Hned několik bylinných čajů bylo spojeno s možným snižováním krevního tlaku. Hned na začátek si však řekněme, že je důležité si být vědom toho, že účinky čajů na krevní tlak mohou být individuální a mohou se lišit mezi jednotlivými lidmi. ...
Přečíst..
Vše na téma: Pitný režim a hydratace
Příjem tekutin (chcete-li pitný režim) je pro naše tělo důležité. Pokud velmi málo pijeme a naopak hodně tekutiny ztrácíme, třeba vlivem tepla nebo sportu, může dojí k dehydrataci.
Dehydratace je ztráta vody a důležitých krevních solí jako draslíku (K+) a sodíku (Na+). Dehydratace nastává při nadměrném úbytku tekutin z našeho těla.
Dokonce už i nízká hladina dehydratace může způsobit bolesti hlavy, letargii a zácpu. Lidské tělo je zhruba ze 75 procent voda. Bez této vody nemůže dlouho přežít. Voda se nachází uvnitř buněk, v cévách a mezi buňkami. Je pro nás velmi důležitá.
Náš vnitřní systém „vodního hospodářství“ udržuje hladinu vody vyváženou a mechanismus žízně nám říká, kdy potřebujeme zvýšit příjem tekutin.
Přestože se voda během dne stále ztrácí, když dýcháme, potíme se, močíme, můžeme doplnit vodu v našem těle pitím tekutin. Tělo může také přemístit vodu do oblastí, kde je nejvíce zapotřebí, pokud začne dehydratace. Nejlepší pro hydrataci našeho těla zevnitř je voda. Pokud chcete rychle zažehnat nebezpečí dehydratace, vypijte rozumné množství vody.
Většina výskytů dehydratace může být snadno zvrácena zvýšením příjmu tekutin, ale závažné případy dehydratace vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.
Rychlá fakta o dehydrataci:
– Asi tři čtvrtiny lidského těla je voda.
– Mezi hlavní příčiny dehydratace patří průjem, zvracení a pocení.
– Jedinci, kteří jsou nejvíce ohroženi dehydratací jsou sportovci, osoby ve vyšších nadmořských výškách a starší dospělé osoby.
– Mezi časné příznaky dehydratace patří sucho v ústech, letargie a závratě.
Přečtěte si o hydrataci, dehydrataci a pitném režimu naše články. A hned budete chytřejší:
Péče o jizvu po operaci – aneb jak minimalizovat jizvy po operacích
Minimalizace jizev po operacích je důležitá pro estetický vzhled a také pro zdravé hojení tkání. V tomto článku najdete několik kroků, které vám mohou pomoci minimalizovat jizvy. Důsledně dodržujte pokyny lékaře: Prvním a nejdůležitějším krokem je dodržovat pokyny svého lékaře ...
Přečíst..
Otrava vodou – co je to? Příznaky, příčiny a léčba
Otrava vodou, známá také jako hyponatrémie, je stav, kdy je hladina sodíku v krvi příliš nízká. Sodík je důležitý minerál, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle a podporuje řádné fungování nervů a svalů. Pokud hladina sodíku v krvi klesne ...
Přečíst..
Jak pít více vody? 8 tipů, jak do sebe snadno dostat více tekutin
Jsme to, co pijeme! Ano, je to opravdu tak. U většiny dospělých tvoří voda 60-70 % jejich tělesné hmotnosti. Voda je opravdu životně důležitá pro správné fungování prakticky všech buněk, tkání a orgánů v těle. A také je potřebná i ...
Přečíst..
10 důvodů proč se cítíme unavení (a co s tím můžeme udělat)
Čas od času se může cítit unavený a vyčerpaný každý z nás. Současná doba na nás klade vysoké nároky, a to ať už se jedná o úsilí získat a udržet prestižní zaměstnání, spokojenou rodinu jako ze škatulky nebo prostě jen ...
Přečíst..
Pitný režim v zimě – jak na něj a na co myslet?
Zima je již v plném proudu a my se venku snažíme zahalit do stále více vrstev. Nezapomínáme ani na zahřívání se „zevnitř“ – sem tam si dáme punč, grog, vínečko nebo i něco silnějšího. Ale nezapomínáme pít i čistou vodu? ...
Přečíst..
Co pít když máte diabetes (cukrovku)? Toto je 5 nejlepších nápojů
Pokud máte cukrovku znamená to, že si musíte být vědomi všeho, co jíte nebo co pijete. Znalost množství (přesného počtu) sacharidů, které sníte a znalost toho, jak mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi, je pro vás naprosto zásadní. Cukrovkářům se ...
Přečíst..
Co může způsobit dehydratace?
Dehydratace je stav, kdy tělo ztratí více tekutin než je schopno nahradit. Může mít řadu nepříznivých účinků na zdraví a pohodu. Některé z možných důsledků dehydratace najdete v tomto našem článku. Zhoršený výkon: Dehydratace může snížit vaši fyzickou a duševní ...
Přečíst..
Vysoké teploty venku jsou nebezpečné. Jak je zvládnout?
Během léta nejsou varování meteorologů rozhodně ničím výjimečným. Pravidelně se snaží upozorňovat na to, že se blíží vysoké teploty, se kterými je spojena celá řada zdravotních rizik. A to nejenom v případě osob se slabším srdcem, nebo osob starších. Vysoké ...
Přečíst..
Příznaky dehydratace – pijete během léta dostatečně? Toto jsou signály, že tomu tak není
Horké teploty mohou být příjemné maximálně u vody. Jinak můžeme říci, že jsou někdy spíše obtěžující. Jak z hlediska toho, že je vám až nadměrné horko, tak i z hlediska toho, že se může objevit zdravotní problém. Ten souvisí s ...
Přečíst..
Jak hydratovat vlasy? Máme pro vás TOP 10 metod domácí hydratace
Máte suché a nezdravé vlasy? Pak pro vás máme špatnou zprávu – takové vlasy mohou vypadávat a lehce se na nich uchytí lupy. To je také důvod, proč musíte řešit suchost vašich vlasů. A ideálně co nejdříve. Proč jsou vaše ...
Přečíst..
Máte problémy s dodržováním pitného režimu? Poradíme vám
Když má přijít teplé počasí, tak se o něm hodně píše i mluví. Pitný režim je obzvlášť v létě velmi důležitý. A jelikož léto již oficiálně začalo, je třeba dodržovat pitný režim. Je mnoho různých informací, které vycházejí z toho, ...
Přečíst..
Salmonelóza může ohrozit zejména rozvojem dehydratace
Dehydratace je nebezpečným aspektem salmonelózy a mnoha jiných střevních infekcí z několika důvodů. Ztráta tekutin: Salmonelóza zahrnuje časté symptomy, jako je průjem a zvracení. Tyto symptomy mohou způsobit významnou ztrátu tekutin z těla. Když ztratíte mnoho tekutin, může dojít k ...
Přečíst..
Bojovat proti dehydrataci lze i správným jídlem – hydratační potraviny
Hydratační potraviny jsou potraviny, které mají vysoký obsah vody a přispívají k udržení tělesné hydratace. Obsah vody v těchto potravinách pomáhá tělu získávat potřebné tekutiny a udržovat optimální hladinu hydratace. Zahrnutí hydratačních potravin do vaší stravy může být užitečné, zejména ...
Přečíst..