. Kokosový olej vám dodá energii zdravě Kokosový olej se skládá převážně z triglyceridů o středně dlouhém řetězci (MCT), kyseliny laurové. Tato mastná kyselina metabolizuje velmi odlišně ...
Přečíst..
TOP 10 superpotravin, které pomáhají s hubnutím – které to jsou?
Jasně, superpotraviny jsou plné živin, vitamínů, zpevňují kosti, pomáhají předcházet různým onemocněním, zlepšují zrak a posilují paměť. To známe víceméně všichni. Některé z nich však kromě všech těch benefitů mají i jeden benefit navíc – pomohou vám zhubnout. A ptáte ...
Přečíst..
Smoothies na hubnutí – jak fungují + recepty
Připravili jsme pro vás několik jednoduchých a lahodných receptů na smoothie, které vám pomohou zhubnout zdravým způsobem. Tyto smoothie dobroty jsou nabité zdravými látkami i vlákninou, která vás zasytí. Takže nezbude už žádný prostor pro bezduchou konzumaci nezdravých potravin. Jak ...
Přečíst..
Počítání kalorií – co byste o něm měli vědět?
Pokud je vaším cílem zhubnout, je třeba primárně zajistit, aby kalorický výdej byl vždy vyšší, než bude příděl. To je základ. Když toto nedodržíte, vaše hubnutí prostě fungovat nebude. Takto je nastavené lidské tělo a obejít ho v podstatě nejde. ...
Přečíst..
Švihadlo – pro zdraví, zlepšení fyzičky i hubnutí
Nestíháte chodit do posilovny nebo vám vadí cvičení v kolektivu? Raději si zacvičíte doma? Víte, jak rychle zlepšit svou fyzickou kondici v krátkém čase a připravit se tak na letní sportovní aktivity? Švihadlo pomůže! Velice jednoduše a levně – se ...
Přečíst..
Jak na druhou bradu či podbradek? Poradíme vám.
Druhá brada neboli podbradek je u mnohých z nás poměrně častá vada na kráse. Je pochopitelné, že hlavní snaha je spojená s eliminací daného problému. Jestliže trápí i vás, pomocí našich několika rad a tipů získáte celou řadu osvědčených metod, ...
Přečíst..
Jak hubnout, když jste časově vytížení? Máme 7 tipů.
Chcete zhubnout, ale jste natolik vytížení, že nezvládáte klasické diety, které jsou spojeny i s náročnější přípravou jídla? Podívejte se s námi na pravidla správného hubnutí, která jsou určená pro všechny vytížené z nás, kteří nejsou spokojeny se svou postavou ...
Přečíst..
Nová IIFYM dieta (flexibilní dieta) – jíte co chcete
IIFYM (If It Fits Your Macros) dieta, známá také jako flexibilní dieta, je přístup k výživě, který klade důraz na sledování makroživin (proteiny, sacharidy a tuky) namísto pevných omezení v jídle. Tento přístup umožňuje jedincům jíst různorodé potraviny, pokud se ...
Přečíst..
Hoodia gordonii (P57) a zdraví – může pomoci v hubnutí?
Hoodia gordonii je sukulentní rostlina původem z Jihoafrické republiky a Asie, kde ji tradiční populace (zejména etnikum KhoiSan) používala jako bylinku potlačující chuť k jídlu a žízně při dlouhých loveckých výpravách do drsného prostředí. Právě ty vlastnosti rostlinky hoodia gordonii, ...
Přečíst..
Viscerální tuk (nitrobřišní tuk, tuk v oblasti břicha) – jak na něj?
Viscerální tuk je tuková tkáň, která obklopuje vnitřní orgány v břišní dutině. Jeho nadměrná hromadění může být spojeno s různými zdravotními problémy, jako je zvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky typu 2 a dalších metabolických poruch. Existuje několik způsobů, jak řešit ...
Přečíst..
Zaměřeno na ženy – 6 rad, jak spalovat tuk a budovat svaly
Ženy jsou mnohými stále považovány za slabší pohlaví, často neprávem, stačí se v posilovně rozhlédnout – kolikrát dřou více než kdejaký muž. Podobně tvrdé na sebe dokážou být i co se týče stravy. Následující článek jsme proto věnovali radám, které ...
Přečíst..
Nebezpečné a idiotské diety – které diety v zájmu vlastního zdraví nezkoušejte?
Mnohdy se ze snahy, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, může stát opravdová posedlost. Lidé pak přestávají přemýšlet o tom, jak moc mohou ublížit svému zdraví, ale soustředí se čistě jen na rychlý efekt či zjevnou popularitu diet. Jaké jsou diety, ...
Přečíst..