Nordic walking je fyzická aktivita, která zahrnuje chůzi s hůlkami podobnými těm, které se používají při běžeckém lyžování. Tato činnost může mít několik pozitivních účinků na páteř a celkové zdraví. Zlepšení držení těla: Při nordic walkingu se více zapojují svaly ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Jak protáhnout kyčle? TOP 5+ cviků
Protahování kyčlí může být užitečné pro uvolnění svalů v této oblasti a zvýšení flexibility. Ve článku najdete několik cviků na protažení kyčlí. Kyčlím se nedostává péče a pozornosti, kterou by si zasloužily. Po dlouhých hodinách celodenního sezení, bez času stráveného ...
Přečíst..
Nejčastější úrazy při sportování
Sportování je skvělý způsob, jak udržovat fyzickou kondici, zlepšovat své dovednosti a prožívat radost z pohybu. Nicméně, jakmile se zapojíme do sportovní aktivity, nejsme zcela imunní vůči úrazům, které mohou přijít. Nejčastější úrazy při sportování jsou tématem, které zasahuje sportovce ...
Přečíst..
Tejpování kolene – jak na to – co a jak dělat?
Tejpování kolena je technika používaná zejména v oblasti sportovního léčení a fyzické terapie. Používá se k podpoře kloubů, svalů a šlach, a to včetně kolenního kloubu. Tato technika může mít mnoho výhod, na ně se podíváme v tomto článku. Stabilizace ...
Přečíst..
Jak protáhnout krční páteř?
Nejlepší způsob, jak předcházet zraněním, je mít silné, pružné svaly a klouby, které odolávají zátěži a zranění. Zdravá záda a krk jsou základními kameny našeho pohybu. Dlouhé uvedení zad a krční páteře do statické polohy, například při dlouhém sezení u ...
Přečíst..
Jak a kdy cvičit po císařském řezu?
Po císařském řezu je důležité provádět cvičení, která pomáhají obnovit sílu a pohyblivost břišních svalů a podpořit hojení. Je však důležité dodržovat pokyny a doporučení lékaře, protože každý případ je individuální a může vyžadovat specifický přístup. Počkejte na povolení lékaře: ...
Přečíst..
Jak se dá cvičit při vyhřezlé ploténce?
Vyhřezlá plotýnka je zdravotní stav, který vyžaduje opatrnost při cvičení. Je důležité, abyste se před započetím cvičení s vyhřezlou plotýnkou poradili s odborníkem, jako je fyzioterapeut nebo lékař, který vám může poskytnout přizpůsobené rady a cvičební plán na základě vašeho ...
Přečíst..
Cvičení po mrtvici (CMP) – co a jak cvičit?
Po mrtvici (CMP - cévní mozková příhoda) je důležité, aby cvičení bylo součástí rehabilitačního programu. Rehabilitační cvičení po mrtvici je zaměřeno na obnovu motorických funkcí, koordinaci a rovnováhu, a pomáhá zlepšovat celkovou pohyblivost a kvalitu života postižené osoby. Je důležité, ...
Přečíst..
Cvičení na celulitidu – 5 nejlepších cviků na celulitidu
Existuje několik cvičení, která mohou pomoci zlepšit vzhled celulitidy. Je však důležité si uvědomit, že cvičení samotné nemusí celulitidu zcela odstranit, ale mohou ji viditelně snížit a zpevnit postižené oblasti. V tomto článku je několik cviků, které byste mohli zahrnout ...
Přečíst..
Rychlá chůze a jogging – účinky a přínosy pro zdraví
Rychlá chůze a jogging jsou fyzické aktivity, které přinášejí mnoho benefitů pro zdraví. V tomto článku si popíšeme několik hlavních výhod rychlé chůze a joggingu. Zlepšují kardiovaskulární zdraví: Rychlá chůze i jogging jsou skvělými cvičeními pro posílení srdce a cév. ...
Přečíst..
Jak na dlouhý triatlon? Jak trénovat a jak vyladit formu?
Trénink na dlouhý triatlon je náročný a vyžaduje dlouhodobou a systematickou přípravu. Zde je několik obecných tipů, které mohou být užitečné: Rozdělte svůj tréninkový plán do tří fází Přípravná, specifická a závodní fáze. V každé fázi by měl být důraz ...
Přečíst..
Zásady běhu ve vysoké nadmořské výšce
Ve vysokých nadmořských výškách je méně kyslíku v ovzduší, což může způsobit, že se budete cítit unavení. Dýchejte hluboce a pomalu, abyste maximalizovali množství kyslíku, které vdechujete. Vdechujte přes nos a vydechujte přes ústa. V tomto článku se podíváme na ...
Přečíst..
Běh a hubnutí – jak nejlépe během spálit tuky?
Většina lidí začínajících běhat v dospělém věku mívá shodnou motivaci: zhubnout. Ne každá intenzita pohybu je však při shazování nadbytečných kilogramů stejně účinná. Energetický výdej při pohybu logicky stoupá s jeho intenzitou – když poběžíte rychlostí 12 km/hod, spálíte o ...
Přečíst..
15 TOP technik zvládání stresu, které fungují (podrobný průvodce)
Techniky zvládání stresu jsou různé strategie a postupy, které pomáhají snižovat úroveň stresu a zlepšovat celkovou pohodu a kvalitu života. Existuje mnoho různých technik zvládání stresu, zahrnujících jak fyzické, tak i psychologické metody. Účinné techniky zvládání stresu mohou pěkně kompenzovat ...
Přečíst..