Zapomeňte na bavlněná trička a extrémní výkony, zimnímu sportování musíte přizpůsobit tempo i šatník. Půl roku jste se snažili zabudovávat sport do své denně rutiny a s příchodem zimy jste opět tam, kde jste začali. Běžecké boty však kvůli chladu ...
Přečíst..
Vše na téma: Pohyb a zdraví
Gymnastický (rehabilitační) míč – TOP cviky
Gymnastický míč je výborným pomocníkem při cvičení a platí to zejména pro cvičení doma. Je finančně nenáročnou pomůckou, se kterou dokážete procvičit celé tělo během pár minut. Vše, co potřebujete pro cviky na balonu je – trochu volného času a ...
Přečíst..
Zimní sporty a zdraví – jaké sporty přijdou vhod?
Léto je u mnohých z nás oblíbené nejenom pro celkem vysoké teploty a příjemné počasí, ale i pro možnost celé řady sportovních aktivit. Láká běh, jízda na kole, plavání na venkovních vodních plochách, i celá řada dalších aktivit. Co ale ...
Přečíst..
Cvičte podle typu vaší postavy – jak na to?
Nedaří se vám hubnutí? Nemusí to být vždy způsobeno jenom nesprávnou stravou, jelikož jsou i důvody, které souvisí s cvičením. To by mělo odpovídat nejenom vašim cílům, ale i tomu, jaký konkrétní typ je vaše postava. Přinášíme vám rady spojené ...
Přečíst..
Kdy může pomoci metoda míčkování?
Techniku míčkování (neboli míčkovou facilitaci) asi většina lidí objeví v momentě, kdy musí řešit nějaký zdravotní problém u svých dětí. Často se jedná o stále se opakující infekce dýchacích cest, alergie nebo vadné držení těla. Velkou výhodou metody je její ...
Přečíst..
Jak na prokrvení končetin a celého organismu?
Pokud i vás trápí problémy s krevním oběhem, je načase rozproudit ho pomocí následujících pomocníků! Podívejte se jak na jednoduché tipy, tak i na několik výživových doplňků a rad, jak krevní oběh vhodně rozpumpovat. Základní tipy, jak na prokrvení končetin ...
Přečíst..
Feldenkraisova metoda – objevíte širokou škálu gest a pohybů
Feldenkraisova metoda je založena na provádění neobvyklých, snadno proveditelných pohybů s cílem zbavit svaly jejich návyků a tak rozvíjet vědomí o vlastním těle za účelem podpory fyzické a duševní výkonnosti. Tato metoda poskytuje možnost znovu objevovat širokou škálu gest a ...
Přečíst..
Doplňky výživy pro sportovce a jejich účinky
Na trhu dnes existuje množství speciálních výživových doplňků (suplementů) určených k použití při sportu. Doplňky výživy jsou někdy pro sportovce nepostradatelné. Většina z nich je určena pro bodybuildery a lidi, kteří se věnují posilování. Mnoho z těchto produktů může mít ...
Přečíst..
České děti a pohyb – nejlepším sportovním vzorem svého dítěte jste vy sami
České děti mají málo pohybu. Namísto něj si už od dětství vytváří návyky pasivního životního stylu, které mají negativní dopad na fyzické, psychické i sociální zdraví dítěte. Vybudování kladného vztahu dítěte ke sportu a pohybu přitom závisí především na rodičích. ...
Přečíst..
Cvičit ráno nebo večer? Podívejte se na výhody i nevýhody…
Jednoznačná a definitivní odpověď na otázku, zda je lepší ranní nebo večerní cvičení zatím neexistuje. Existuje však několik faktorů, které vám mohou pomoci rozhodnout se, zda den sportem začnete nebo ukončíte. Jak ranní, tak i večerní cvičení má totiž několik ...
Přečíst..
Stravování a cvičení – jak na to?
Rozhodli jste se trošku rozhýbat? Gratulujeme ke skvělému rozhodnutí! Pohyb vás zbaví napětí a stresu, nabije vás novou energií a dobrou náladu budete moci rozdávat. Zda jste se rozhodli pro běh, posilovnu, fitko, jógu, pilates či zumbu, neměli byste zapomínat ...
Přečíst..
Cchi-kung (qigong, čchi-kung) a jeho účinky na zdraví – práce s naší energií
Qigong je tradiční čínská praxe, která kombinuje pohyb, dechové cvičení a soustředění mysli s cílem dosáhnout harmonie těla a mysli. Tato praxe má mnoho benefitů na zdraví. Posilování energetického systému: Qigong pracuje s konceptem "qi" nebo "životní energie". Pravidelné cvičení ...
Přečíst..
Vhodné sporty pro seniory – které to jsou?
Hýbat se je třeba po celý život a nejen když musíme! Zkuste odhadnout, co všechno vaše tělo ještě zvládne a uvidíte, že vaše kondice nebude upadat. Pravidelnou a správně zvolenou formou pohybu navíc lze předcházet mnoha fyzickým i psychickým problémům. ...
Přečíst..
Cvičení TRX – procvičte si všechny svaly
V současnosti se ve sportu, ale i v školní tělesné a sportovní výchově hledají nové prostředky a metody cvičení, které zajistí dostatečnou motivaci cvičenců. Již několik let americké vojenské jednotky využívají TRX závěsný systém, který umožňuje provádění velkého množství cvičení. ...
Přečíst..