Pohybové aktivity můžeme rozdělit na 2 základní druhy: Krátkodobý, namáhavý pohyb Dlouhodobý, méně namáhavý pohyb Základní rozdíl: a) U krátkodobého, namáhavého pohybu budujeme objemnou svalovou hmotu a spalujeme pouze cukry. b) U dlouhodobého, méně namáhavého pohybu může docházet ke spalování ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Orbitrek, rotoped nebo stepper? Co je lepší?
V tomto článku se spolu podíváme na skryté přednosti, vady a rozdíly, které výrobci neuvádějí. Půjde tedy konkrétně o výrobky Orbitrek, rotoped a stepper. I když se zdají být přístroje velmi podobné, každý z nich tvaruje svaly jinak. I co ...
Přečíst..
Cvičení pro těhotné a základní otázky: jaká hrozí rizika poranění dítěte a jak se jim vyhnout?
V prvé řadě se poraďte s Vaším ošetřujícím lékařem, zda Vám zdravotní stav dovoluje cvičit i v těhotenství. Abyste zabránila nebezpečí poranění dítěte při cvičení, dodržujte tyto instrukce: Intenzita cvičení v těhotenství Zatímco mimo těhotenství mnoho žen cvičí až do ...
Přečíst..
Aero (flying) jóga – co je to a proč ji zkusit?
Aero jóga (nebo se jí říká také fly jóga, antigravity yoga, swing yoga, aerial yoga, suspension yoga) poskytuje super trénink celého těla pro praktiky všechny lidi všech věkových skupin. Zjistěte, jak vám tato zajímavá forma cvičení může prospět. Co je ...
Přečíst..
Odporové cvičení – co je to, proč ho cvičit + cviky
Jednu věc si předem ujasněme. Odporové cvičení neznamená odpor ke cvičení! Odporové cvičení je druh cvičení, který si získal popularitu zejména v posledním desetiletí, takže vědci teprve nyní objevují mnoho výhod, které toto cvičení nabízí. V tomto článku najdete vše, ...
Přečíst..
Jak zlepšit koordinaci pohybu a koordinaci oko-ruka?
Už jste někdy slyšeli někoho říkat, že nemohou dělat sport nebo dělat určitou činnost, protože nejsou dostatečně koordinovaní? Přemýšleli jste někdy, co to vlastně znamená „být koordinovaný“? Nebo co to vlastně je „mít koordinaci“? A dá se nějak zlepšit to, ...
Přečíst..
Běžecká dieta a jídelníček – jak na něj?
Přiznám se, že označení dieta nemám rád. Pod termínem dieta si většina lidí představí pouze držení hladovky, jezení mikroskopických porcí jídel, hlídání každého gramu toho či onoho a ve výsledku svou dietu nakonec zabijete tím, že si o víkendu dopřejete ...
Přečíst..
Běhání v horku – jak na to?
Léto a vysoké teploty k nám letos dorazily o trošku dřív, než je obvyklé, a proto bych se rád v pokračování seriálu o běhání zaměřil na běhání v horku, jelikož si myslím, že se jedná o poměrně aktuální téma a ...
Přečíst..
Meditační procházka aneb meditace při chůzi – jaké má účinky na zdraví?
Meditační procházka, nebo chcete-li meditace při chůzi či meditační chůze, má původ v buddhismu a může být použita jako součást procvičování všímavosti (tzv. mindfulness practice). Meditace všímavosti není náboženství, new age nebo ezoterika. Nemusíte sedět s nohama zkříženýma na zemi. ...
Přečíst..
Tabata, skvělé cvičení na doma – jaké může mít účinky na vaše zdraví?
Přestože je tabata známá už 4 roky, je vhodná pro zpestření vašich domácích tréninků. Tuto vskutku zvláštní tréninkovou metodu vymyslel v roce 1996 japonský lékař Izuma Tabata. Původně byla koncipována pro rychlobruslaře, a zajistil jim podstatný náskok v závodech i ...
Přečíst..
Pohyb v nouzovém režimu a v karanténě – co dělat?
Vláda v souvislosti s bojem proti koronaviru vydala zákaz volného pohybu osob. Výjimku tvoří cesty do zaměstnání, na nákup a lidé také mohou v nezbytných případech navštěvovat blízké osoby. Povolena je také sousedská výpomoc, neodkladné úřední záležitosti, pohřby či pobyt ...
Přečíst..
Kalisthenika je posilování s vlastní vahou – jaké má účinky a benefity pro vaše zdraví + ukázky cviků
Kalisthenika (také nazývána street workoutem) je forma cvičení, která se zaměřuje na využití vlastní váhy těla k posilování, zlepšení flexibility, koordinace a celkové kondice. Tato metoda cvičení nevyžaduje žádné zvláštní vybavení nebo posilovnu – vše, co potřebujete, je vaše tělo ...
Přečíst..
62 letý muž překonal světový rekord v planku – vydržel více než 8 hodin
Schválně, jak dlouho v planku? Minutu? Dvě minuty? 5 minut? Asi ne 8 hodin 15 minut a 15 sekund, že? Na obrázku je George Hood, který se nedávno zapsal do Guinnessovy knihy světových rekordů – nastavil laťku pro Nejdéle držící ...
Přečíst..
Kickbox a zdraví – vlastní zkušenosti a názory
Každý sport má svůj přínos i rizika (včetně zdravotních), výhody i nevýhody, kouzla a zážitky. V posledních letech mne zaujal kickbox. Proč? Shrnul jsem vše do jednoho článku. Kickbox a předsudky Sám jsem po prvních zkušenostech v tréninku kickboxu své ...
Přečíst..