Odpovězme si nejdříve na otázku „Proč vlastně vzniká nerovnoměrná postava?“. Příčin může být více: a) Pokud máte pocit nepřirozeně nafouknutého břicha, tento „objem navíc“ zpravidla pochází z tlustého střeva, které tak reaguje na nedostatek mikroflóry (mikroflóra = „hodné bakterie v ...
Přečíst..
Vše na téma: Redukce hmotnosti
Ovocná dieta a její rizika – pohled výživového poradce
Ovocná dieta je typ stravování, který se zaměřuje převážně na konzumaci ovoce a často zahrnuje omezení jiných potravin, jako jsou maso, mléčné výrobky a obiloviny. Existuje několik variant ovocné diety, které se liší v množství a druzích ovoce, které jsou ...
Přečíst..
Mléčná dieta – jak se drží a jak funguje?
V tomto článku se dozvíte: 1) Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu? 2) Jak se budete cítit při mléčné dietě? 3) Jaké zdravotní následky Vám hrozí? 4) Jak pravděpodobný je jojo efekt? Pravděpodobně hledáte dietu, která Vám ...
Přečíst..
Proč počítání kalorií nemusí fungovat?
Když za mnou klient přijde s informací „Už 2 roky se snažím počítat kalorie a přesto nehubnu!“, vím, že se s ním bude dobře pracovat, protože počítání kalorií si vyžaduje svědomitost a pevnou vůli. Bohužel samotné počítání kalorií zpravidla ke ...
Přečíst..
Jak poznat, zda je potravina pro mlsání při hubnutí vhodná? A jak snadno udělat ze zakázaného mlsání zdravé mlsání?
Podle čeho se vlastně pozná, zda je potravina při hubnutí vhodná nebo ne? Jak už jste asi slyšel(a), existuje tzv. glykemický index – ukazatel, který udává, zda je potravina při hubnutí vhodná či nevhodná (jednoduše řečeno). Obecně můžeme říci, že ...
Přečíst..
Jak při cvičení spálit co nejvíce tuku a vyrýsovat přitažlivou postavu? Jde o tepovou frekvenci
Pohybové aktivity můžeme rozdělit na 2 základní druhy: Krátkodobý, namáhavý pohyb Dlouhodobý, méně namáhavý pohyb Základní rozdíl: a) U krátkodobého, namáhavého pohybu budujeme objemnou svalovou hmotu a spalujeme pouze cukry. b) U dlouhodobého, méně namáhavého pohybu může docházet ke spalování ...
Přečíst..
Vláknina a hubnutí – jak si s ní ulehčit shazování kil?
Vláknina může hrát důležitou roli při hubnutí z několika důvodů. Vláknina vás zasytí: Vláknina má tendenci se v žaludku nabobtnat a poskytnout tak pocit sytosti. To znamená, že konzumace potravin bohatých na vlákninu může vést k menšímu příjmu kalorií, protože ...
Přečíst..
Proteinová dieta – Průvodce keto dietou
Proteinová dieta (ketonová) je dieta při, které konzumujete potraviny bohaté na bílkoviny a velmi chudé na sacharidy. Aby se tělo dostalo do takzvané ketózy, je třeba přijmout maximálně 50 g sacharidů denně. Co se týká konzumace tuků, tak při proteinové ...
Přečíst..
Japonská dieta – co je to a jak na ni?
Tradiční japonská strava je bohatá na ryby, mořské plody a rostlinná jídla s minimálním množstvím živočišných bílkovin, přidaných cukrů a tuku. Konzumace jídla je založena na tradiční japonské kuchyni, známé také jako „washoku“, která se skládá z malých jídel a ...
Přečíst..
Ananasová dieta – když chcete shodit trochu tuku a pročistit si organismus
Máte rádi ananas? Pak bude tato dieta chutnat i vám! Ananasová dieta je vhodná když chcete shodit trochu tuku a pročistit si organismus. Účinné látky obsažené v ananasu ulevují játrům a slinivce a napomáhají odbourat tuky. Základní pravidla ananasové diety ...
Přečíst..
FODMAP dieta – co je to a jaké potraviny jsou dovoleny?
Dieta s nízkým obsahem fermentovatelných sacharidů, známá jako FODMAP dieta, se doporučuje pro léčbu syndromu dráždivého tračníku. Bylo prokázáno, že tato dieta pomáhá právě lidem se syndromem dráždivého tračníku (IBS) a lidem se zánětlivým onemocněním střev (IBD). Tento druh stravování ...
Přečíst..
Proč lidé přibírají na váze, když stárnou?
Mnoho lidí se snaží udržet svou váhu pod kontrolou, jak stárnou. Nyní nový výzkum na švédském institutu Karolinska odhalil, proč lidé mají s přibývajícím věkem problém udržet svoji hmotnost na uzdě. „Obrat“ lipidů v tukové tkáni se během stárnutí snižuje ...
Přečíst..
Kalorická hustota – jak zhubnout a přitom jíst více jídla
Kalorická hustota popisuje počet kalorií v daném objemu nebo hmotnosti jídla. Pochopení toho, jak funguje, vám může pomoci zhubnout a zlepšit vaši stravu. Jak to? Se zaměřením na potraviny s nízkou kalorickou hodnotou můžete jíst velké množství jídla a přitom ...
Přečíst..
Okinawská dieta a její zdravotní výhody – co jíst a co ne?
Okinawa je největší z ostrovů souostroví Rjúkjú, které se nachází u pobřeží Japonska, v Tichém oceánu u východní hranice Východočínského moře. Rjúkjú tvoří asi 60 větších ostrovů a mnoha ostrůvků táhnoucí se od ostrova Kjúšú k ostrovu Taiwan. Okinawa patří ...
Přečíst..