Trendem aerobních a fitness studií je již několik let stále obsáhlejší zařazování lekcí body & mind stylu. Jako anglický název říká, jde o spojení práce těla a mysli, což koncept Port De Bras bohatě splňuje. A nejen to, spojuje v ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Plavání je pro zdraví super!
Plavání jako pohybová aktivita je základním stavebním kamenem složitějších pohybových dovedností. Je to jeden z mála sportů, který nemá skoro žádné omezení z hlediska věku, zdravotního stavu a výkonnosti. Plavání je pro všechny Už od dětství je velmi důležité vést ...
Přečíst..
HIIT trénink – Intenzivní Intervalový Trénink
HIIT, což znamená High-Intensity Interval Training (trénink s vysokou intenzitou a intervaly), je cvičební metoda, která kombinuje krátké, intenzivní úseky cvičení s krátkými obdobími odpočinku nebo nízké intenzity. Tato forma tréninku je známá svou efektivitou při zlepšování fyzické kondice a ...
Přečíst..
Těmito cviky zabráníte zranění při běhání
Běh je skvělé kardio cvičení. Pravidelní běžci mohou dosvědčit, že může být návykový a poslední věc, kterou chceme, je přivodit si při běhu zranění, které nás vyřadí z provozu. Tyto čtyři cvičení třikrát týdně vám pomohou zabránit zranění. 1. Výpady ...
Přečíst..
Balanční trénink – na co je dobrý?
Jako děti jsme ho dělali všichni, v časech dospělosti je v něm skutečně dobrý jen málokdo. Skákání na jedné noze, vlaštovka, chození po tenké zídce, různé kreace na obrubníku, udržení se na různých tenkých místech. To vše jsme kdysi zvládali ...
Přečíst..
Tabata zpevní celé tělo a zlepší kondičku
Tabata je mnohem více než jen nový systém intervalového tréninku. Cvičit ji můžete kdekoliv se vám zlíbí. Tabata zlepší fyzickou kondici a zpevní celé tělo. Propracované intervalové cvičení zrychlí metabolismus, který bude spalovat ještě dlouho po ukončení tréninku. Pokud nemáte ...
Přečíst..
Rope skipping – zábavné skákání přes švihadlo
Je to sportovní aktivita, která je zařazena do high-impactových cvičení, jde zde o pohyb s vyšším nárokem na zatížení kloubního aparátu. Toto cvičení je koordinační, rychlostní, vytrvalostní i silové, je určeno pro zdravého a zdatného sportovce, u kterého je nutná ...
Přečíst..
Cvičení pro těhotné ženy: Jak na to?
Nejdřive si přečtěte článek o cvičení v těhotenství. Přinášíme Vám pár cviků, které se hodí pro těhotné ženy. Nejdřiv ale několik užitečných rad pro cvičení při těhotenství. Užitečné rady při cvičeních v těhotenství Správné držení těla Mnoho činností, které považujete ...
Přečíst..
CrossFit je vhodný pro děti i pro dospělé
CrossFit si získal velkou oblibu. Dospělí se díky němu dostávají do formy – tuk přemění na svaly a vybudují si kondici. Je však toto intenzivní cvičení vhodné i pro děti? Co je to crossFit? CrossFit je silový a kondiční trénink ...
Přečíst..
Co způsobí procházka s těhotenským bříškem?
S těhotenských bříškem na konci třetího trimestru se věru nikomu nechce procházet. Je to zřejmě ta poslední aktivita, která ženu napadne. Fyzické nepohodlí při těhotenství si vybírá svou daň. Ale taková procházka, byť s bříškem má také mnoho zdravotních výhod. ...
Přečíst..
Cvičení v práci – 10 důvodů proč cvičit v práci
Sedavé zaměstnání přetěžuje svaly, klouby i páteř Vašeho těla. Nejen, že má dlouhodobé sezení negativní vliv na celý opěrný a svalový systém člověka, ale také může vést k nežádoucímu nabírání hmotnosti. Abyste těmto nepříjemným důsledkům práce za monitorem počítače zabránili, ...
Přečíst..
Nordic walking šetří klouby a pomáhá spalovat kalorie
Nordic walking, což je způsob chůze s hůlkami, má několik významných výhod pro zdraví. V tomto článku se podíváme na jeho hlavní benefity pro naše zdraví. Kardiovaskulární zdraví: Nordic walking je aerobní aktivita, která zvyšuje srdeční tep a posiluje kardiovaskulární ...
Přečíst..
Skákací boty: troufnete si?
Skákací boty prověří vaši kondici. Při tréninku však nepřeceňujte své síly, riziko představuje i tráva. PRUŽINY JSOU HIT Takzvané skákací boty si dal v roce 1999 patentovat Němec Alexander Böckem pod názvem Powerskips. Najdete je však i pod názvem Poweriser ...
Přečíst..
Kruhový trénink – cviky a tipy
Cvičení formou kruhového tréninku se v posledních letech těší ve fitness centrech velké popularitě. V posilovnách vypadá zpravidla tak, že během lekce vystřídáte několik strojů, které jsou zaměřeny na různé části těla. Někde vás vede instruktor, jinde můžete cvičit sami. ...
Přečíst..