Asi to všichni znáte, cviky na záda si každý užil v dětství v povinném tělocviku. Málokoho však tenkrát napadlo, že mu jednou ty nudné cviky budou chybět! Záda jsou však po celý den velmi namaháná. Nosíte kabelku či tašku na ...
Přečíst..
Vše na téma: Posilování
Posilování zevního a vnitřního šikmého břišního svalu
Pro posílení zevního a vnitřního šikmého břišního svalu doporučujeme cvik tzv. zkracovačky s vytáčením. Poznámky ke cviku – ruce stačí mít lehce přiložené k hlavě, rozhodně byste ji neměli rukama tahat (škodí to krční páteři) – loktem vždy směřujte mezi ...
Přečíst..
Posilování přímého břišního svalu (spodní část)
Cviky na spodní část břišních svalů. Tuto část břicha nejlépe procvičíte pomocí cviků vleže a na zádech. Mějte napnuté nohy těsně nad zemí. Může se jednat například o kmitání nebo „stříhání“ nohou, což velmi dobře spodní část přímého břišního svalu ...
Přečíst..
Posilování přímého břišního svalu (horní část)
Při posilování břicha není nutné využívat desítek cviků. Stačí si rozumně vybrat cviky na břicho tak, abyste rovnoměrně posílili všechny jeho části. Poznámky: – toto cvičení je mimořádně účinné na tzv. kostky na břiše – účelem je zatnout maximálně břicho ...
Přečíst..