Hodina spinningu se vyrovná třem až čtyřem hodinám klasického cyklistiky. Pokud si budete hlídat tepovou frekvenci, můžete na tréninku výborně zhubnout. Chcete dynamicky odbourat stres, posílit si kardiovaskulární systém, zlepšit kondici či shodit sváteční kilogramy? Dejte se na spinning. Při ...
Přečíst..
Vše na téma: Redukce hmotnosti
Spalovače tuků a vše o nich
Bohužel zatím nemáme tabletku, která by se postarala o bezproblémové zhubnutí. Nevěřte reklamě. Farmaceutické firmy udělají vše proto, aby vám prodali svůj produkt. Vy ho vyzkoušíte a následuje velké zklamání. Pak si člověk položí otázku, jak to vlastně je. To ...
Přečíst..
Smoothies dieta – zdravá a funkční!
Smoothie je více než nápoj a méně jako jídlo, cosi mezi tím. Hustý ovocný drink osvěží, uspokojí chuť na sladké a nabije tělo vitamíny a energií. Existuje ve stovkách různých variací. Co na přípravu smoothies potřebujete? Pořádně výkonný mixér, čerstvé ...
Přečíst..
DASH dieta: co jíst a jídelníček
DASH dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) je stravovací plán navržený pro kontrolu vysokého krevního tlaku (hypertenze). Tato dieta je zaměřena na snížení příjmu sodíku (soli) a zvýšení příjmu živin, které jsou pro zdraví srdce prospěšné. DASH dieta zdůrazňuje konzumaci ...
Přečíst..
Rýžová dieta – zkusíte ji? Jídelníček a tipy.
Rýže je ideálním spojencem na vaší cestě za štíhlejší postavou. Pusťte se do hubnutí! Zrnka rýže jsou bohaté na sacharidy a draslík, a nemají téměř žádný tuk. Zbaví vás přebytečné vody, pustí se do vašich tukových polštářků a pročistí váš ...
Přečíst..
Rope skipping – zábavné skákání přes švihadlo
Je to sportovní aktivita, která je zařazena do high-impactových cvičení, jde zde o pohyb s vyšším nárokem na zatížení kloubního aparátu. Toto cvičení je koordinační, rychlostní, vytrvalostní i silové, je určeno pro zdravého a zdatného sportovce, u kterého je nutná ...
Přečíst..
Středomořská dieta a středomořská kuchyně – udělejte něco pro své zdraví
Středomořská dieta je způsob stravování inspirovaný tradičními jídelníčky zemí ležících kolem Středozemního moře, jako jsou Řecko, Itálie, Španělsko a jiné země jižní Evropy. Tato dieta se vyznačuje bohatstvím zdravých potravin, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, semínka, olivový ...
Přečíst..
Prázdné kalorie: kde se skrývají?
Pomalu se blíží jaro a lidé pociťují stále silnější touhu po štíhlé postavě. Hubnutí se však může ukázat jako neefektivní, pokud z jídelníčku nejsou vyřazeny prázdné kalorie. Malé množství prázdných kalorií je ještě v pořádku, ale mnoho lidí je přijímá ...
Přečíst..
Za obezitu dětí mohou matky, v těhotenství jedly hodně tuků
Ženy, které během těhotenství konzumují stravu bohatou na tuky, tím mohou do značné míry ovlivnit vývoj mozku dítěte a zvýšit pravděpodobnost, že bude mít později sklon k obezitě. Na základě analýzy myších mozků to tvrdí americký tým vědců z Yale ...
Přečíst..
Jak přestat kouřit a nepřibrat?
Vzdali jste se cigaret a pozorujete, že jaksi přibíráte? U lidí, co se rozhodnou přestat kouřit, to není nic výjimečného. Statistiky říkají, že čtyři z pěti kuřáků „na odvykačce“ přiberou, a to nejčastěji pět až deset kilogramů. Jak se tomu ...
Přečíst..
Kouzelné barvy semaforu: Lidé díky nim jedli zdravěji
Originální pokus s jednoduchým principem, ale o to výraznějším účinkem uskutečnila nemocnice v americkém státě Massachusetts. Její vedení již delší dobu přemýšlelo nad tím, jak přimět pacienty a zaměstnancw k zdravému stravování. Konečně našli inspiraci v barvách. Trik přímo v ...
Přečíst..
Trápí vás tuk od pasu nahoru? Máme pro vás pár tipů!
Pokud je vaší problematickou zónou tuk v horní části těla, zkuste naše rady. Spinning, běh, švihadlo … Na začátek boje s tukem usazeným ve vrchní části těla je vhodné náročné kardio. Cokoliv, co zvýší tepovou frekvenci, ať už jde o ...
Přečíst..
Pánové, pozor! Nadváha škodí spermiím
Špatnou zprávu pro notorické gaučové povaleče mají američtí vědci. Pokud se snažíte o potomka, musíte se postavit z gauče. Stačí totiž, abyste před televizorem seděli tři hodiny denně a počet spermií bude mít stále nižší. Američtí vědci zjistili, že muži, ...
Přečíst..
Paleo strava – módní hit či nesmysl?
Je paleo, strava označována také jako paleo dieta, jen dalším z moderních stravovacích trendů? Nebo jde o stravování založené na rozumných základech a předpokladech? V současnosti začínají být plné časopisy a knihkupectví knížek o tomto „novém“ druhu stravování. Podívejme se ...
Přečíst..