Chcete se do budoucna vyhnout rakovině? Určitě ano! A pokud jde o prevenci rakoviny, nedávná studie ukazuje, že už jen několik změn ve vašem životním stylu může mít ve finále na zdraví (a na prevenci rakoviny) obrovský dopad. Studie z ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Jak se dá lépe prokrvit mozek?
Nedostatečný krevní oběh v mozku může vést k mnoha duševním problémům, od mírných až po vážné. Ale existuje celkem dost způsobů, jak zvýšit průtok krve. Mozek tvoří pouze 2 % celkové tělesné hmotnosti, přesto přijímá 15–20 % celkového krevního zásobení. ...
Přečíst..
Strečink – proč je dobré se protahovat před a po cvičení? A jak se protahovat?
Já, jako fyzioterapeut, kolem se vidím velké množství lidí, kteří chodí pravidelně do posilovny či na nějaké kardio cvičení. Ale strečink z velké části zanedbávají. Uděláte si čas chodit do posilovny několikrát týdně? Pokud ano, určitě byste se měli za ...
Přečíst..
Srdeční komoce (Commotio Cordis) – když sportovci mohou zemřít
Srdeční komoce (také známá jako Commotio Cordis) je vzácný, ale vážný stav, při kterém dojde k náhlé zástavě srdce v důsledku přímého úderu do hrudníku, konkrétně do oblasti srdce. Tento úder naruší normální elektrickou aktivitu srdce, což může způsobit život ...
Přečíst..
Proč se nemá cvičit po nemoci? Důvody jsou tyto
Cvičení, když jste nemocní, může způsobit stres na váš systém. Vaše tělo je tak zaneprázdněné vkládáním energie do systémů nezbytných pro cvičení, že musí brát tuto energii z jiných systémů, místo aby tělo bojovalo s nemocí. Při cvičení v nemoci, ...
Přečíst..
Jak na první pomoc při zraněních během zimních sportů?
Zimní sporty přispívají k udržování kondice a dobrého psychického zdraví. Přinášejí však s sebou také mnoho rizik. Úrazy na sněhu či ledě jsou bolestivé. Jak jim co nejlépe předcházet? A co vlastně dělat, když jste již úraz utrpěli? Zimní sporty ...
Přečíst..
7 tipů, jak zůstat aktivní a fit i když jedete na dovolenou
To, že jste na cestách, na dovolené, na chalupě nebo prostě mimo domov, by nemělo být omluvou, abyste sjeli ze své vyjeté cestičky zdravého životního stylu. Doma je díky vžité rutině mnohem snazší udržovat zdravý životní styl – v pohodě ...
Přečíst..
Jak zlepšit držení těla? Rady + cviky
Správné držení těla znamená trénovat své tělo ve stání, chůzi, sezení a ležení tak, abyste co nejméně zatěžovali svaly a vazy, když se pohybujete nebo vykonáváte činnosti, třeba když něco zvedáte. Dobré držení těla vám pomůže následujícími způsoby: Udržuje kosti ...
Přečíst..
Jóga na lepší trávení – které jógové pozice zkusit?
Když máte zažívací potíže, určitě hledáte nějakou rychlou úlevu. Roste zájem o nalezení přirozené úlevy při zažívacích potížích prostřednictvím jógy a jemného pohybu. Mnoho lidí propaguje výhody jógy pro úlevu od problémů při zažívání, takže možná přemýšlíte, zda byste ji ...
Přečíst..
10 rad, jak zvednout děti z gauče – jak přinutit děti něco dělat
Bylo nebylo, za devatero prázdnými pytlíky od chipsů a devatero lahvemi od vypitých limonád leží na gauči s hypnotizovaným pohledem do obrazovky Vaše dítko. Nezáleží na tom, jestli je to obrazovka mobilu, počítače nebo televize. Zkrátka se válí a leniví. ...
Přečíst..
Slackline a zdravotní výhody – jak začít se slackliningem?
Slacklining je rostoucí sport, který je velmi podobný chůzi po laně. Ale místo napnuté šňůry nebo lana balancujete na 1 až 2 palce širokém pruhu popruhu (to je tak 5 cm), který umožňuje extra odrazy a pružení, trochu jako trampolína. ...
Přečíst..
Jak se připravit na běh a kardio cvičení v zimě?
Když venku klesají teploty často až pod bod mrazu, fouká studený vítr a ještě k tomu také sněží, máte problém nejprve jen vůbec vyjít z domu. Studené počasí prostě naši motivaci nabourá. Pokud se i přes nečas pravidelně odhodláte jít ...
Přečíst..
Co je to power jóga a jaké má účinky?
Možná to nevíte, ale neexistuje jen jeden styl jógy. Tato oblíbená forma cvičení mysli a těla má mnoho různých typů a druhů, z nichž každá má své vlastní zaměření, pózy a cíle. Power jóga je například navržena speciálně pro zlepšení ...
Přečíst..
8 důvodů, proč nosit sluneční brýle i v zimě?
Je přirozené spojovat sluneční brýle s pláží, výlety a létem obecně. A v zimě navíc nevidíme zase tolik slunce, takže je snadné zapomenout, že vaše oči jsou stále náchylné k poškození i během chladnějších měsíců. Ale to je chyba. Jakýkoli ...
Přečíst..