Zimní sporty přispívají k udržování kondice a dobrého psychického zdraví. Přinášejí však s sebou také mnoho rizik. Úrazy na sněhu či ledě jsou bolestivé. Jak jim co nejlépe předcházet? A co vlastně dělat, když jste již úraz utrpěli? Zimní sporty ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
7 tipů, jak zůstat aktivní a fit i když jedete na dovolenou
To, že jste na cestách, na dovolené, na chalupě nebo prostě mimo domov, by nemělo být omluvou, abyste sjeli ze své vyjeté cestičky zdravého životního stylu. Doma je díky vžité rutině mnohem snazší udržovat zdravý životní styl – v pohodě ...
Přečíst..
Jak zlepšit držení těla? Rady + cviky
Správné držení těla znamená trénovat své tělo ve stání, chůzi, sezení a ležení tak, abyste co nejméně zatěžovali svaly a vazy, když se pohybujete nebo vykonáváte činnosti, třeba když něco zvedáte. Dobré držení těla vám pomůže následujícími způsoby: Udržuje kosti ...
Přečíst..
Jóga na lepší trávení – které jógové pozice zkusit?
Když máte zažívací potíže, určitě hledáte nějakou rychlou úlevu. Roste zájem o nalezení přirozené úlevy při zažívacích potížích prostřednictvím jógy a jemného pohybu. Mnoho lidí propaguje výhody jógy pro úlevu od problémů při zažívání, takže možná přemýšlíte, zda byste ji ...
Přečíst..
10 rad, jak zvednout děti z gauče – jak přinutit děti něco dělat
Bylo nebylo, za devatero prázdnými pytlíky od chipsů a devatero lahvemi od vypitých limonád leží na gauči s hypnotizovaným pohledem do obrazovky Vaše dítko. Nezáleží na tom, jestli je to obrazovka mobilu, počítače nebo televize. Zkrátka se válí a leniví. ...
Přečíst..
Slackline a zdravotní výhody – jak začít se slackliningem?
Slacklining je rostoucí sport, který je velmi podobný chůzi po laně. Ale místo napnuté šňůry nebo lana balancujete na 1 až 2 palce širokém pruhu popruhu (to je tak 5 cm), který umožňuje extra odrazy a pružení, trochu jako trampolína. ...
Přečíst..
Jak se připravit na běh a kardio cvičení v zimě?
Když venku klesají teploty často až pod bod mrazu, fouká studený vítr a ještě k tomu také sněží, máte problém nejprve jen vůbec vyjít z domu. Studené počasí prostě naši motivaci nabourá. Pokud se i přes nečas pravidelně odhodláte jít ...
Přečíst..
Co je to power jóga a jaké má účinky?
Možná to nevíte, ale neexistuje jen jeden styl jógy. Tato oblíbená forma cvičení mysli a těla má mnoho různých typů a druhů, z nichž každá má své vlastní zaměření, pózy a cíle. Power jóga je například navržena speciálně pro zlepšení ...
Přečíst..
8 důvodů, proč nosit sluneční brýle i v zimě?
Je přirozené spojovat sluneční brýle s pláží, výlety a létem obecně. A v zimě navíc nevidíme zase tolik slunce, takže je snadné zapomenout, že vaše oči jsou stále náchylné k poškození i během chladnějších měsíců. Ale to je chyba. Jakýkoli ...
Přečíst..
6 nejčastějších běžeckých zranění a jak je léčit
Běh může být pro tělo pěkně náročný. A i když vás čas od času trápí menší bolístky, dostat se na vedlejší kolej kvůli zranění při běhu je to poslední, co si každý běžec přeje. Když vás nějaké bolesti trápí, může ...
Přečíst..
Sport a klouby – které jsou pro klouby pohroma a které jsou super?
Jak asi dobře víte, sport a tělesná aktivita prospívá tělu i duši. Není však sport jako sport. Některé sporty zbytečně zatěžují klouby. Máte problémy s klouby? Tak si dopřejte během celého roku aktivity, které vás vzpruží, posílí, ale kloubům neublíží. ...
Přečíst..
Alexandrova technika (metoda) – co je to?
Co je Alexandrova technika? Alexandrova technika je vzdělávací metoda používaná po celém světě již více než 100 let. Tím, že učí, jak změnit chybné posturální návyky, umožňuje zlepšit pohyblivost, držení těla, výkonnost a bdělost, umí pomoci i s úlevou od ...
Přečíst..
Sezení a válení 7x zvyšuje riziko mrtvice i srdečního záchvatu
Podle nejnovější studie šanci, že dostanete mrtvici, radikálně zvyšuje jedna mimořádně oblíbená aktivita – sezení. V nové studii American Heart Association v průměru 9 let výzkumníci analyzovali data z Canadian Community Health Survey od 143 tisíc dospělých ve věku 40 ...
Přečíst..
Jak a proč cvičit na dovolené? Nevypadněte ze cviku
Útěk z pracovní nebo školní reality je dobrý pro duši. Ovšem ani na dovolené se nevzdávejte pohybu. I dovolená opravdu může být ideální čas na cvičení. Osvobozením se od každodenní rutiny otevíráte svou mysl novým způsobům, jak se hýbat, jak ...
Přečíst..